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孩子厭學(xué)的解決辦法
兒童厭學(xué)一直以來(lái)都是困擾家長(zhǎng)們的一個(gè)重大問(wèn)題，孩子學(xué)不好，不想學(xué)，家長(zhǎng)們束手無(wú)策。那么，孩子厭學(xué)了該怎么辦呢?下面隨小編來(lái)看看以下這些兒童厭學(xué)的心理治療方法，幫助您解決孩子厭學(xué)的煩惱。
孩子厭學(xué)的解決辦法
一、兒童厭學(xué)的心理治療方法
1.咨詢心理醫(yī)生
如果發(fā)現(xiàn)有發(fā)育性問(wèn)題，應(yīng)該給予特殊教育，對(duì)這些孩子應(yīng)該降低標(biāo)準(zhǔn)，因材施教，給予更多的表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，提高學(xué)習(xí)興趣，只要他盡自己的最大努力學(xué)習(xí)，就要予以肯定。對(duì)于患有ADHD的孩子，雖然小學(xué)成績(jī)還過(guò)得去，但要清醒認(rèn)識(shí)初中一年級(jí)這個(gè)關(guān)鍵期，堅(jiān)持服用治療ADHD的藥物，爭(zhēng)取第一年不掉隊(duì)，保持自信，打好基礎(chǔ)。對(duì)于焦慮、抑郁或患有其他心理疾病的孩子，也要采用相應(yīng)治療。
2.調(diào)動(dòng)兒童的學(xué)習(xí)興趣
綜合運(yùn)用聽、說(shuō)、讀、寫，避免學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)使兒童心理上產(chǎn)生厭煩情緒。有條件的家庭還可以配合錄音、錄像等電化教學(xué)手段，提高兒童的學(xué)習(xí)興趣。
3.提高自信
對(duì)于年幼的孩子，在學(xué)習(xí)中增加趣味性，通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)提高對(duì)學(xué)習(xí)的興趣;要與老師配合，發(fā)現(xiàn)孩子在某方面的“閃光點(diǎn)”，在他現(xiàn)有基礎(chǔ)上，只要略有進(jìn)步，就要及時(shí)鼓勵(lì)，提高自信心，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，通過(guò)提高外部動(dòng)機(jī)，再?gòu)?qiáng)化內(nèi)部動(dòng)機(jī);
5. 提高應(yīng)對(duì)挫折能力
現(xiàn)代社會(huì)是激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，不可能沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力、避免挫折，更重要的是要教會(huì)孩子應(yīng)對(duì)挫折的能力，例如考試失利是積極尋找原因還是消極自怨自艾?沒(méi)考上理想學(xué)校是適應(yīng)現(xiàn)在學(xué)校努力進(jìn)取，還是自暴自棄熬過(guò)這幾年?這些都可以通過(guò)認(rèn)知行為治療得到矯正。
6. 科學(xué)用腦、改變學(xué)習(xí)方法
對(duì)于學(xué)習(xí)疲勞的孩子，提倡科學(xué)用腦，每天要有一定運(yùn)動(dòng)和從事有興趣活動(dòng)的時(shí)間，幫助孩子掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法，獲得學(xué)習(xí)的主動(dòng)性.
