失眠有哪些原因及解決方法
1 第一：白天壓力過(guò)大，晚上就睡不著。所以要學(xué)會(huì)釋放壓力，下班后可以去運(yùn)動(dòng)一下，在運(yùn)動(dòng)中流汗，釋放心中的郁悶。去散散步，和家人朋友聊聊天，聊一些輕松的話題，可將心中的不滿都說(shuō)出來(lái)，也是很好的。
2 第二：下午的時(shí)候泡紅棗茶喝，紅棗有利于安眠，晚上睡覺(jué)前可以喝杯牛奶，牛奶能夠安撫人的'神經(jīng)，所以能夠幫組安眠。
3 第三：睡前不要聽(tīng)激烈的音樂(lè)或者看恐怖電影，因?yàn)檫@些可以刺激人的神經(jīng)，讓人變得興奮，看恐怖片，心理壓力過(guò)大，劇情讓人睡不著，所以要保持平靜，停電舒緩點(diǎn)的音樂(lè)。
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