親子瑜伽前后注意事項
導(dǎo)讀：親子瑜伽可以加強寶寶身體的靈活性，改善寶寶的血液循環(huán)，促進寶寶腦發(fā)育，讓寶寶健康快樂的成長，但是，媽媽們要先了解親子瑜伽的注意事項，只有全面了解親子瑜伽的注意事項，才能事半功倍！
在和孩子做親子瑜伽操的時候，需要注意以下幾點：
練習親子瑜伽操時，地面除鋪軟地毯外還應(yīng)加上瑜伽墊，媽媽要保持動作輕柔，注意寶寶的感受，不能太勉強，以確保寶寶的安全。
媽媽和寶寶都應(yīng)該穿著較寬松的衣服(無紐扣，褲子均為長褲)，不佩戴任何飾物。
生病期間的寶寶不宜參加練習，頸部發(fā)育不完全的寶寶也不宜練習。
必須空腹練習瑜伽操，媽媽應(yīng)該在練習前3～4個小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流汁或吃一些水果，練習完40分鐘后方可再進食。寶寶也必須在練習完30分鐘后才能喂食。
一、親子瑜伽的好處
1、端正坐姿、站姿
小朋友由于學業(yè)的需要，要經(jīng)常坐在學習桌前面，可是大多數(shù)孩子的坐姿是不正確的。寶寶由于年紀比較小，還沒有保健意識，所作所為都是以自己舒服為主。我們就會經(jīng)�？吹綄殞氂胁徽_的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿勢也是不正確的。這種運動是一種在家長的幫助下進行的健康活動，可以幫助孩子改掉許多毛病。
2、改善身體機能
瑜伽可以幫助寶寶更快地進入睡眠，提高睡眠質(zhì)量，改善寶寶的免疫系統(tǒng)和身體機能。此外，親子瑜伽中的一些小游戲還可以鍛煉寶寶的平衡能力。還可以促進寶寶消化系統(tǒng)功能的發(fā)展，能夠很好地預(yù)防一些小孩子常見的腸胃疾病。
同時，瑜伽還有利于增強寶寶的抵抗力，改善寶寶經(jīng)常感冒的情況。
3、親子瑜伽能夠使寶寶更加靈活敏捷
作為一種很好的鍛煉身體的活動，瑜伽還可以有效提高小朋友的協(xié)調(diào)能力，調(diào)整小朋友的平衡能力，讓寶寶在日后的運動中更少地受到傷害，讓寶寶在運動項目中表現(xiàn)得更加出色。
二、親子瑜伽的特點
1、起源
最早是從歐美等西方國家傳入中國的，它一開始只是一種西方國家的母子游戲。最初引進中國是以上海為試點，并以上海為中心點擴散開，隨后推廣到全國的。這是一種適合母子一起學習的現(xiàn)代社會的時尚產(chǎn)物。
2、音樂和環(huán)境
瑜伽的音樂舒緩優(yōu)美，不同于重金屬搖滾，調(diào)子十分舒緩綿長，在這種舒適的音樂中，寶寶和媽媽雙方都很容易放松下來。這種環(huán)境中一起練習瑜伽有利于寶寶和媽媽感情上的交流。
3、對寶寶的益處
媽媽也可以通過這種近距離的接觸和交流來挖掘?qū)儆趯殞氉约邯氂械奶熨x，發(fā)現(xiàn)寶寶無限的潛力。
親子瑜伽可以有效地培養(yǎng)寶寶和媽媽之間的默契，增進母子之間的親情�？梢詭椭鷮殞毿纬闪己玫牧晳T、品質(zhì)和性格，可以鍛煉寶寶的耐心，促進寶寶各個方面協(xié)調(diào)發(fā)展，全面進步。
練習親子瑜伽的注意事項
一、練習親子瑜伽的注意事項
練習親子瑜伽一定要穿著寬松的衣物，不要帶任何的飾品，最好能夠使用瑜伽墊，這樣才能避免出現(xiàn)受傷的情況，練習親子瑜伽場地一定要安全，不要有任何障礙物，避免孩子出現(xiàn)磕碰情況，在地上鋪上瑜伽墊，可以起到防滑作用，練習親子瑜伽還應(yīng)該注意在空腹的時候練習，練習之前的三四個小時可以吃東西，如果覺得有一點餓就可以在練習之前的兩個小時吃一些水果，練習結(jié)束以后應(yīng)該要過四十分鐘左右再開始吃東西，孩子應(yīng)該在練習完以后的半個小時才開始進食，練習親子瑜伽還應(yīng)該注意如果出現(xiàn)疾病就應(yīng)該停止練習，生病期間不管是家長還是孩子都是不能做親子瑜伽的，頸部發(fā)育還沒有完全的孩子也不能練習，很容易出現(xiàn)受傷情況，練習親子瑜伽動作一定要規(guī)范，孩子沒有辦法很長時間保持穩(wěn)定以及安靜的狀態(tài)，所以同一個動作一定不要停留太長的時間，這樣孩子就容易出現(xiàn)沒耐性的情況，應(yīng)該動靜皆宜，這樣趣味性才能更強。
二、練習親子瑜伽的好處
練習親子瑜伽能夠讓孩子的空間距離，節(jié)奏感以及平衡力都得到鍛煉，孩子可以變得更加敏捷靈活，肌肉的協(xié)調(diào)性，神經(jīng)協(xié)調(diào)性也可以變得很好，避免在運動過程中出現(xiàn)受傷情況，練習親子瑜伽能夠讓孩子的情緒更加穩(wěn)定，可以讓集中力變得更強，在學習能力方面的`影響也是非常好的，孩子練習瑜伽能夠讓身體的柔韌性變得更好，肌肉筋骨都能得到鍛煉，孩子會因為站姿坐姿不正確而出現(xiàn)駝背或者腿部變形情況，這個時候練習親子瑜伽就能達到很好的改善作用。
親子瑜伽注意事項
1、瑜伽操注意事項有哪些?
1) 運動時的安全問題：練習親子瑜珈時，地面除軟地毯還應(yīng)使用瑜珈墊，媽 媽動作保持輕柔，以保證寶寶安全.
2) 生病期間的寶寶不宜參加鍛煉;頸部發(fā)育不完全的寶寶不宜參加鍛煉
3) 飲食要求：瑜伽是空腹練習，媽媽應(yīng)在練習前3-4小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流質(zhì)或吃一些水果，練習完后40分鐘方可再進食。
2、瑜伽操是否僅限6-12個月寶寶練習?
根據(jù)惠氏親子瑜伽首席教練范京廣老師設(shè)計本套操時，是考慮了6-12個月寶寶的生理特點，因此寶寶需要符合以下條件：頸部發(fā)育齊全。如果6個月以下的寶寶滿足這一條件，也可練習。如果1歲以上的寶寶愿意配合的話，也可以和媽媽一起鍛煉。
3、每個動作需要做幾遍?
我們建議做2至3遍。
4、是否每次練習都需要八個動作做全?
媽媽可以根據(jù)寶寶配合狀況進行動作選擇，不用過于勉強。如果全部做，效果更佳。
5、練習一套操，時間一般需要多久?
考慮到寶寶的注意力時間有限，建議為20分鐘左右。
6、寶寶每個動作都必須做到位嗎?
不要要求寶寶的動作做到位：讓寶寶像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢。也不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。寶寶快樂和安全是最重要的。
7、給寶寶做瑜珈之前，需要做哪些合理的安排?
選擇練習親子瑜伽的音樂和地點很關(guān)鍵，可選擇寶寶喜歡并熟悉的音樂和可以讓您和寶寶安靜放松的地點。
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