高考前吃什么水果可以緩解焦慮
不少考生在高考前都會(huì)緊張，焦慮。那么吃什么好呢？哪些食物可以緩解考前焦慮呢？不妨試試水果吧！香蕉可以緩解焦慮，葡萄可以預(yù)防失眠。一起去看看高考前吃什么水果好。
6月7號(hào)就要高考了，不少考生出現(xiàn)了焦慮，煩躁還有緊張等考前綜合癥�？记靶睦磉^(guò)于焦慮易影響發(fā)揮，此時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子備點(diǎn)水果緩解緩解焦慮。那么，高考前吃什么水果好呢？一起去了解一下吧。
高考吃什么好
1.葡萄
葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物 質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
2.香蕉
用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。而在高考前適當(dāng)?shù)某韵憬叮删徍途o張的情緒、提高學(xué)習(xí)效率、降低疲勞，最適合學(xué)習(xí)緊張的學(xué)生和工作壓力大的朋友。
3.木瓜
木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因?yàn)槟竟闲詼�，不寒不燥，其中的營(yíng)養(yǎng)更容易被直接吸收，特別是可發(fā)揮潤(rùn)肺的功能，當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)?滋潤(rùn)后，就能更好地行氣活血，令身體各器官的運(yùn)行更加舒暢。
4.椰子
椰子具有滋補(bǔ)、清暑解渴的功效，是解暑生津之佳品。椰子汁清如水，且相當(dāng)清甜、晶瑩透亮，清涼解渴。一個(gè)好椰子，大約有兩玻璃杯的水。
5.蘋果
考生多吃蘋果，有利于增強(qiáng)記憶力，蘋果具有考生體所必需的營(yíng)養(yǎng)素，還含有利于考生生長(zhǎng)發(fā)育的細(xì)纖維和能增強(qiáng)考生記憶力的微量元素鋅。
6.草莓
高考前吃什么好呢？多吃草莓緩解壓力。在高考期間的應(yīng)季水果中，草莓的營(yíng)養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng) 的作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對(duì)氧的利用，并有較好的補(bǔ)血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工 作效率的功效。
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