女性練習太極拳的好處

　　太極拳一種主張動中有靜，靜中有動的運動。那么女性練習太極群有哪些好處呢?下面小編為你講述了女性練習太極拳的好處，希望對你有所幫助!

　　女性練習太極拳的好處1

　　其實想要獲得一個完美的身材、迷人的臉蛋，與其無休止的去折磨自己，還不如靜下心來去練習太極拳。幾百年的探索與實踐已經(jīng)證明，練習太極拳不但可以健體養(yǎng)生，而且還能提高女性免疫力，阻止疾病對女人的騷擾，呵護女人的健康。而長期練習太極拳的女性不但可以保證身體的健康，更能鍛煉出她們內(nèi)在的氣質(zhì)、自信和美麗!

　　太極拳賦予女人迷人的氣質(zhì)太極拳中“靜”對女人的影響是不容忽視的。太極拳不光是一種簡單的身體運動，還具有修心養(yǎng)性的功能�！澳莒o方知動”，“不靜不知動之奇，不動不知靜之妙”。這些需要口傳心授的心法修煉，必將使女性的“內(nèi)秀”得以提高。從本質(zhì)上深刻地改變女性的魅力。

　　太極拳賦予女人強大的自信太極拳是全身性的運動，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣，暢通經(jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規(guī)律，不損害人的`身體。使女性朋友，在運動中，得到一種身體的保養(yǎng)。同時這種全身性的鍛煉，也將給女性抒發(fā)自身魅力和活力帶來信心。

　　太極拳賦予女人美麗的雙腿，腿是展現(xiàn)女性美麗、體現(xiàn)女性自信的一個重要方面。俗話說：人老先從腿上老。很多女性朋友，正是由于對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。

　　太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運動，從而使肌肉群、關節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉，給女性朋友展現(xiàn)自我魅力帶來了良好的機會。太極拳保護女人的經(jīng)脈練習太極拳，要求穿長衫、長褲，不要求穿短袖、短裙一類的衣著。這在某種程度上，保護了女性朋友胳膊和腿上的經(jīng)脈，也等于保護了女性的健康美麗。

　　女性練習太極拳的好處2

　　老年人是養(yǎng)生的關鍵人群，其中對于一些老年女性來說，在這個年紀中，容顏變得蒼老，再加上仍然還要擔負整個家庭中“家務重任”，所以心情很容易變得復雜及煩躁。

　　那么不妨來試著練習太極拳，不僅能使得身體更加強健，還能讓你的心情放輕松，消除很多煩惱和困惑。并且太極拳的節(jié)奏很輕緩，十分適合老年人群。

　　1、維護骨骼健康

　　對于女性而言，尤其是老年人群，骨骼中鈣質(zhì)的流失很快速，所以說老年人群成為了骨質(zhì)疏松高發(fā)的人群，在日常便很容易跌倒、骨折。

　　而通過堅持練習太極拳則能起到不錯的調(diào)節(jié)作用，因為在練習太極拳的過程中，有很多太極體式都需要依靠腿部的力量，當腿部在支撐全身重量的時候，骨骼中所含的鈣含量也會不斷的得到增加，因此對于強韌骨骼、防治骨質(zhì)疏松相當有益。

　　2、調(diào)節(jié)不良的情緒

　　有相關的研究顯示，一些上了年紀的女性，其心理健康狀況是不樂觀的，甚至有很多女性會出現(xiàn)抑郁癥的早期征兆，再加上日常的一些生活瑣事，很容易出現(xiàn)偏激、煩躁的'心情，而如果常處于這種不良的心情下，便會影響正常的交際和家人的密切關系。同時，對于自身健康也是很不利的。

　　但是如果能堅持練習太極拳，能使得全身處于一個相對放松、緩和的狀態(tài)，幫你更好的拋除雜念，另外在練習的過程中還能使得全身的新陳代謝得到加強，淤滯的氣血得到疏通，只有身體先舒服了，心情也能自然開闊。

　　3、塑造更完美的身形

　　不少老年女性隨著年齡的增長，身形會發(fā)生很大的改變，導致自己也會失去信心。而如果可以堅持練習太極拳也能幫你塑造更加完美的體型。所以，一些對自我身形不自信的老年女性，不妨來練習太極拳吧!

　　老年人練習太極拳時 這幾點要注意

　　1：老年女性在練習太極拳時動作一定要輕緩、柔和，因為自身身體的原因，如果動作幅度太大，很容易出現(xiàn)不適。

　　2：練習太極拳來修身養(yǎng)生也要根據(jù)自身的健康狀況來決定，對于有出血癥狀的人群則不宜練習。

　　女性練習太極拳的好處3

　　女性對練太極拳存在誤區(qū)

　　現(xiàn)在年輕女性學太極拳的很少，大概存在這樣三個誤區(qū)：認為太極拳套路復雜不好學;認為學太極拳會使大腿變粗;認為學太極拳會有小肚子影響形體美觀。其實，這樣的觀點是錯誤的，真正的太極拳運動，是能幫助女性提高免疫力，呵護女人的健康與美麗的。這是由太極拳本身具有的優(yōu)良特點決定的。

　　太極拳套路并不復雜

　　初學太極拳的女性可以先從簡化太極拳練起，循序漸進，慢慢提高。學習任何東西都是要堅持下去的，不可能一下子就學好的，所以對于愛美的年輕女性來說，不要給自己設置太多的.限制，認為自己學不好，只要用心去學、堅持不斷的學習，太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來了。太極拳是全身性的運動，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣，暢通經(jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友，在運動中得到一種身體的保養(yǎng)。同時，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來信心。

　　太極拳可增強彈力 幫住雙腿更美麗

　　不僅不會讓大腿變粗，反而會提升女性腿部的外形美觀。俗話說：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲后已經(jīng)發(fā)育完成，并開始走下坡路。這段時間家庭負擔加重，工作壓力加大，人生的定位系數(shù)基本完成，而亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。這時，如果不能進行科學適量的鍛煉，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現(xiàn)象就會微現(xiàn)。這時雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，皮膚的彈性將會減少。由于不加強腿部的鍛煉，微循環(huán)受阻，皮膚的張力下降，就會出現(xiàn)肌肉松弛、下垂，毛孔變粗變糙。如果這個時候堅持以下肢為主的鍛煉，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。很多女性朋友，正是由于對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。 太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運動，從而使肌肉群、關節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會使大腿變粗，反而會使女性的雙腿更年輕更美麗.

　　練習太極拳 小肚子不會變大

　　現(xiàn)在許多女性對于太極拳還不是特別了解，害怕練習太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練。關于小肚子會變大的問題，其實也是誤解。太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，常常要求丹田內(nèi)氣充實，發(fā)勁時，要求氣足實腹，此時小腹自然突出，但不是永遠突在那里，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復進行。這樣一鼓一收的鍛煉，不但不會使肚子變大，反而會使肚子肌肉更結(jié)實，更有彈性，這就是打太極拳的好處。

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