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喝酒怎么樣才能不傷身

　　喝酒傷胃，消化不好，體質(zhì)就差，也容易感染其他病。那么怎樣喝酒不傷身?下面小編為大家介紹怎樣喝酒不傷身，感興趣的朋友們一起來看看吧!

喝酒怎么樣才能不傷身

　　怎樣喝酒不傷身

　　1、在愉快的氛圍中飲酒和朋友家人一起邊談笑，邊愉快地飲酒。開心酒能轉(zhuǎn)換心情，給第二天帶來活力。

　　2、按自己的速度飲酒，同時不要去勸酒不要去迎合別人的速度，按自己的速度來飲酒。要考慮肝臟的處理能力，而且也不要為了禮節(jié)去強行勸人喝酒。

　　3、一定要一邊吃東西一邊喝酒不要白口喝酒，一定要搭配營養(yǎng)價值高的下酒菜，例如，奶酪、豆腐、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還有蔬菜和海藻類也很值得推薦。

　　4、不要直接喝烈酒不要直接喝酒精度數(shù)很高的酒，要稀釋后再喝。

　　5、喝酒的時候不要吸煙煙與酒碰到一起，危害更大。因酒精而擴張的血管又因為吸煙而收縮，會給心臟帶來負擔，而且溶于酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上。應遵守"喝酒不吸煙，吸煙不喝酒"的原則。

　　6、不要和藥一起喝部分鎮(zhèn)痛藥等強力藥劑和酒一起喝下之后，會破壞胃黏膜，引起胃潰瘍。而酒和糖尿病藥一起喝會引發(fā)低血糖。所以，不管哪種藥，都不要和酒一起喝。

　　7、不要一直喝到深夜酒精在肝臟中完全分解的時間約需6小時，因此即使少量飲酒，深夜12點之后也不要喝了，否則會妨礙第二天的工作和生活。

　　8、不要每天喝酒為了保護肝臟功能，應養(yǎng)成一周內(nèi)至少兩天不喝酒的習慣。如果長期每天都喝，發(fā)展成酒精性脂肪肝的危險性很大。

　　9、一日之內(nèi)不要喝兩次以上白天喝啤酒，晚上又喝白酒，這樣肝臟就沒有休息時間了。

　　10、定期接受肝功能檢查喜歡酒的人常常喝著喝著就喝多了。為了安心地享用美酒，一定要定期接受肝功能的檢查，選擇適合自己的飲酒方式，做好自我管理。

　　11、最好的醒酒物是果汁。果汁，特別是橙汁、蘋果汁，能起到很好的解酒作用，因為它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。

　　12、空腹不要飲酒。飲酒前最好先吃些主食，酒桌上也要一邊進食，一邊飲酒，讓酒在胃內(nèi)停留時間長一點，吸收緩慢，就不易酒醉。

　　13、不喝混酒。因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。

　　14、喝酒速度慢一些。不要大口猛喝，不時停頓一下。同時，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

　　15、多喝白開水。喝白酒的同時，多喝白開水，有利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。

　　16、喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆制品。綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;豆制品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。

　　17、飲酒后不要馬上洗澡。飲酒后體內(nèi)貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖貯存的'恢復，可能危及生命。

　　18、盡可能飲熱酒。不管是白酒、黃酒，加溫后飲用，一是口感會更好，二是可揮發(fā)掉一些沸點低的醛類有害物質(zhì)，減少有害成分。

　　喝酒后要注意什么

　　不要立刻睡覺

　　雖然看起來喝完就睡的同學酒品好，但酒精靠肝消化，立刻睡覺，新陳代謝緩慢對肝臟消化不利，易患酒精肝。建議用冷水洗臉后坐著休息一會。若過度飲酒后睡著了，最好每兩小時叫醒她一次，并多次飲白開水直到酒醒。

　　睡姿要注意

　　仰臥，醉酒后神經(jīng)反應變慢，喉嚨肌肉張力下降，若嘔吐，嘔吐物可能會卡住喉嚨進入氣管，造成危險。

　　趴著睡，酒后肌肉失去張力，容易壓迫內(nèi)臟，尤其對心臟供血不利。

　　不要泡澡

　　簡單地沖洗或擦洗并無大礙，這里說的是熱水泡浴。酒后會出現(xiàn)血壓上升，而熱水會讓血流更加急促，導致熱氣聚集體內(nèi)不散，加重酒醉并引起嘔吐或暈厥。而且酒后皮膚敏感性降低，如果熱水比較燙，有可能被燙傷了自己還不知道呢。

　　不要用濃茶解酒

　　解酒的過程在肝臟中是這樣進行的：乙醇(酒精) 乙醛乙酸二氧化碳+水排出體外一直以來都有喝濃茶解酒的傳說，實際上，茶堿可迅速發(fā)揮利尿作用，尚未分解的乙醛從而過早地進入腎臟，打亂了解酒進程。而乙醛是一種有害物質(zhì)，對腎臟刺激很大，腎臟沒有解毒功能，長久以往容易患上腎病。另外，乙醇對心血管的刺激性很大，可興奮心臟，心臟病患者酒后飲茶非常危險。