- 相關(guān)推薦
關(guān)于春季易犯困如何緩解
到了春季，氣溫漸漸回暖，人體機(jī)能也會(huì)做出相應(yīng)的調(diào)整，皮膚毛孔舒展，大腦供氧相應(yīng)減少，很多人成天無(wú)精打采、昏沉欲睡，犯起了“春困”，春困是自然氣候氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象，司機(jī)、學(xué)生、白領(lǐng)最常出現(xiàn)此類(lèi)癥狀主要與工作學(xué)習(xí)的環(huán)境有關(guān)。在密閉安靜的空間內(nèi)久坐不動(dòng)，就很容易打瞌睡，長(zhǎng)期使用暖氣或空調(diào)更會(huì)加重春困的癥狀。
春天特別容易犯困怎么辦，上午沒(méi)睡醒，下午快奔潰。下面分享上班族提神醒腦的方法，每一個(gè)都能緩解和解除犯困窘境。
1、首先要多喝水，體內(nèi)缺水是導(dǎo)致人類(lèi)犯困很重要的原因。有些上班族因?yàn)閼胁幌矚g多喝水，其實(shí)這點(diǎn)很不好，時(shí)常在自己的手邊備上一杯水，空閑的時(shí)候就喝幾口，令大腦解除遲鈍窘境。
2、其次就是多觀察自己身邊的細(xì)節(jié)，只有多留意細(xì)節(jié)才會(huì)開(kāi)發(fā)大腦去想事情。比如桌上東西的拜訪、同事的穿著、上司的安排等，這些細(xì)節(jié)都可以關(guān)注起來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的趣事多了就不困了。
3、聽(tīng)愉快的音樂(lè)也是保持清醒的一個(gè)小技巧，別以為音樂(lè)就是浮云。歡快的音樂(lè)能帶動(dòng)身體的細(xì)胞跟著動(dòng)起來(lái)，并放松大腦。
春季犯困怎么辦
保證睡眠充足
首先要想白天不困，就要保證晚上有充足的睡眠，雖然說(shuō)春困不一定是睡眠缺乏造成的，但是保證睡眠是前提，不僅是為了預(yù)防春困，還是讓身體得到更好的休息，身體好了，生活有規(guī)律了，人的精神也會(huì)好很多。
呼吸新鮮空氣
保持室內(nèi)的空氣流通，讓自己呼吸道足夠的新鮮空氣，也可經(jīng)常去戶外郊游，感受大自然的美好，讓身心都得到放松，最主要的是戶外的空氣都比較清新，會(huì)讓人的精神變得更好，能有效消除春困。
大家需要警惕的是，有些春困可是某些疾病的報(bào)警信號(hào)。如果你出現(xiàn)了不能克服的貪睡，那么就要注意了，或是以下幾種疾病在“搞鬼”，下面就一起來(lái)看看吧。
1、肝臟疾病。肝病的表現(xiàn)通常比較隱蔽、遷延，疲倦乏力、不思飲食正是其主要臨床特點(diǎn)之一。如果疲勞犯困的同時(shí)，出現(xiàn)皮膚發(fā)黃粗糙、惡心、厭油膩、食后脹滿等癥狀，要盡早排查肝病。及時(shí)進(jìn)行病毒學(xué)檢查、肝功能及肝臟彩超等非常重要。
2、睡眠性呼吸障礙。由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致機(jī)體缺氧，身體器官得不到很好修復(fù)，白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。對(duì)于肥胖或打鼾比較嚴(yán)重的人，出現(xiàn)上面的問(wèn)題，最好觀察有無(wú)睡眠呼吸暫停，必要時(shí)及時(shí)治療。
3、貧血。貧血可能在任何年齡段發(fā)生，最常見(jiàn)和最早出現(xiàn)的癥狀就是疲乏、困倦，此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。因此，如果貪睡同時(shí)伴有面色蒼白等癥狀，最好到醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)，盡快明確診斷。特別是找到貧血的真正原因，有時(shí)原發(fā)病比貧血本身危害嚴(yán)重得多（比如胃腸道腫瘤導(dǎo)致出血），其治療也比貧血更為重要。
