網友成功增肥的心得體會

　　前兩年我以為多吃多睡就會胖，事實證明那是錯誤的！凡是都是因人而異的��！

　　我的腸胃吸收功能不是很好，所以吃再多也不會胖。所以今年在朋友的建議下，我開始每天堅持喝鹽水瓶，現在已經喝了第15瓶了！感覺確實有效果，胃口大了好多哦�。。�

　　除了調節(jié)腸胃，營養(yǎng)也要跟上，每天早上一杯豆?jié){，一個雞蛋，一份水果。特別注意的'是：豆?jié){和雞蛋不能同時吃，起碼隔開1小時左右。正餐要多吃牛肉等含高熱量高蛋白質的食物。

　　做到以上兩點還不夠，適當的運動還是需要的。通過運動可以進一步加大食欲。我現在每天堅持一定量的body jam，body combat。

　　目前我的體重是67.07公斤（6月21日的數據），與以前的62公斤比，增長了5。07公斤！每次去shimadzu，看到體重有變化真得很開心！

　　由于我的身高180cm，因此體重必須達到70-72公斤才算標準。所以我的第一階段就是達到70-72公斤。

　　相信不久的將來就會實施我的第二階段——塑身階段：）

　　朋友們?yōu)槲壹佑桶桑?/p>

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