健身房里的七大注意事項

　　1、選擇白天健身。

　　盡可能把每天健身的世紀(jì)放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。而且每周必須健身五天，每天至少半個小時。但切記中午是不能健身的。

　　2、慎重適度開展訓(xùn)練。

　　特別是那些年齡在35歲以上的健身者，在訓(xùn)練開始前做好做身體檢查，以之作為身體評價的一部分，由保健醫(yī)生提出一個健身的方案，方案包括：運(yùn)動方式、選擇強(qiáng)度、頻率、持續(xù)時間、運(yùn)動目標(biāo)等。

　　3、選擇你喜歡的活動。

　　并非每個人都適合跑步，你要根據(jù)自己的身體情況和活動喜好確定經(jīng)�；顒拥姆绞�。這樣不但可以達(dá)到運(yùn)動的目的，而且也可以避免單一運(yùn)動帶來的單調(diào)和半途而廢。

　　4、準(zhǔn)備好健身需用的服裝和器材。

　　如果你選擇快步行走或慢跑，有運(yùn)動鞋、運(yùn)動衣就足夠了;如果你選擇游泳、騎車或其他項目，就要預(yù)備相應(yīng)的器材。

　　5、相伴健身可以提供團(tuán)隊幫助。

　　團(tuán)隊健身的好處是，當(dāng)你對健身不那么積極時，團(tuán)隊可以促使你健身的動機(jī)。

　　6、設(shè)定自己的健身目標(biāo)。

　　你希望減肥?降低膽固醇?還是希望降低血壓?這些都是我們健身的目標(biāo)。它是激勵我們將健身進(jìn)行下去的一種動機(jī)。

　　7、小心受傷。

　　對待受傷的最好辦法是預(yù)防，在健身中避免腳、膝蓋等部位受傷;如果你不幸受傷，應(yīng)停止健身，及時到醫(yī)院就診，進(jìn)行醫(yī)療處理。

【健身房里的七大注意事項】相關(guān)文章：

健身房里健身要注意的問題02-19

健身房里的危險動作04-26

健身房里鍛煉的誤區(qū)04-25

健身房里的危險動作有哪些04-27

男人健身的七大問題04-27

保持健身熱情的七大方法04-27

冬泳健身的注意事項09-08

爬山健身的注意事項12-22

夏季健身注意事項12-24

新手健身的注意事項12-23