中考體育考試注意的事項(xiàng)
考前準(zhǔn)備
在進(jìn)入考場(chǎng)前15分鐘，要進(jìn)行頭部、肩部、手部、腰部、腿部的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉熱起來(lái)。進(jìn)入考場(chǎng)后，如有時(shí)間，就抓緊進(jìn)行第一項(xiàng)立定跳遠(yuǎn)的針對(duì)活動(dòng)，如短距離奔跑、抬腿等爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)。
考后恢復(fù)
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可以就地而坐，雙手拍打雙腿、雙臂，讓肌肉放松下來(lái)，也可以放松跑、放松走，或是進(jìn)行轉(zhuǎn)移性活動(dòng)，也就是說(shuō)下肢劇烈活動(dòng)后，進(jìn)行上肢整理活動(dòng)，通過(guò)這種積極的休息，可使身體機(jī)能盡快恢復(fù)。
選擇項(xiàng)目
臺(tái)階測(cè)試是為了讓跑步成績(jī)較差的同學(xué)選擇的一個(gè)項(xiàng)目，跑步能跑10分（15分滿分）以上的學(xué)生，不建議選擇臺(tái)階測(cè)試，因?yàn)椴淮_定性很大。
學(xué)會(huì)跟跑
在長(zhǎng)跑項(xiàng)目中意外不容易出現(xiàn)，學(xué)生會(huì)拼勁十足，所以只要掌握方法就能獲得更好的成績(jī)。具體方法為：在長(zhǎng)跑考試時(shí)，考生要學(xué)會(huì)跟跑，在平時(shí)成績(jī)較好的同學(xué)帶動(dòng)下、正式應(yīng)考的驅(qū)使下，成績(jī)一般都會(huì)提升。
體育中考要注意啥
考前準(zhǔn)備
在進(jìn)入考場(chǎng)前15分鐘，要進(jìn)行頭部、肩部、手部、腰部、腿部的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉熱起來(lái)。進(jìn)入考場(chǎng)后，如有時(shí)間，就抓緊進(jìn)行第一項(xiàng)立定跳遠(yuǎn)的針對(duì)活動(dòng)，如短距離奔跑、抬腿等爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)。
考后恢復(fù)
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可以就地而坐，雙手拍打雙腿、雙臂，讓肌肉放松下來(lái)，也可以放松跑、放松走，或是進(jìn)行轉(zhuǎn)移性活動(dòng)，也就是說(shuō)下肢劇烈活動(dòng)后，進(jìn)行上肢整理活動(dòng)，通過(guò)這種積極的休息，可使身體機(jī)能盡快恢復(fù)。
選擇項(xiàng)目
臺(tái)階測(cè)試是為了讓跑步成績(jī)較差的.同學(xué)選擇的一個(gè)項(xiàng)目，跑步能跑10分（15分滿分）以上的學(xué)生，不建議選擇臺(tái)階測(cè)試，因?yàn)椴淮_定性很大。
學(xué)會(huì)跟跑
在長(zhǎng)跑項(xiàng)目中意外不容易出現(xiàn)，學(xué)生會(huì)拼勁十足，所以只要掌握方法就能獲得更好的成績(jī)。具體方法為：在長(zhǎng)跑考試時(shí)，考生要學(xué)會(huì)跟跑，在平時(shí)成績(jī)較好的同學(xué)帶動(dòng)下、正式應(yīng)考的驅(qū)使下，成績(jī)一般都會(huì)提升。
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