二、孩子過(guò)度的焦慮影響學(xué)習(xí)和長(zhǎng)高
由于受到學(xué)習(xí)、家庭等因素的影響，孩子們也會(huì)很壓抑焦慮。美國(guó)紐約州心理研究所對(duì)兒童進(jìn)行研究表明：如果整天生活在焦慮當(dāng)中，孩子成年后要比具有穩(wěn)定情緒的同齡人矮小�？梢�，孩子焦慮不易長(zhǎng)高。
美國(guó)紐約州心理研究所兒童心理學(xué)家丹尼爾·派思和他的同事對(duì)716個(gè)從9歲到18歲的孩子做了9年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)感覺緊張的女孩子會(huì)比感覺快樂(lè)的女孩子矮5.08厘米。由于這些具有緊張焦慮情緒的女孩子并不是生來(lái)就身材矮小，因此心理學(xué)家猜測(cè)情緒很可能抑制了掌管身高的荷爾蒙的正常分泌。
女孩較男孩更容易焦慮
專家分析認(rèn)為，諸如緊張、焦慮等負(fù)面情緒可能抑制了某種專門掌管身體生長(zhǎng)發(fā)育的激素正常分泌。而這一研究則發(fā)現(xiàn)，這一現(xiàn)象在女孩身上更為常見，對(duì)于男孩則影響不大。心理學(xué)家認(rèn)為，這可能與男女之間面對(duì)壓力的生理反應(yīng)不同有關(guān)。另一些研究顯示：面對(duì)同樣強(qiáng)度的精神壓力，男孩能更好地予以“調(diào)適”，相反女孩卻往往處于長(zhǎng)期的負(fù)面情緒的“控制”下難以自拔。
進(jìn)一步的研究還表明：兩種緊張焦慮情緒與身高生長(zhǎng)有直接關(guān)系。其一主要來(lái)自家庭，被稱為“分離緊張”，這種情緒在學(xué)齡前兒童群體中更為常見，女孩因?yàn)榉蛛x恐懼而不愿意與父母分離，哪怕是很短的時(shí)間。她們可能不愿意與父母分別睡在不同的房間，或者哭鬧、裝病不愿意去學(xué)校。
心理學(xué)家派思指出，至少有5%的美國(guó)女孩是這些影響身高的焦慮情緒的受害者。他認(rèn)為，學(xué)齡前、后的女孩已有許多足以引起精神壓力的事，其中包括父母關(guān)系，家庭經(jīng)濟(jì)，自己的容貌、學(xué)習(xí)能力、交際水平以及言談舉止等，如果不能善加處理，可能會(huì)形成長(zhǎng)期的緊張焦慮情緒。
孩子健康成長(zhǎng)要注意心理“減壓”
矮小�？撇￠T診今年暑假期間接待了不少前來(lái)求診的兒童和家長(zhǎng)，因身材矮小來(lái)就診的兒童數(shù)量正在不斷增加，說(shuō)明家長(zhǎng)對(duì)孩子的身高等成長(zhǎng)問(wèn)題的重視程度在不斷提高。但令人惋惜的是，將近20%的兒童因延誤了時(shí)機(jī)而無(wú)法治療。
心理專家指出，學(xué)齡期的兒童所面臨的焦慮往往與學(xué)業(yè)有關(guān)。專家認(rèn)為，平時(shí)成績(jī)很好的或是把成績(jī)看得很重的孩子身上，這種焦慮表現(xiàn)得尤為突出，女孩通常會(huì)比男孩更加早慧，因此也更容易出現(xiàn)問(wèn)題。最常見的是考試焦慮，因考試或?qū)W習(xí)而產(chǎn)生焦慮，一方面是因?yàn)榘逊謹(jǐn)?shù)看得過(guò)重;另一方面，則是因?yàn)槠谕^(guò)高。一旦出現(xiàn)這種焦慮，女孩子受到的影響更大。如果事情沒(méi)有朝著自己的預(yù)期發(fā)展，就容易讓她們?nèi)狈ψ孕�、苦悶自卑，從而長(zhǎng)期處于一種壓抑、緊張、恐懼的狀態(tài)中。
這時(shí)候家長(zhǎng)要擺正態(tài)度，不要過(guò)于糾結(jié)孩子的成績(jī)。對(duì)孩子的能力要有一個(gè)準(zhǔn)確的預(yù)期，應(yīng)鼓勵(lì)孩子“盡了最大努力就好，不強(qiáng)求分?jǐn)?shù)�！痹诤⒆泳o張焦慮的時(shí)候，盡量幫她們放松情緒。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)咨詢心理醫(yī)師。
另外，女孩在人際關(guān)系上容易表現(xiàn)出過(guò)分緊張與不安，害怕生人或不敢與人交往，她們對(duì)人際關(guān)系的焦慮往往比男孩嚴(yán)重得多。家長(zhǎng)應(yīng)重視女孩的人際交往問(wèn)題，家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子和不同的人打交道，遇到問(wèn)題時(shí)，告訴孩子解決的方法并讓她自己去解決，但同時(shí)應(yīng)不斷關(guān)注其進(jìn)程。
