老人容易犯困是怎么回事

　　老人容易犯困怎么回事

　　1、老人容易犯困的原因有藥物因素

　　主要指安眠的藥的副作用,因為有的安眠的藥作用時間比較長。另外,若老人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥,容易出現(xiàn)安眠的藥的后作用,表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳,倦乏嗜睡。如果是安眠的藥導致的老人嗜睡,最好盡快在醫(yī)生的指導下停用、改用或減量應用。

　　2、老人容易犯困的原因有環(huán)境因素

　　老人如果生活比較孤獨、單調(diào),再加上體力欠佳、心臟功能不好,或患有骨關(guān)節(jié)病等,往往不愛活動,容易導致老人嗜睡。因此,如果是環(huán)境因素所致,老人平時要充實生活,進行一些適合老年人特點的活動,從而緩解嗜睡癥狀。因此,在了解老年人嗜睡的原因之后,做子女的應該注意給老年人安排好日常生活,注意適當?shù)母阈┻m合老年人特點的活動,使老年人感到生活充實而有意義,從而擺脫孤獨、寂寞感。

　　3、老人容易犯困的原因有慢性疾病的先兆

　　老年人如果患上糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病、甲狀腺機能衰減等慢性代謝性疾病,人體新陳代謝的速率就會降低,體內(nèi)一些有毒的代謝物就無法順利地排出體外,這樣就可能會影響人體植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能,導致機體出現(xiàn)疲勞。

　　老人犯困怎么辦

　　1、老人犯困要通過飲食來調(diào)理

　　增加蛋白質(zhì)的攝入,如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘,以養(yǎng)脾氣;多食堿性食物如蔬菜、水果,以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,消除疲勞;不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品,更不可過多飲酒;增加維生素的攝入,如維生素C、B等。

　　2、老人犯困要規(guī)律生活節(jié)奏，不熬夜

　　有人認為,只要春天多睡就不會發(fā)困了,其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,人會變得更加昏昏欲睡,無精打采,越睡越困。

　　3、老人犯困要適量的體育運動

　　如跑步、做操、打太極拳、球類等,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量,困意就會緩解。

　　4、老人犯困要進行心理調(diào)節(jié)

　　老年人要有積極的生活態(tài)度,每天給自己制定好生活學習計劃,認真努力完成等。對于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進行心理咨詢是很重要的。采用心理治療,去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素,避免精神刺激,幫助老年人建立正常的生活規(guī)律。

　　吃什么不容易發(fā)困

　　1、吃香蕉不容易發(fā)困

　　香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲存很多時間,人在劇烈運動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

　　2、吃豆類不容易發(fā)困

　　豆類食物中不僅含有豐富的大豆蛋白、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,更含有能幫助脂肪代謝、避免脂肪囤積在血液和肝臟,造成血管阻塞、脂肪肝發(fā)生,以及協(xié)助紅血球制造、促進血液循環(huán),間接提升代謝的維生素B2成份。

　　3、吃菠菜不容易發(fā)困

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

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