4、大腦缺氧。很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，容易導(dǎo)致腦細(xì)胞缺血缺氧，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。如果春困的同時(shí)伴有記憶力下降、行為異常、反應(yīng)遲鈍、個(gè)性改變等精神、神經(jīng)癥狀，要高度懷疑神經(jīng)系統(tǒng)和腦血管的問(wèn)題，某些部位的腦卒中癥狀主要就是嗜睡及反應(yīng)遲鈍。
5、心臟病。冠心病、風(fēng)心病、肺心病等心臟問(wèn)題，可能導(dǎo)致心臟功能障礙，使血液循環(huán)不暢，乳酸等代謝產(chǎn)物積聚在組織內(nèi)，使人產(chǎn)生疲勞感。如果同時(shí)有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動(dòng)后癥狀加重、休息后減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。
6、糖尿病。部分2型糖尿病患者多飲、多食、多尿的癥狀并不十分明顯，而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發(fā)癥狀。這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質(zhì)失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危險(xiǎn)因素的人一定要定期檢查血糖，及早發(fā)現(xiàn)和治療。
7、甲狀腺功能減退。甲狀腺功能減退的表現(xiàn)比較隱蔽，多數(shù)患者并不知道自己患病。其主要表現(xiàn)為面部表情遲鈍、講話節(jié)奏慢、對(duì)很多事情都提不起興趣、經(jīng)常犯困等。如在感覺(jué)慵懶疲倦的同時(shí)，伴有健忘、情緒不穩(wěn)定等癥狀，要懷疑是否有甲減。
妙法解春困
如果在生活中采取相應(yīng)措施，進(jìn)行必要的生理調(diào)節(jié)或刺激，春困還是能夠預(yù)防或減輕的。
按：經(jīng)常用手“干洗臉”
春困時(shí)，也可以采用簡(jiǎn)單的按摩方式來(lái)解決：閉上雙眼，用雙手大魚(yú)際從嘴角鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上。如此為一周，每次做10~20周。或者按虎口部位的合谷穴手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感即可，可醒神開(kāi)竅，效果頗佳。
聞：自制中藥香袋
可自制香袋裝入帽子或衣服內(nèi)，解除春困。一是冰片樟腦各3克，良姜15克，桂皮30克；二是川芎白芷各10克，蒼術(shù)20克，冰片3克。任選一種，將處方的藥物粉碎成細(xì)面，然后每取藥面3~5克，用布縫制成小袋，佩掛在頸上或縫于所穿的衣服上，15天換一次即可。
另外，使用風(fēng)油精清涼油香水花露水等具有一定刺激或芳香味的物質(zhì)，通過(guò)聞其氣味來(lái)刺激神經(jīng)，也可減輕困倦之意。
觸： 用冷水洗臉
經(jīng)常用冷水洗臉，以水的溫度刺激皮膚，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
吃： 多吃蔥姜蒜
保持飲食的清淡，少食或不食用太油膩的食物。多吃含鉀食物，如水果豆類(lèi)海帶紫菜瓜子等，能幫助維持細(xì)胞水分，使其充滿活力。此外，蔥姜蒜等食物有升陽(yáng)的作用，適當(dāng)吃些有助于振奮陽(yáng)氣，也能有效解除春困。
喝：午餐來(lái)杯酸梅湯
酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸，可提神解乏。用酸梅20克甘草10克紅棗10個(gè)，加白糖適量，煮點(diǎn)紅棗酸梅湯�；蛘哂镁G豆100克酸梅50克，加白糖煮成綠豆酸梅湯，能夠清熱解暑生津止咳。午餐時(shí)來(lái)一杯，解春困促消化驅(qū)疲勞。
【春季易犯困如何緩解】相關(guān)文章：
如何緩解中午犯困08-10
如何預(yù)防午后犯困10-23
夏天易犯困原因及防困方法07-12
如何避免每次吃飽就犯困07-20
如何緩解緊張07-20
疳積脾虛導(dǎo)致飯后犯困如何食療10-05
如何緩解寶寶便秘07-20
如何緩解頭發(fā)開(kāi)叉08-18