女性練習(xí)散打的三大好處

　　散打是一種激烈的對抗運動，是一種集踢、打、摔于一體的運動，摔法在散打中起的作用不能忽視。那么女性練習(xí)散打中的有哪些好處呢?下面來和小編看看吧!

　　1、增加身體柔韌性和協(xié)調(diào)性

　　武術(shù)是一項很適合女性塑形的運動，它既能燃燒脂肪，促進血液循環(huán)及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。散打練習(xí)活動量大，減脂效果明顯; 平均每個小時大概會消耗900卡路里，可以說是所有健身項目中消耗最大的一種。練習(xí)散打?qū)τ跍p肥和提升個人體能、體力都有很好的效果。步伐靈活多變，練習(xí)拳擊的女孩子多小腿細(xì)，下肢長;此外，拳擊進攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個人都變得更加靈活。

　　2、強身健體

　　武術(shù)是一項全身運動，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性，對于長期伏案工作的人來說，散打可以明顯改善久坐產(chǎn)生的頸部、腰部、背部的酸疼。通過一些輔助器材的練習(xí)，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應(yīng)更為敏捷。同時由于在擊打過程中必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打?qū)ο�，所以練�?xí)散打后，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。

　　散打這項運動要求精神高度集中，學(xué)員從中可以學(xué)會控制情緒、不易急躁，睡眠狀況得到改善。

　　3、減輕壓力

　　把壓力通通打出去——是散打受歡迎的原因之一。因為它迎合了人類的攻擊性本能。特別是在這個物欲爆炸的年代，家庭、事業(yè)給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發(fā)泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質(zhì)和度量。

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