失眠解決方法有哪些

　　現(xiàn)在生活壓力越來(lái)越大，失眠是很常見(jiàn)的問(wèn)題，但是對(duì)我們的影響卻是很大的，所以我們要想辦法提高自己的睡眠質(zhì)量，這樣才會(huì)有精力應(yīng)對(duì)第二天的工作，下面是幾種對(duì)付失眠的方法。

　　失眠了怎么辦——選好被子也很重要

　　1  第一：自我心理暗示，自己在睡覺(jué)的時(shí)候在心里面想著，“我好困，我要睡覺(jué)了，一會(huì)兒我就睡著了，今天晚上會(huì)睡得很香的。。�！钡鹊冗@樣的語(yǔ)句，千萬(wàn)不要想“我不會(huì)失眠的”，因?yàn)榇竽X對(duì)否定詞不敏感，會(huì)直接變成“我會(huì)失眠的”。

　　2  第二：多鍛煉身體對(duì)睡眠質(zhì)量也會(huì)有很大的影響的，鍛煉機(jī)體會(huì)消耗一定的能量，這樣，晚上就會(huì)很累，就會(huì)睡得很快。

　　3  第三：避免睡前喝茶或者咖啡。大家都知道，茶和咖啡能讓大腦更加興奮，有助于提高自己的`精神狀態(tài)。所以說(shuō)，那些經(jīng)常失眠的人千萬(wàn)不要再在睡前飲用，否則，會(huì)加重失眠的。

　　注意事項(xiàng)

　　注意被子和臥室的顏色，盡量選擇藍(lán)色和綠色，這對(duì)提高睡眠質(zhì)量也有很大的用途。

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