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核心力量為什么對(duì)瑜伽那么重要
烏伽依呼吸、腹部收束、長(zhǎng)時(shí)間保持特定的體式，瑜伽可以讓我們的核心更加強(qiáng)壯，不僅僅有利于瑜伽體式練習(xí)。的確，強(qiáng)壯的核心可以幫助你在樹(shù)式中站得更直更高，讓?xiě)?zhàn)士三式得到更多的控制，甚至幫助你做手倒立，但是，更重要的是，有利于你的健康。到底核心力量為什么那么重要呢？小編這里列出5個(gè)原因。
核心力量為什么對(duì)瑜伽那么重要
1、保持體式更久更有力
平衡體式需要技巧和練習(xí)，但是也需要強(qiáng)壯的核心。像樹(shù)式或者頭倒立，如果核心塌陷了，體式就不穩(wěn)定了。缺乏核心，就很難站得更高更穩(wěn)，即使再怎么專(zhuān)注也是一樣。
2、減少下背部受傷的危險(xiǎn)
下背部是很脆弱的。腹部肌肉在脊柱的前面，它們?cè)谥窝繀^(qū)域起著很重要的作用。如果這些肌肉比較弱，周?chē)募∪庑枰优Σ拍茏尲怪诱沽⒅�。如果，另外一方面�?lái)說(shuō)，你的腹部和背部肌肉強(qiáng)壯，就更容易保持脊柱的正位，減少肌肉的壓力。強(qiáng)壯腹部肌肉也可以緩解背部疼痛。
3、提升平衡
在瑜伽墊上，強(qiáng)壯的核心可以幫助你保持很多體式更長(zhǎng)時(shí)間，更加穩(wěn)定。在瑜伽墊外，特別是隨著年齡增大，平衡變得越來(lái)越重要，因?yàn)榭梢苑乐顾さ故軅?/p>
4、好看健康的體態(tài)
大家都知道，健康的體態(tài)應(yīng)該是站直站高，肩膀往后。但是，很多人不太重視，還是有點(diǎn)圓肩，頭往前伸。之所以會(huì)這樣的原因之一，就是核心肌肉比較弱。通過(guò)加強(qiáng)核心肌肉，就更容易作出健康的體態(tài)，體態(tài)正確之后，呼吸自然得到改善，脊柱更加健康，可以讓你變得更加健康。
5、讓你一天更加輕松
你也許沒(méi)有注意到，當(dāng)你去拿架子上的東西或者彎腰去系鞋帶的時(shí)候，核心肌肉是在啟動(dòng)的，幾乎所有動(dòng)作中都涉及到核心。如果核心沒(méi)有力量，一天下來(lái)你會(huì)更累。核心越強(qiáng)壯，你就可以更加不費(fèi)力地去做任何一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，你就可以從瑜伽練習(xí)中獲得更多能量。
為什么要用瑜伽墊呢
瑜伽墊的作用不僅僅是用來(lái)防滑用的，它還起到了一定的保護(hù)作用，當(dāng)你在做一些膝蓋著地的動(dòng)作時(shí)，如果墊子太薄的話(huà)，膝蓋就會(huì)有很強(qiáng)的和地面的擠壓感，比如我們?cè)谧龌⑹降臅r(shí)候，只有一只手和一只腿著地，其他都要抬起來(lái)保持平衡，如果你做過(guò)這個(gè)動(dòng)作，你就會(huì)真正了解到你的瑜伽墊到底為你帶來(lái)了什么？
瑜伽墊不僅僅是一種工具，它也是對(duì)身體的保護(hù)工具，讓你免受傷害，更好的保護(hù)你的脊椎膝蓋等關(guān)節(jié)，也讓你得到更健康的身體。而瑜伽鋪巾則可以作為輔助工具，墊在瑜伽墊上，一是增加長(zhǎng)度，二是可以用來(lái)在做休息術(shù)的時(shí)候搭在身體上，防止著涼。
如何選擇瑜伽墊
2.1、TPE墊最環(huán)保
TPE是瑜伽墊產(chǎn)品最高檔用品，不含氯化物，不含金屬元素，抗靜電，每張墊子約為1200克，比PVC發(fā)泡墊子輕約300克，更加適合攜帶外出。一般厚度6mm—8mm特點(diǎn)：柔軟、服貼、抓地力較強(qiáng)——置放在任何地面上都比較牢靠。同PVC材質(zhì)的瑜伽墊相比，重量約輕300克，隨身攜帶更方便。
TPE墊的優(yōu)點(diǎn)，質(zhì)量輕，易攜帶，易清洗，干濕狀態(tài)防滑性均很優(yōu)異，而且墊子TPE材質(zhì)純度高的話(huà)沒(méi)有氣味。大多PVC發(fā)泡的墊子因?yàn)楣に嚭统杀镜脑蜻�是有些味道的，這點(diǎn)是沒(méi)有辦法去除的。
2.2、PVC價(jià)廉物美
PVC發(fā)泡（pvc含量96%瑜伽墊的重量是1500克左右）pvc是一種化工原料的名稱(chēng)，是一種原材料。但是pvc沒(méi)有發(fā)泡以前是不具備柔軟和起到防滑。緩沖的作用，只有將它發(fā)泡之后，才能生產(chǎn)出像瑜伽墊，防滑墊這樣的成品。
特點(diǎn)：PVC材料價(jià)格實(shí)惠，隨處可以買(mǎi)到，質(zhì)量也有保障，性?xún)r(jià)比較高。
選購(gòu)瑜伽墊要注意什么
長(zhǎng)度不應(yīng)短于身高，寬度不可窄于肩寬。厚度在5mm左右，過(guò)薄的墊子在關(guān)節(jié)接觸地面時(shí)會(huì)感覺(jué)疼痛，過(guò)厚又會(huì)影響到站立動(dòng)作的穩(wěn)定性。
觀(guān)察瑜伽墊的彈性。用手捏壓瑜伽墊，如感覺(jué)雙手指很容易捏在一起，證明瑜伽墊過(guò)于軟，這樣的瑜伽墊即使再厚，關(guān)節(jié)如膝蓋接觸地面時(shí)也會(huì)硌痛。如瑜伽墊過(guò)硬也不是很好，我們脆弱的肌膚無(wú)法接受，而且容易斷裂，不易于收納。
瑜伽墊的均勻性。將瑜伽墊平鋪，觀(guān)察其發(fā)泡得均勻程度，如果發(fā)泡不均勻的墊面，在使用過(guò)程中很容易產(chǎn)生損壞。如發(fā)泡凸起部分破損，則無(wú)法修復(fù)。
輕重適中。因?yàn)殍べ|在很多時(shí)候我們是需要隨身攜帶的，所以盡量不要選擇過(guò)于沉重的墊子，以便于隨身攜帶。
墊面的防滑性，墊子平鋪以手掌用力按壓墊子再向前推動(dòng)，如果墊子在地面上滑動(dòng)或是手在墊面上滑動(dòng)，都說(shuō)明墊子的防滑性不是很好。
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