而家長(zhǎng)或者不了解孩子，或者沒(méi)有耐心，教育方法不當(dāng)，導(dǎo)致孩子緊張焦慮，進(jìn)而患上焦慮癥。北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所研究員王玉鳳指出，輕度焦慮癥可以通過(guò)早期干預(yù)，家庭協(xié)助轉(zhuǎn)歸，但是嚴(yán)重焦慮癥危害較大，它會(huì)影響兒童的智力發(fā)展，誘發(fā)抑郁、自卑等心理疾病，需要綜合治療。
甩掉情緒包袱家長(zhǎng)是關(guān)鍵
兒童心理問(wèn)題的解決，關(guān)鍵還在家長(zhǎng)身上。專家認(rèn)為，一方面要給孩子創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境和科學(xué)的家庭教育，創(chuàng)造良好的家庭氣氛;另一方面，父母應(yīng)理解兒童的心理特點(diǎn)，對(duì)他們好奇、喜歡模仿的特點(diǎn)應(yīng)給予理解，對(duì)兒童不應(yīng)有求必應(yīng)，而應(yīng)從小培養(yǎng)兒童面對(duì)困難、克服困難的精神。平時(shí)應(yīng)仔細(xì)留意孩子的行為，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院治療。由心理醫(yī)生有計(jì)劃、有步驟地調(diào)整，達(dá)到治療目的。
專家稱，兒童心理問(wèn)題防重于治，判定孩子是否有焦慮癥傾向的關(guān)鍵在于：觀察孩子是否在情緒、行為方面有與其他孩子明顯不一樣的地方;與孩子以前的情緒、行為有較大的出入;有與孩子的年齡特點(diǎn)有很不相稱的地方。
一般來(lái)說(shuō)，孩子出現(xiàn)輕度的焦慮是可以糾正的。專家指出，首先父母要管理好自己的情緒，父母容易緊張、焦慮、缺乏自信等焦慮人格的，會(huì)在孩子身上反映出來(lái);即使有難以處理的事情，在孩子面前也應(yīng)表現(xiàn)得自信、冷靜，避免大驚小怪。當(dāng)孩子被焦慮困擾時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)提供足夠的心理支持，這時(shí)候孩子最需要的就是來(lái)自于爸爸媽媽的心理支撐，她們希望爸爸媽媽輕松地和自己一起積極尋找應(yīng)對(duì)策略，而家長(zhǎng)的干預(yù)也會(huì)逐漸淡化孩子對(duì)焦慮的感受。
家長(zhǎng)也應(yīng)調(diào)整心理狀態(tài)，因?yàn)閮和砷L(zhǎng)障礙成因較復(fù)雜，這時(shí)候不要給孩子太大的精神壓力，以免加重緊張焦慮情緒，影響他們正常成長(zhǎng)，更有可能錯(cuò)過(guò)了孩子恢復(fù)身高的最佳年齡。
孩子過(guò)大的壓力不利于長(zhǎng)高，同時(shí)易引起心理問(wèn)題，兒童健康成長(zhǎng)就要保證心理健康，作為家長(zhǎng)應(yīng)該注意給孩子進(jìn)行心理減壓。
三、應(yīng)該怎么調(diào)動(dòng)孩子的學(xué)習(xí)積極性
1、幫孩子合理安排時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，孩子學(xué)習(xí)懶惰常常與生活散漫分不開，而養(yǎng)成有規(guī)律的生活節(jié)奏則是矯治孩子懶惰習(xí)性的第一步。日常生活井然有序的人，做事就不會(huì)拖拖拉拉、疲疲杏咨。
2、興趣是勤奮的動(dòng)力，一個(gè)人對(duì)某項(xiàng)事物產(chǎn)生了興趣，就會(huì)積極主動(dòng)地投入，消除怠情。有個(gè)孩子原來(lái)對(duì)課本學(xué)習(xí)不感興趣，上課不愛聽課，喜歡做小動(dòng)作，隨便講話。
在家里也是什么事都推給爸爸媽媽做，自己不動(dòng)手。但他卻愛飼養(yǎng)小動(dòng)物，于是爸爸便有意給他買一只小狗，每天讓他給小狗搭理生活。由于他的興趣得到合理引導(dǎo)，使得他不僅在學(xué)校其他課外活動(dòng)中主動(dòng)積極，而且在家中也逐漸養(yǎng)成了愛勞動(dòng)的 習(xí)慣。
3、依賴性是孩產(chǎn)懶惰的附庸、岡此耍幫助孩子克服依賴性，就得在多種場(chǎng)合提倡他白已的事情自己做。比如，讓他獨(dú)立地解——道數(shù)學(xué)題、獨(dú)立準(zhǔn)備一段演講同，獨(dú)立地與別人打交道等等。
