騎自行車有哪些注意事項
法國健康雜志《TOPSANTE》引述醫(yī)學雜志《柳葉刀》最新的一份報告稱，騎自行車可能是所有交通工具中最有效的減肥方式。
英國倫敦衛(wèi)生與熱帶醫(yī)學院的研究人員分析了英國生物樣本庫針對慢性疾病的預防、診斷和治療的醫(yī)學數(shù)據(jù)，并將之與一些參與者的體重指數(shù)和肥胖率做對比后，發(fā)現(xiàn)了交通工具與肥胖風險間的聯(lián)系。報告指出，在40歲到60歲的72999名男性和83667名女性中，大多數(shù)男性（64%）和女性（61%）出行選擇開車或搭乘公共交通工具。只有23%的男性和24%的女性平時選擇走路或騎自行車。
調(diào)查結(jié)果顯示，騎自行車的人體重指數(shù)與開車人士相比會減少1.71kg/m2，而騎自行車女性愛好者會降低1.56kg/m2�？茖W家還發(fā)現(xiàn)騎自行車的男性肥胖率會降低2，75%，女性自行車愛好者會減低3，26% 。相反，開車會加大肥胖和超重的風險。
騎自行車的好處：
1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。 強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2、習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。
否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，自行車運動是多么的.完美。
3、單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。 還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半。
自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
4、自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。
5、單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。
騎自行車的注意事項：
1、車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力。
2、調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰部的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會陰部。
3、騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。
4、初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應后再加速和加時。
5、在騎車時，若發(fā)覺會陰部有不適癥狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，并要注意休息，癥狀消除后再騎車；若不能消除癥狀者，應到醫(yī)院請醫(yī)生檢查治療。
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