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毽子的基本踢法和腳法
踢毽子起源于我國的漢代，不僅是全民喜愛的娛樂活動，也是很好的強身健體的一項體育運動，毽子的踢法和腳法也有很多種，下面小編來為您介紹一些。
毽子的基本踢法和腳法 1
毽子的基本踢法
1.拐踢
大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動，用踝關節(jié)外側踢擊。當毽子距離身體較遠時，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜后方很大范圍。
2.磕踢
自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關節(jié)將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習，熟練后即可以磕踢、盤踢交替進行�？奶咛貏e適用于毽子下落時距離身體很近的情況，是盤踢的有益補充。
3.繃踢
大腿向前抬起，上身略微前傾，小腿向前擺動，髖關節(jié)、膝關節(jié)放松，在踢毽子的一剎那踝關節(jié)發(fā)力將毽勾起�？囂叩陌l(fā)力可高可低，能救起即將落地的`毽子。
4.盤踢
一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關節(jié)內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起，可以單腳持續(xù)踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎，沒有很好的盤踢基礎，其他一切踢法都是無法練習的。
毽子的基本腳法
1.腳內側踢球
膝關節(jié)向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時踝關節(jié)發(fā)力，腳放平，用內足弓部位踢球。在運用上主要多用在傳接球方面，因此要想成為一名出色的球員，無論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩(wěn)定地掌握好腳內側球。
2.腳外側踢球
要稍側身，向體側甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側踢球。注意要想獲得較底的托球點，必須要使支撐腳做適當?shù)膹澢＿�要注意身體重心應放在支撐腳上。
3.腳背踢球
用腳背踢球，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動腳腕發(fā)力擊球。此踢球的技術是相對其他基本技術中難度較大的一種，主要動作要求不但要快，還要求有一定的準度，一旦抖動腳腕發(fā)力擊球的節(jié)奏過快或過慢都會影響完成踢球的質量。
4.觸球
在身體膝關節(jié)以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球。大腿觸踢球時，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用腳將球踢出。
毽子的基本踢法和腳法 2
1、內踢/盤踢：用腳內側在身體前方或側面踢。
2、直踢/蹦踢：用腳面在身體前方或側面踢。
3、外踢/拐踢：小腿向同側身體側后方彎起，用腳外側或腳后跟在身體側面或側后方踢。
4、膝擊/磕踢：膝部向條件起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。
5、叉踢/抹子：一只腳不離地，另一只腳從背后繞至前腿外側用腳內側或腳心踢。
6、背踢/倒打、背（音“杯”）毽：一只腳不離地，另一只腳向死后彎曲用腳心踢。
7、倒勾/倒勾：背對毽子行將運轉的方向，在身體前上方用腳面向死后踢。
8、踹毽/踏毽：在身體前方、側面或死后用腳心或腳外側踢。
9、跳直踢：一條腿向條件起離地，另一條腿單腿起跳凌空，后離地腿在身體前方用腳面直踢并先落地。
10、對跳直踢：在用一條腿實現(xiàn)跳直踢后，當毽子回落伍，立刻延續(xù)用另一條腿實現(xiàn)與第一次舉措對稱的跳直踢。
11、跳叉踢/單飛燕：一條腿向前彎曲提起，另一條腿單腿起跳凌空，而后用后離地的腿從背后繞至前腿外側用腳內側踢。
12、對跳叉踢/雙飛燕：在一條腿實現(xiàn)跳叉踢之后，當毽子回落伍，立刻延續(xù)用另一條腿實現(xiàn)與第一次舉措對稱的跳叉踢。
13、跳跪踢/鴛鴦拐：雙腿同時蹬地起跳并向死后彎曲，用一只腳的腳外側踢。
14、對跳跪踢/雙鴛鴦拐：在實現(xiàn)一次跳跪踢后，當毽子回落伍，緊接著立刻用另一只腳外側實現(xiàn)與第一次舉措對稱的跳跪踢。
15、跳背踢/跳倒打、跳背毽：一條腿先向前抬起離地，另一條腿向后蹬地起跳并向后彎曲，而后用后離地腿在空中實現(xiàn)背踢舉措。
16、對跳背踢/雙跳倒打、雙跳背毽：在用一只腳實現(xiàn)跳背踢之后，立刻用另一只腳做出第2次跳背踢。
17、轉體踢：在一個舉措實現(xiàn)之后，身體原地旋轉360度，而后在毽子不落地的條件下接續(xù)下一踢毽舉措。
18、頭擊：用頭部的任何地位迎擊毽子并將毽子送出。
19、胸腹停/卸毽：用胸部或腹部的`任何地位將毽子的活動中止并等候毽子自然著落。
20、停毽/卸毽：用身體的任何部位將毽子的活動中止并等候毽子自然著落。但對肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽舉措有特別規(guī)則，即不容許將手臂抬起后接觸毽子，不然將被視為“手毽”而同等于毽子落地。
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