4、學(xué)習(xí)懶惰是—‘種不良的行為習(xí)慣，也反映了—個(gè)人對(duì)生活對(duì)學(xué)習(xí)的一種態(tài)度和觀念。所以，耍幫助孩廠認(rèn)識(shí)到勤奮是人不可缺少的美德。
勤奮可以改進(jìn)自己的學(xué)業(yè)，勤奮可以使人事業(yè)成功、生活幸福。而且勤奮的人比懶情的人有更多的人生樂(lè)趣。
5、有些孩子學(xué)習(xí)懶惰是因?yàn)樯眢w虛弱或疾病，致使身體容易疲乏，學(xué)習(xí)難以持人。這就要求父母多鼓勵(lì)他們參加體育活動(dòng)，有時(shí)間多陪孩子一起運(yùn)動(dòng)，改善營(yíng)養(yǎng)或積極治療，以增強(qiáng)體質(zhì)。
總之，孩子學(xué)習(xí)懶惰的原因是多種多樣的，父母要根據(jù)不同的起因靈活采用不同的糾正方法。
另外，懶惰是一種不良的行為習(xí)慣， “冰凍三尺非一日之寒”，所以，學(xué)習(xí)中的懶惰行為也不是一朝一夕就能改變的，要鼓勵(lì)孩子待之以恒，這樣才能改正學(xué)習(xí)懶惰的行為。
學(xué)習(xí)對(duì)于孩子的成長(zhǎng)是非常重要的，不管是上學(xué)還是以后在職場(chǎng)中都需要我們不斷的學(xué)習(xí)，所以，幫助孩子學(xué)會(huì)正確的學(xué)習(xí)方法和心態(tài)是家長(zhǎng)們必須要學(xué)會(huì)的。
四、影響兒童心理發(fā)展的因素
1、遺傳因素
遺傳素質(zhì)為幼兒的身心發(fā)展提供了可能性，比如健全的四肢是動(dòng)作技能發(fā)展的前提，完善的發(fā)音器官是口語(yǔ)發(fā)展的前提。發(fā)育良好的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)是智慧發(fā)展的前提。如果遺傳的比較好的話，那么兒童心理發(fā)展也會(huì)比較正常。
2、生理成熟度
隨著孩子年紀(jì)的增長(zhǎng)，生理成熟度的上升，孩子的心理也會(huì)變的慢慢成熟。
3、社會(huì)因素
其實(shí)孩子生活的環(huán)境，社會(huì)環(huán)境，家庭環(huán)境，童年的經(jīng)歷環(huán)境都會(huì)給孩子的心理發(fā)展產(chǎn)生很大的影響。所以爸爸媽媽一定要從小注意孩子的生活環(huán)境的影響，也要注意自己給予孩子的言傳身教，不能有家庭暴力，包括冷暴力的出現(xiàn)。
4、主觀因素
影響兒童心理發(fā)展的另外很重要的因素就是兒童主觀因素。爸爸媽媽要知道，還是是一個(gè)獨(dú)立的人，是有獨(dú)立的內(nèi)心和人格的。隨著孩子自我意識(shí)的成長(zhǎng)，和別人的接觸，以及學(xué)到的興趣愛好，知識(shí)等等，這些一切的一切都會(huì)影響孩子的心理發(fā)展。
什么是學(xué)習(xí)倦怠
孩子厭學(xué)一般是由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大等問(wèn)題，導(dǎo)致對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣、學(xué)習(xí)目的不明確，心情郁悶、提到學(xué)習(xí)就變得脾氣暴躁甚至歇斯底里，嚴(yán)重者有睡眠障礙、回避與人打交道，甚至行為失調(diào)……這些現(xiàn)象一般被認(rèn)為是厭學(xué)的表現(xiàn)，在心理學(xué)上通常被稱為“學(xué)習(xí)倦怠”。
學(xué)習(xí)倦怠的概念是從工作倦怠引申而來(lái)，是一種發(fā)生于學(xué)生身上的持續(xù)的、負(fù)性的、與學(xué)習(xí)相關(guān)的心理狀態(tài)，主要是指學(xué)習(xí)者在主觀上被動(dòng)學(xué)習(xí)、無(wú)學(xué)習(xí)動(dòng)力、學(xué)習(xí)持續(xù)性差、學(xué)習(xí)的效能感低，甚至想放棄學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)倦怠具體表現(xiàn)為身心耗損、學(xué)業(yè)疏離和低成就感3個(gè)維度，分別是：
�、倬膿p、情感耗竭。
�、趯�(duì)與學(xué)習(xí)有關(guān)的活動(dòng)的熱忱逐漸消失、對(duì)學(xué)業(yè)持負(fù)面態(tài)度。
�、蹅�(gè)體在學(xué)業(yè)方面體會(huì)不到成就感或者沒(méi)有效能感。
