健康瘦身減肥操注意事項

　　1減肥從運動開始

　　運動是減肥少不了的辦法，并不是說運動了一定減肥，而是能讓你曲線更加完美，瘦的更加健康。運動能促進新陳代謝，消耗多余的熱量，從而達到減肥的目的。比如說，平時少坐多站，將乘電梯改成走樓梯，積極參加戶外活動等等，如果不愛這些還可以選擇瑜伽、晨操等活動。

　　2飲食要均衡

　　均衡就是說要有利于健康而且簡單、清淡還能滿足我們每天所需營養(yǎng)的飲食，通常是我們所說的地中海飲食。平時要多吃蔬菜、水果和豆類食品，做菜時盡量用植物油代替動物油。這樣才能讓你的減肥均衡健康。

　　健康減肥需要注意的事項

　　3早餐不可錯過很多人認為不吃早餐可以有利于減肥，其實不吃早餐是一個錯誤的決定，因為饑餓感會讓你在中午的時候吃的更多，或許因為饑餓你用一些零食代替，這樣一來，你攝入的熱量就會更多，不利于減肥。

　　健康減肥需要注意的事項

　　4餐前要喝杯水在吃飯前，不要因為餓就馬上進入餐桌吃飯，記得要喝點湯或者喝杯水，因為這樣可以占據(jù)胃部空間，抑制食欲，這比你吃飯時想著少吃來的'實惠的多。

　　健康減肥需要注意的事項

　　5要習慣每天喝茶飲茶不僅是一種藝術(shù)還是一種享受，在飲茶時還可以體會茶道的博大精深。經(jīng)常飲茶可以達到減肥的目的，特別是普洱茶，具有降脂、減肥、養(yǎng)胃、抗衰老等多種功效，養(yǎng)成一個喝茶的好習慣不僅能減肥還達到了美容的效果。

　　6學會減輕壓力在很多情況下，壓力大的MM都選擇吃零食來減少壓力，雖然當時壓力減少了但是想沒想過之后的熱量會給你帶來多少麻煩，所以在發(fā)泄消極情緒的時候要選擇一些“非食品”，這樣才能讓你的減肥更加輕松健康。

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