乒乓球運動的特點和鍛煉價值

　　乒乓球是新中國競技體育獲得的第一個世界冠軍，是我國競技體育的一面旗幟，長盛不衰，雄踞世界乒壇。以下是小編為大家精心整理的乒乓球運動的特點和鍛煉價值，歡迎大家參考！

　　乒乓球運動的特點和鍛煉價值 篇1

　　一、乒乓球運動的特點

　　(一)乒乓球運動最大的特點就是器材設備十分簡單，隨時隨地都可以進行乒乓球練習，非常方便，室內(nèi)外均可進行活動，運動量可大可小，不受年齡、性別和身體條件的限制，很容易被大眾所接受。

　　(二)乒乓球速度快、變化多，想要打好乒乓球就要掌握乒乓球技術，學會靈活運用，要求練習者在瞬間對來球有較強的反映能力和應變力。它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

　　(三)很多人都以為乒乓球運動是擔任運動，其實不然，乒乓球也是團隊運動，乒乓球項目設有單項、雙打、團體項目。團體項目通過團體來實現(xiàn)，所以乒乓球項目可以培養(yǎng)獨立思考、單獨作戰(zhàn)及集體主義精神。

　　二、乒乓球運動的鍛煉價值

　　(一)可以增強身體素質(zhì)

　　長期參加乒乓球運動可以增強身體素質(zhì)，隨著水平的提高，活動范圍的.增大，運動量也就相應增加，這就相應地提高了力量素質(zhì)、速度素質(zhì)和身體靈敏性、協(xié)調(diào)性，從而達到使肌肉發(fā)達、身體健壯、關節(jié)更加穩(wěn)固的效果。

　　(二)可以調(diào)節(jié)和改善神經(jīng)系統(tǒng)靈活性

　　由于乒乓球在空中飛行速度比較快，正手攻球只需0.15秒就可到達對方臺面。在這短暫的時間內(nèi)，要求運動員對高速運動的來球方向、落點、旋轉(zhuǎn)、力量等因素進行全面觀察并進行判斷，及時采取對策，調(diào)整擊球為至于拍面角度，進行合理還擊。經(jīng)常從事乒乓球運動，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應速度。

　　(三)可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能

　　經(jīng)常參加乒乓球運動，可以使心血管系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機能得到改善，心肌變得發(fā)達有力，心容量加大，每搏輸出量增多。心搏徐緩和血壓降低，提高心臟工作效率，有利于身體的新陳代謝，提高整個身體機能水平。

　　(四)可以提高心理素質(zhì)

　　乒乓球運動是競技項目，對抗激烈，比分更改速度快，運動員情緒狀態(tài)非常復雜。經(jīng)常經(jīng)受這些變幻莫測、勝負難料的激烈競爭的鍛煉，同時在比賽中要對對方戰(zhàn)術意圖進行揣摩，因此使練習者的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉。

　　(五)可以促進交流，增進友誼

　　通過參加乒乓球運動，可以相互交流經(jīng)驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高的目的。

　　乒乓球運動的特點和鍛煉價值 篇2

　　第一, 陶冶情操，緩解壓力。雨果說：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂�！辈还軐W習還是工作，人們每天都或多或少有點壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。提供了一個減壓的途徑。我打乒乓球的時候，心中只想著球和動作，把工作中和生活中的所有煩惱都拋在一邊，這樣，可以使自己的心變得純凈一些，讓自己做一個簡單快樂的人。

　　第二、磨練意志，堅定毅力。“不經(jīng)一番寒徹骨,哪得梅花撲鼻香。”乒乓球運動在全面提高身體素質(zhì)的同時，也培養(yǎng)了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神，產(chǎn)生一種良好的心理調(diào)節(jié)作用。由于乒乓球運動所示的特點和鍛煉價值，使得乒乓球愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。 我曾經(jīng)聽一個球友說，他的女婿為了健身，一會兒去辦了健身卡，一會兒辦了游泳卡，一會兒要打籃球球，一會兒又打羽毛球，最后，一樣都不能堅持，什么東西都在睡大覺。乒乓球是室內(nèi)運動，場地要求簡單，不受天氣影響，尤其在冬天，室外運動一旦出汗寒風一吹就容易感冒，在室內(nèi)我脫了棉衣毛衣毛褲只穿單衣就可以打，打的出了汗把汗擦干凈，把濕T恤脫下來換上干的，戴上帽子再出門就不會感冒了。這一年下來來，我?guī)缀跆焯齑蚱古遥�可以說是持之以恒。我想：做任何事“一不做，二不休”，不做則已，要做就要做好做到底。真的，萬事貴在堅持，在這堅持中，我的毅力也得到鍛煉。

　　第三、增進友誼，寬展魅力。人的魅力，在于一種風度氣韻，在于宜動宜靜交織，在于理性感性交融，乒乓球運動可以滿足這一需求。乒乓球運動，可以相互交流，切磋球技，可以相互學習，共同提高，從而，建立良好的人際關系，使我們在生理、心理、社會適應等方面都得到良好發(fā)展。 乒乓球是建立感情的紐帶。一些原來不認識的人，現(xiàn)在通過打乒乓，變得認識了，有的還成為朋友知己，這也是人生中的一件樂事。乒乓球是一種競技運動，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關系好，對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強身健體運動的人來說，競爭是次要的，交朋結(jié)友，延續(xù)友誼是重要的。所以，在比賽中，一個擦邊球，不是相互爭辯的導火索，而是相互謙讓的紅絲帶。一個精彩的回擊，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵。通過比賽，交流了經(jīng)驗，愉悅了心情，傳遞了友誼，寬展了魅力。

　　第四，強身健體，增強活力。一項運動總是要求有一定的運動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小�；@球、排球基本是巨人運動，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運動彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運動是最佳的鍵腦運動：運動者在球臺邊進行運動時，大腦在短時間內(nèi)，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調(diào)動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應速度和綜合協(xié)調(diào)能力。乒乓球運動是多方位高層次的健身效果：乒乓球運動能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強，運動使心肌變得發(fā)達有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。同時使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。長期的乒乓球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達健壯，關節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，相應也提高了人體的`速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，使人體更健壯充滿活力�？芍^“長樂無極老復丁”。

　　第五，切磋球藝，提高實力。“良玉須切磋，璵璠就其形�！逼古仪蚣记蔁o邊，打乒乓球是有一定技術含量的運動,每一拍打的都與前面打的不一樣,技術的提高沒有止境, 2.7克的重乒乓球，要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。我喜歡不斷學習和提高的運動,不喜歡單調(diào)的運動,經(jīng)過這一段時間的訓練，不但鍛煉了身體，而且提高了實力，去年我獲得單位的單打冠軍。

【乒乓球運動的特點和鍛煉價值】相關文章：

民族舞的特點和價值07-26

淺析民族舞的特點和價值08-01

龍眼蜜的特點和藥用價值09-19

小組工作的特點和價值觀08-19

踏板操的鍛煉特點07-29

　戶外拓展運動的特點和目的07-01

跆拳道的鍛煉價值10-02

普拉提運動的功效和特點10-23

排球運動基本特點和益處06-29