學(xué)習(xí)倦怠對(duì)學(xué)生的身心健康和學(xué)業(yè)成就均會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠的學(xué)生在學(xué)校常表現(xiàn)為學(xué)習(xí)壓力大，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼情緒每天一想到要去學(xué)校就感到緊張，甚至出現(xiàn)生理不適如食欲不佳產(chǎn)生輟學(xué)想法，在學(xué)習(xí)面前沒(méi)有成就感，對(duì)升學(xué)就業(yè)感到無(wú)望等。
了解到了什么是學(xué)習(xí)倦怠，我們就要分析一下孩子厭學(xué)的具體原因吧。只有找到孩子厭學(xué)的原因，才能更好的處理問(wèn)題。每個(gè)學(xué)生在學(xué)習(xí)上的倦怠程度不一，造成其倦怠的原因也不盡相同。一般地，學(xué)習(xí)過(guò)分緊張，破壞生命節(jié)律，學(xué)習(xí)和升學(xué)上的壓力過(guò)大，學(xué)習(xí)上的挫折與歸因不當(dāng)，缺乏自信心等都是學(xué)習(xí)倦怠的根源。
學(xué)習(xí)倦怠產(chǎn)生原因
01學(xué)習(xí)強(qiáng)度過(guò)大，身心過(guò)度疲勞
在繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)下，一些學(xué)校和學(xué)生總是加班加點(diǎn)，延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間，加大學(xué)習(xí)強(qiáng)度，學(xué)生自己常常違背生理變化規(guī)律，該休息時(shí)不能休息，該學(xué)習(xí)時(shí)只能是強(qiáng)打精神，結(jié)果讓學(xué)生疲憊不堪，學(xué)習(xí)效率下降。這種疲勞最明顯的表現(xiàn)屬于生理方面的，比如腰酸背痛、眼球發(fā)脹發(fā)疼、打瞌睡等。疲勞使大腦活動(dòng)的機(jī)能降低，長(zhǎng)期過(guò)度的疲勞，就會(huì)感到頭痛、失眠、頭暈、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、前記后忘、成神經(jīng)衰弱等。生理上的疲勞又容易導(dǎo)致心理上的倦怠，比如情緒不穩(wěn)，煩躁易怒、郁悶悲觀等。
02學(xué)習(xí)壓力太大，心理負(fù)擔(dān)過(guò)重
學(xué)生感到的壓力主要是學(xué)業(yè)壓力和與學(xué)業(yè)有關(guān)的壓力，比如學(xué)科名目繁多，學(xué)業(yè)難度大，教學(xué)速度快，跟不上老師的進(jìn)度，就會(huì)產(chǎn)生壓力；各種考試尤其是升學(xué)考試壓力太大；教師的過(guò)高要求與批評(píng)有壓力；家長(zhǎng)期望過(guò)高會(huì)造成壓力；同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)競(jìng)賽也會(huì)產(chǎn)生壓力。過(guò)大的壓力使學(xué)生吃不好，睡不香，甚至?xí)斐缮砩系牟贿m，比如虛汗、頭昏眼花等。
03經(jīng)歷挫折過(guò)度，歸因分析不當(dāng)
學(xué)習(xí)困難、作業(yè)錯(cuò)誤、考試失敗都是學(xué)生學(xué)習(xí)中常常遭遇到的挫折。應(yīng)該說(shuō)，一個(gè)人受點(diǎn)挫折并不是什么壞事，但如果經(jīng)常遭受挫折就可怕了。偶爾受到一點(diǎn)挫折，可能有助于學(xué)生養(yǎng)成知難而進(jìn)，不屈不撓，百折不回的精神，有助于意志的磨礪。而經(jīng)常性的挫折則會(huì)使人沮喪、煩惱、厭倦、氣餒、絕望。不過(guò)，同樣的挫折不同人的體驗(yàn)可能不會(huì)一樣。在挫折面前，一些學(xué)生會(huì)分析原因，對(duì)自己的學(xué)習(xí)方法、能力、態(tài)度等作出判斷和評(píng)價(jià)。這就是所謂的歸因分析。如果歸因不當(dāng)，例如將別人的成功歸因于運(yùn)氣好或有著自己可望而不可及的能力，將自己的失敗歸結(jié)為自己的無(wú)能或缺陷，那么就會(huì)產(chǎn)生悲觀的情緒體驗(yàn)，形成“無(wú)法預(yù)期，不可控制”的心理判斷。一旦如此，就會(huì)喪失學(xué)習(xí)信心，為悲觀情緒所俘虜。
