職場養(yǎng)生的方法有哪些

　　很多職場朋友苦于沒時間養(yǎng)生，身體日漸透支，影響健康，但是為了身體健康，職場人士要懂得一些養(yǎng)生的方法。今天小編分享的是職場養(yǎng)生的方法，希望能幫到大家。

　　職場養(yǎng)生的方法

　　一、吞咽唾液

　　我們口腔中的唾液可以有效的幫助我們滋潤五臟六腑，起到幫助消化，調(diào)理身體的作用，平時不管是工作還是學(xué)習(xí)都不防多加練習(xí)，這樣都比較有好處，并且經(jīng)常吞咽唾液還能起到養(yǎng)顏美膚的作用呢。

　　二、踮腳尖

　　踮腳尖的好處是對于我們下肢的血液流暢有很好的幫助，通常職場的朋友因為經(jīng)常坐下，不經(jīng)�；顒�，時間久了，對腿部不良，所以日常工作時候不妨腳尖多踮下，有利于下肢的血液流暢。

　　三、扭脖子

　　長時間面對電腦，一動不動，職場的朋友經(jīng)常會感到脖子酸疼，有的甚至患上頸椎疾病，這時候不妨多做一些扭脖子運動，簡單又輕松，還能消除疲勞，預(yù)防頸椎呢。

　　四、張口收縮

　　職場人士由于工作緣故，可能面部活動的較少，所以在平時工作中，多做一些張口收縮的面部運動，這樣能有效的緩解面部的壓力，加速面部血液的流通。

　　五、眼看遠處

　　職場環(huán)境狹小，面對的空間不足，長時間下來，對眼睛視力都會有影響，所以日常工作中，每半個小時進行一下遠眺，讓眼睛盡力的望向遠處，再收回來，反復(fù)幾次，對眼睛和視力都有好處。

　　六、摩擦鼻子

　　鼻子在面部器官中起到氣血通暢的作用，上班族在工作中可以對鼻子進行一個3分鐘作右的摩擦，這樣就可以保持我們身體的氣流和血氣通暢，同時還能預(yù)防感冒呢。

　　職場養(yǎng)生的秘訣

　　1，做事情要聚焦，少即是多，通常在兩頓飯之間只是聚焦一件事情，認認真真把這件事情做好。因為人們的主要精力消耗在于在不同事情之間切換，所以減少事情切換可以大幅降低身體能量消耗。不知道大家有么有這么感覺，就是一天下來自己感覺很忙，但是等到下班總結(jié)，都不知道自己忙什么?這個就是各種紛雜事情影響你精力的原因。

　　2，每天早飯要吃好。很多朋友由于早上起得不是很早，去上班就會匆忙，早飯自然不會吃或者胡亂對付一下，這樣一整天的工作狀態(tài)都不會很好，所謂一日之計在于晨，懂了這個道理就知道早飯有多重要了。

　　3，晚上早點睡覺，大部分在大城市工作的人都養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。其實晚上是人體各個器官工作一天后開始自我修復(fù)的時間，如果這個時間我們還在要求器官工作，那么它一定會罷工的`，它的工作壽命也不會長的。所以早點睡覺非常重要。我奶奶是個早睡的典范，現(xiàn)在80多歲了還是生龍活虎。前段時間看了一篇文章《那些熬夜的年輕人都怎么樣了》，里面描述了很多年輕人因為熬夜猝死，年輕的生命，好可惜。當時我看了那篇文章馬上就睡覺了。

　　4，多曬太陽。中醫(yī)講多曬太陽可以補充陽氣。西醫(yī)講多曬太陽可以促進體內(nèi)維生素D的吸收和轉(zhuǎn)化，而維生素D是影響體內(nèi)精力很重要的元素，所以有事沒事曬曬太陽。

　　職場男人必知的養(yǎng)生方法

　　養(yǎng)生的方法——你的關(guān)節(jié)靈活嗎?

　　“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。

　　養(yǎng)生的方法——學(xué)會正確地拾起物品

　　這似乎是一個不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”

　　養(yǎng)生的方法——縮小你的“啤酒肚”

　　向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

　　“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

　　養(yǎng)生的方法——培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

　　以上就是養(yǎng)生的方法，職場男人如何養(yǎng)生是所有白領(lǐng)都應(yīng)該所關(guān)注的，雖然這部分男士不可避免地需要參加一些應(yīng)酬而導(dǎo)致出的啤酒肚，可是經(jīng)常上述教你的保健小常識還是能夠使你的腰圍恢復(fù)的。關(guān)注養(yǎng)生，保障自身健康。

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