午覺老是失眠的解決方法

　　要想人體健康，每天保持充足的睡眠是非常重要的，不過，有一些人可能頭一天晚上忙于工作，第二天早晨起來還要繼續(xù)工作，這樣睡眠的時間就不充足，這時候可以采取睡午覺的方式來補充睡眠。但是，有一些人在午睡的時候就會失眠，就如同晚上失眠一樣，怎么都睡不著。這應該怎么辦？

　　午覺失眠這是沒有形成午睡的習慣引起的，你只要堅持形成習慣就會睡的著了，每天午睡不要超過1小時以上最好！

　　失眠的日常調(diào)理法

　　第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣;

　　第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

　　第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

　　第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發(fā)虛;

　　第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

　　第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

　　平衡療法

　　從多種名貴藥材中篩選出具有特效的藥物，針對性的治療從真正實現(xiàn)中醫(yī)精、氣、神理論和心理治療相結(jié)合來治療。養(yǎng)腦安神、理氣導滯、滌痰化濁，改善大腦功能，并調(diào)整人體陰陽平衡理順臟腑功能，保障氣血津液的合理運行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大腦神經(jīng)細胞自我修復能力和自身免疫力，消除各種疾病癥狀。

　　現(xiàn)代自然療法

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，空氣負離子(負氧離子)對失眠具有較好的緩解和治療作用。負離子進入人體后通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，降低大腦組織內(nèi)5-HT(5-羥色胺)含量，對自主神經(jīng)高級中樞和植物神經(jīng)系統(tǒng)進行有效的調(diào)節(jié)，改善大腦皮層的功能。從而達到振奮精神，消除疲勞，改善睡眠、神經(jīng)衰弱的功效。

　　導致失眠的因素有很多，比如環(huán)境原因，可能是突然換了睡覺的環(huán)境，身體不適應，因此會睡不著。也可能是個人因素的影響，比如平時有不良的生活習慣，睡覺之前喝茶或者是大量的喝咖啡等等。如果遇到某一件事讓自己特別的興奮，那么也可能會導致失眠。

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