04自身缺乏自信，自我評(píng)價(jià)消極
有心理學(xué)家認(rèn)為，不相信自己的價(jià)值與能力，缺乏自信是諸種不良性格的根源，幾乎所有心理病癥，如恐懼癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、焦慮、口吃、神經(jīng)衰弱等，從本質(zhì)上講都可以歸結(jié)為沒(méi)有自信心所致。很多學(xué)生，會(huì)因自信問(wèn)題而使自己出現(xiàn)種種諸如沮喪、生氣、焦慮、抑郁等消極的情緒情感反應(yīng)。對(duì)自己能力的悲觀認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，容易形成一種無(wú)能感。有的學(xué)生認(rèn)為自己基礎(chǔ)太差，認(rèn)為自己不行、沒(méi)用，悲觀失望，自暴自棄。有的甚至?xí)䶮o(wú)端地自怨、自責(zé)，夸大自己的缺點(diǎn)，看不見自己的優(yōu)點(diǎn)，沒(méi)有什么好的期待與理想。而一旦遇到挫折，就更容易喪失自信心和好勝心，陷于不良的心緒之中。
05學(xué)習(xí)環(huán)境不適，影響學(xué)習(xí)心態(tài)
環(huán)境對(duì)人的情緒、情感的變化起著重要的作用。學(xué)習(xí)環(huán)境不適，也容易引起學(xué)生倦怠。比如悶熱的天氣、刺眼的光線、刺耳的噪音、刺鼻的惡氣等都容易使人煩躁、困倦、惡心�，F(xiàn)在在多媒體教學(xué)中，許多學(xué)校教室里，一上課就拉上黑黑的厚窗簾，熄滅電燈，整堂課都要求學(xué)生抬頭看有著密密麻麻文字的屏幕，空氣不流通、昏暗的燈光、疲勞的視覺、僵硬的脖子，都會(huì)使學(xué)生昏昏欲睡。
06教學(xué)態(tài)度惡劣，教學(xué)方式單一
教師不當(dāng)?shù)慕虒W(xué)態(tài)度和方式方法不對(duì)也容易使學(xué)生倦怠、厭煩。首先是教師不懂得尊重學(xué)生，不理解學(xué)生的內(nèi)心體驗(yàn)，對(duì)他們的能力、成績(jī)，不能客觀全面的評(píng)價(jià)，往往只用分?jǐn)?shù)作為評(píng)價(jià)學(xué)生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，甚至對(duì)成績(jī)差的學(xué)生進(jìn)行粗暴的訓(xùn)斥，這樣深深地傷害了學(xué)生的自尊心，甚致促使大多數(shù)學(xué)生感到進(jìn)步無(wú)望，從而產(chǎn)生反抗等消極情緒。其次是教師的教育內(nèi)容單一，教學(xué)內(nèi)容呆板，枯燥乏味，教學(xué)方式生硬，都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生失望、悲觀和厭學(xué)。
既然我們已經(jīng)找到了孩子厭學(xué)的原因，就要根據(jù)原因去合理解決，那么該怎么去做呢？
學(xué)習(xí)倦怠應(yīng)對(duì)策略
01遵循規(guī)律，高效學(xué)習(xí)
生理學(xué)知識(shí)告訴我們，人體各器官的狀態(tài)時(shí)刻都處在變化中，呈現(xiàn)出各種不同的生物節(jié)律，人的感覺、情緒、記憶、思維、警覺性、食欲等心理現(xiàn)象，也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。在活動(dòng)能力方面，早晨能力逐漸上升，上午9時(shí)前后達(dá)到最高，隨后逐漸下降，下午2-3時(shí)降至白天的最低點(diǎn)，晚上8時(shí)左右又出現(xiàn)新的高峰。在記憶方面，一般人每天有四個(gè)記憶高峰時(shí)間：第一段時(shí)間為清晨起床后1小時(shí)；第二段時(shí)間為上午8時(shí)到10時(shí)；第三段是傍晚6時(shí)到8時(shí)；第四段是晚上臨睡前。只有順應(yīng)這種生理規(guī)律變化，安排好學(xué)習(xí)和生活的時(shí)間，才能感到身體的舒適，工作和學(xué)習(xí)的效率提高。
02適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松身心
