有效緩解產(chǎn)后疲勞的五種方法

　　分娩這項(xiàng)工序完成後，不僅消耗了新媽大量體力，也一定程度上考驗(yàn)了新媽心理承受能力。從孕媽過渡到新媽，不止身份發(fā)生了改變，需要承擔(dān)的事情也更多了。因此，在處理各種事情時(shí)，新媽很容易因此覺得身心疲憊，難以放鬆。下面，小編為大家分享有效緩解產(chǎn)后疲勞的五種方法，希望對大家有所幫助!

　　給自己放縱吃的權(quán)利

　　沒有煩惱是一段燒烤解決不了的，如果有，那就兩頓。這話說得實(shí)在在理，食物永遠(yuǎn)是調(diào)節(jié)情緒的好幫手。

　　當(dāng)新媽感覺到壓力山大的時(shí)候，能放縱自己吃一些高碳水化合物的食品，也就是俗稱的垃圾食品，比如炸雞、爆米花等。因?yàn)楦咛妓�化合物的食品能刺激人體的大腦，讓人產(chǎn)生一種興奮的感覺，從而撫平新媽們的不良情緒。

　　如果新媽是處在產(chǎn)后瘦身的階段，建議新媽們能選擇些低脂肪、富含蛋白質(zhì)的食物：如魚或雞肉等，也對調(diào)節(jié)心情有幫助。

　　給自己的煩惱m(xù)ake a list

　　人生在世，煩惱永遠(yuǎn)都是煩不完的，就像野草一樣，春風(fēng)吹又生�？捎行�煩惱或許是新媽們杞人憂天，有些則是實(shí)實(shí)在在用行動(dòng)就能解決的。所以，有煩惱不可怕，可怕的是新媽只被煩惱困住不行動(dòng)。

　　把它們都列出來，給自己的老公看看，和自己的朋友探討，實(shí)際存在的問題便會有實(shí)際可行的解決辦法。

　　如果新媽憂慮的是很往后的事情，比如寶寶長大會聽話嗎?這些問題等，那么就請你停止這種假設(shè)性的憂慮吧。因?yàn)楝F(xiàn)在開始煩惱，對往后并沒有幫助，放輕松些。

　　重視午睡

　　新媽的日常生活大多數(shù)都會圍繞著寶寶旋轉(zhuǎn)，給寶寶喂奶，幫他洗衣，看顧好他。許多時(shí)候，寶寶是休息充足了，而新媽你呢?疲憊不堪。

　　因此，當(dāng)寶寶睡著時(shí)，建議新媽你也一起睡一睡，哪怕20分鐘也好，許多事情都不著急著在那幾十分鐘里完成的。但中午能休息一下和沒有休息，是天差地別的。

　　保持愛愛頻率

　　產(chǎn)后，新媽們往往會因?yàn)樯硇钠�憊而把同房扔一邊。但對于女性而言，性愛是很好的舒緩壓力的方法。

　　定期和另一半進(jìn)行個(gè)小約會或性生活，點(diǎn)燃內(nèi)心小激情的同時(shí)也能重燃新媽對生活的熱情。

　　重拾自己的愛好

　　產(chǎn)后，許多新媽們會覺得已經(jīng)沒有辦法像以往一樣投入在自己的愛好里了�？赡芤�?yàn)闀r(shí)間不充裕，可能因?yàn)樽约簺]辦法像以往一樣專注，不堅(jiān)持愛好的理由可以有很多。但堅(jiān)持的理由只需一個(gè)：喜歡。

　　當(dāng)然新媽們發(fā)掘一些新愛好也是可以的，只是建議新媽們給自己留點(diǎn)時(shí)間，把喜歡的食物融進(jìn)自己生活里。不僅能變成更好的自己，也能在當(dāng)中體會到不少的樂趣。

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