女性做有氧操的6大注意事項

　　1.循序漸進。剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。

　　2.有氧操運動后，要及時更換汗?jié)竦囊路�。避免著涼，特別是在空調房內運動后應做些伸展運動再行淋浴。

　　3.經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部皮膚干燥。

　　4.跳操時要戴舒適有承拉力的.運動胸罩。

　　5.經期跳操，運動量不宜過大。

　　6.沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓練。

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