適度運(yùn)動(dòng)有益于恢復(fù)疲勞。比如課間走出教室，活動(dòng)活動(dòng)腰肢，課外散散步，適當(dāng)鍛煉鍛煉身體，不僅可以起到放松的作用，還可以增強(qiáng)體力。而且通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捜菀自黾邮秤瑪z取足夠營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，保持旺盛的精力。除了運(yùn)動(dòng)之外，練習(xí)一些特殊的放松方式，比如閉合雙眼，深度呼吸，或者舒適地坐在椅子上或躺在床上，舒展四肢，也是有益于身心放松的。
03科學(xué)用腦，減少疲勞
大腦左半球是記憶、語(yǔ)言、分析、判斷、推理、計(jì)算、書寫等智力活動(dòng)的中樞，偏重于抽象思維；大腦右半球偏重于形象思維，主要負(fù)責(zé)視知覺、空間定向、音樂(lè)舞蹈、身體協(xié)調(diào)、情感、直覺等心理活動(dòng)。因此，把數(shù)學(xué)、哲學(xué)等需要高度抽象思維的活動(dòng)同音樂(lè)、繪畫、文娛體育活動(dòng)交替進(jìn)行，可以提高大腦皮層有關(guān)區(qū)域的興奮性，克服大腦疲勞。同時(shí)要做到大腦與勞逸結(jié)合。大腦進(jìn)行緊張的智力活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間總是有一定的限度。因此，學(xué)習(xí)一段時(shí)間后就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，以及適當(dāng)?shù)男菹⒎潘�，以保證腦功能的恢復(fù)，提高學(xué)習(xí)效率。
04自我放松，緩解壓力
自我解脫，自我放松是舒解壓力的渠道。順其自然，想休息便休息，想睡覺就睡覺，想發(fā)呆就發(fā)呆，這是放松的方式。通過(guò)娛樂(lè)活動(dòng)，聽聽音樂(lè)等進(jìn)行放松，調(diào)整緊張的情緒。還可以通過(guò)想象，暫時(shí)拋開一切煩惱，或者在輕音樂(lè)的伴奏下，冥想自己進(jìn)入大自然的美境，冥想聽到小溪流水、小鳥鳴叫，或冥想在海邊日光浴，聽海濤波浪等，以舒適的環(huán)境達(dá)到身心放松。
05自我宣泄，釋放壓力
在緊張狀態(tài)下，情緒和情感的宣泄也是必要的，當(dāng)然宣泄一定要有節(jié)制，應(yīng)注意方式、方法、時(shí)間和場(chǎng)合，應(yīng)盡量不影響別人。常用的宣泄方法有：1、將郁積在心頭的學(xué)習(xí)上的困惑和困難向師友親人訴說(shuō)，以獲得他們的理解和支持，從而掃清心靈上的陰霾。2、到?jīng)]人的地方痛哭一場(chǎng)，或者大叫大喊，往往有助于宣泄愁苦。3、劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。4、可以通過(guò)胡亂涂鴉或者寫日記的方式，宣泄心中的苦悶。5在家里唱唱歌，可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移到藝術(shù)氛圍中，從而減輕壓力，調(diào)節(jié)情緒。6做一個(gè)電子作品，比如畫張畫、做一個(gè)小動(dòng)畫等，在作品完成過(guò)程中，由于注意力的高度集中，可以忘卻所有的不愉快，同時(shí)使自己有一種成功感。
06自我暗示，激勵(lì)自我
面對(duì)壓力，可以通過(guò)語(yǔ)言暗示來(lái)調(diào)節(jié)。比如，自言自語(yǔ)地說(shuō)，“振作起來(lái)，還有希望”；“別緊張，沒(méi)什么大不了的”；“天無(wú)絕人之路，即使失敗，也沒(méi)有什么了不起”……，還可以讀或背一些格言。通過(guò)語(yǔ)言的自我暗示和自我安慰、格言的啟發(fā)與激勵(lì)，可以舒緩壓力，轉(zhuǎn)換心情，振奮精神。
07改變方法，提高效率
學(xué)習(xí)的成功與否多半取決于學(xué)習(xí)方法。不同的人有不同的認(rèn)知方法，從而有不同的學(xué)習(xí)方法，有的人善于記憶，有的長(zhǎng)于理解，有的偏好形象思維，有的喜歡抽象思維。每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)研究學(xué)習(xí)方法，這也應(yīng)當(dāng)是所謂研究性學(xué)習(xí)之一。尋找適合于自己的有效的學(xué)習(xí)方法，這樣才能進(jìn)行成功的學(xué)習(xí)，豐富成功體驗(yàn)。在信息時(shí)代，尤其是要學(xué)會(huì)利用信息技術(shù)手段進(jìn)行學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)的能力。
