- 相關(guān)推薦
蕙蘭瑜伽注意事項(xiàng)
無(wú)論進(jìn)行何種體能訓(xùn)練，包括瑜伽姿勢(shì)在內(nèi)，都不能避免由于挑戰(zhàn)新、難動(dòng)作所可能引起的損傷。因?yàn)閲?yán)格遵守安全指南至關(guān)重要。遵循下列各個(gè)注意事項(xiàng)，能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的功效，降低受傷幾率。
第一：咨詢醫(yī)生
如果懷孕、受傷、有疾�。ǜ哐獕旱龋�、身體有舊傷或有其他健康問題（如頸背問題），在做姿勢(shì)或呼吸練習(xí)前請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，確定是否能夠練習(xí)，再?zèng)Q定怎樣安全地練習(xí)。注意：并非每個(gè)人都適合練習(xí)所有的姿勢(shì)。
第二：感覺身體的反應(yīng)
為了能從練習(xí)中獲得最大的益處同時(shí)降低受傷的幾率，要時(shí)刻仔細(xì)地感受自己身體的反應(yīng)。練習(xí)時(shí)，盡自己所能，但不勉強(qiáng)、不過度。這是姿勢(shì)練習(xí)中最重要的原則。
第三：不要用蠻力
不要強(qiáng)迫自己的身體達(dá)到某個(gè)特定的位置，也決不能讓別人（包括瑜伽姿勢(shì)大師）來強(qiáng)行推壓你的身體。
第四：千萬(wàn)不可攀比
為了表現(xiàn)、炫耀或攀比而練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，容易使人過度地伸展扭轉(zhuǎn)，而增加受傷的幾率。
第五：對(duì)自己負(fù)責(zé)
你應(yīng)為自己的健康負(fù)責(zé)，因此決不要做任何自己感覺不舒服的姿勢(shì)，要溫和地伸展到自身的極限。
第六：有需要應(yīng)立即還原姿勢(shì)
在練姿勢(shì)時(shí)如果感到疼痛或尖銳刺痛、感到體力不支或身體顫抖，一定要立即停止這個(gè)姿勢(shì)并休息；如果手腳部位有發(fā)麻的感覺，須立即收回姿勢(shì)并應(yīng)咨詢醫(yī)生。
第七：生理期
為了順應(yīng)血液流向，要避免那些使骨盆位置高于心臟、會(huì)擠壓或強(qiáng)烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢(shì)。
第八：心臟及血液循環(huán)問題患者
有這些問題的練習(xí)者，請(qǐng)咨詢醫(yī)生是否能夠練習(xí)瑜伽姿勢(shì)與呼吸技法。若以上注意事項(xiàng)與醫(yī)囑沖突，請(qǐng)遵醫(yī)囑。同時(shí)，請(qǐng)遵循以下注意事項(xiàng)（即使身體狀況在服用藥物后表現(xiàn)正常）：不要做任何頭下腳上（頭部低于心臟）的姿勢(shì)；不要做任何會(huì)使心跳加快的激烈姿勢(shì)；不要屏氣。
【蕙蘭瑜伽注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
早起瑜伽注意事項(xiàng)08-27
瑜伽減肥注意事項(xiàng)10-31
關(guān)于練習(xí)瑜伽練及高溫瑜伽前的注意事項(xiàng)07-27
瑜伽舞王式的注意事項(xiàng)11-22
瑜伽拜日式注意事項(xiàng)04-19
親子瑜伽前后注意事項(xiàng)09-19
練瑜伽的好處與注意事項(xiàng)03-23
練瑜伽前后注意事項(xiàng)12-24
瑜伽頭倒立注意事項(xiàng)10-13