老是失眠的解決方法

　　看著時鐘上的數字，知道自己再不睡明日上班一定會沒精神，但是在床上翻來覆去卻是怎樣也無法入睡。面對失眠癥狀除了選擇藥物治療，根據《Current Biology》刊登美國科羅拉多大學（University of Colorado）的最新發(fā)表，到大自然露營可能會是失眠者數羊之外的另一種選擇。

　　現代人的生活模式逐漸剝奪身體暴露于自然光源下的機會，并可能因此導致人體的晝夜節(jié)律時間受到干擾。研究中作者招募年齡介于21－39歲的受試者，令其前往落磯山脈露營6天，除了太陽光、月光、及用來照明的營火，受試者未保留其他科技產物及光亮來源。

　　在露營結束后作者立即監(jiān)測分析受試者體內褪黑激素（melatonin）分泌濃度的起伏變化，結果發(fā)現和露營前相比，受試者褪黑激素濃度上升（準備入睡）的時間平均提早約2。5個小時。作者表示根據實驗結果，幾天的露營有機會重啟身體的內在生理時鐘，讓人能夠提早入睡。

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