08調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)興趣
學(xué)習(xí)的成功與否還取決于是否投入。要自覺做好課前預(yù)習(xí)，帶著問(wèn)題聽課；積極參與問(wèn)題的思考討論，認(rèn)真記好課堂筆記；集中精力，認(rèn)真投入。在精力分散時(shí)，需要同外界刺激的干擾作斗爭(zhēng)，時(shí)刻提醒自己“別走神”。在精神懈怠時(shí)，要以生活的哲理、名人名言等來(lái)激勵(lì)自己，并以此為動(dòng)力，隨時(shí)警醒自己，把追求的目標(biāo)升華到更高的層次，憑借自己的努力和奮斗尋求新的滿足。在日復(fù)一日的學(xué)習(xí)中，要不斷培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，把學(xué)習(xí)看成是一件樂(lè)事，才能減少倦怠感。在考試失敗時(shí)，也不要自卑。相反應(yīng)該找出失敗的原因，改變學(xué)習(xí)方法，調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃，補(bǔ)缺補(bǔ)差，重新振作起來(lái)。
09調(diào)整目標(biāo)，合理規(guī)劃
學(xué)習(xí)的成功與否在某種意義上取決于目標(biāo)和自我期望值的大小。如果目標(biāo)太大，超越了自己的能力，就給自己增加了額外的壓力，而且也容易招致失敗的打擊，喪失興趣和信心。因此要根據(jù)自己的知識(shí)基礎(chǔ)、智力水平，設(shè)立具體而恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，這樣才可能獲得成功體驗(yàn)。如果目標(biāo)不切實(shí)際，期望過(guò)高，就要適當(dāng)調(diào)整。通過(guò)小目標(biāo)的不斷實(shí)現(xiàn)最終獲得大的成功體驗(yàn)，找回自信是有意義的。
10積極評(píng)價(jià)，正確歸因
每個(gè)人都應(yīng)對(duì)自己有正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。但是，在學(xué)習(xí)倦怠時(shí)，不要苛責(zé)自己；不要因考試成績(jī)不理想而否定自己，相反應(yīng)當(dāng)充分看到自己的實(shí)力，肯定自己的成績(jī)。這樣能驅(qū)除自己心頭的陰霾，看到前途的光明。 此外，對(duì)自己的成敗也要進(jìn)行正確的歸因，學(xué)會(huì)肯定自己。把失敗歸因于主觀因素，會(huì)使人感到內(nèi)疚和無(wú)助；把失敗歸因于客觀因素，會(huì)產(chǎn)生氣憤與敵意。因此，受挫折以后，應(yīng)當(dāng)冷靜、客觀地分析自己失敗的原因，找出造成挫折的真實(shí)原因，對(duì)挫折做出客觀、準(zhǔn)確的歸因，從而有效戰(zhàn)勝挫折。同樣對(duì)自己的成功也要認(rèn)真加以分析，找到成功的原因，從而看到自己努力的意義和前進(jìn)的方向。
11改造環(huán)境，自我調(diào)適
要適應(yīng)和改造學(xué)校、家庭和社會(huì)環(huán)境。首先是溝通，主要是與父母和老師溝通，一方面適應(yīng)他們的要求，但同時(shí)還可以向他們提出意見和建議，從而改變優(yōu)化這種環(huán)境；有時(shí)需要適當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄，把悶在心里的苦惱向他們傾訴出來(lái)。向父母和老師說(shuō)明自己心中的苦悶和壓力，爭(zhēng)得父母和老師的理解、合作，共同減輕學(xué)業(yè)上的負(fù)擔(dān)和壓力，無(wú)疑是非常有利的。此外，還可以通過(guò)改變物理環(huán)境，從而改變自己的心情。比如由于學(xué)習(xí)或人際關(guān)系原因情緒低落時(shí)，應(yīng)自覺地走到大自然中去，到大自然中欣賞美好風(fēng)光是擺脫苦惱，營(yíng)造良好心態(tài)的好方法�；蛘吒淖冏约旱呐P室、學(xué)習(xí)空間、課桌等的擺設(shè)，讓心情煥然一新。
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