2018中考體育備戰(zhàn)長跑項目考試規(guī)則
每年的中考體育政策都不是一成不變的,它是根據考生的真實情況去變動的，下面是百分網小編整理的2018年中考體育最新政策，希望能幫到你。
2018中考體育備戰(zhàn)長跑項目考試規(guī)則
1.場地器材規(guī)格及設置要求
考試的場地應在封閉的.、有6條以上環(huán)形跑道的400米田徑場上進行，考試所需的標志線清晰，起點線和終點線應該設置明顯的標志�？荚囁玫钠鞑�(秒表等)應符合田徑競賽規(guī)則要求�？荚嚽�，考務員對場地標準和器材的準確性進行檢查。耐久跑在終點設置攝像裝置，拍攝各組考生的終點沖刺情況，以備考生對自己的成績存在爭議時查取。
2.考試操作規(guī)范及要求
考務員負責將考生按小組帶至起點，考務長逐一核對考生號碼，確認準確無誤后進入考試程序。
發(fā)令員發(fā)令后，兩名計時員分別單獨計時，考生跑完全程時計時員停表，記錄考生的實際成績;考生在考試過程中無犯規(guī)現象，記錄成績有效;考生的成績以記取的較次成績?yōu)闇?考生在考試過程中有犯規(guī)現象，考試成績無效，考生該項考試無成績。
考生跑完全程，按秒表的分、秒記錄成績，不足1秒不計入成績。
每個考生只有一次考試機會，每組考生人數20人;當最后一組考生人數不足20人時，考務辦公室可根據實際情況自行編排�？忌鷳捎谜玖⑹狡鹋埽⌒纹鹋芫�出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側跑道線，不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人帶跑，同時遵循右側超越的田徑規(guī)則。
3.考生以下行為屬于犯規(guī)行為
發(fā)令前，身體的任何部位觸及或越過起跑線;
跑進中踏進跑道左側跑道線;
跑進中推、拉、阻擋他人跑進;
跑進中由他人領跑，或借助他人的力量跑進。
2018年中考體育長跑攻略:最后一圈要盡全力
體育中考的最后一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目，這是考生最頭疼的一個項目。不同學生應根據自己長跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。在最后一圈沖刺時，則應用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績。
考試當天要輕裝上陣，王老師提醒考生，做好吃、穿準備。鞋子應兼顧舒適和防滑，帶好充足的水。飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。要對考試的各項內容和順序做到心中有底，在有多次機會的項目中要先求穩(wěn)再搏臨場發(fā)揮好成績。
2018年中考體育考試指導：考試期間可備些高糖飲料
體育考試，需要充沛的體力。老師建議考生，考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。
多吃一些應季水果，補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用�？荚嚠斕�，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負擔。考試期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。
【中考體育備戰(zhàn)長跑項目考試規(guī)則】相關文章：
中考體育長跑項目考試規(guī)則12-13
2018中考體育備戰(zhàn)籃球項目考試規(guī)則12-06
中考體育短跑項目考試規(guī)則12-13
中考體育游泳項目考試規(guī)則12-13
中考體育排球項目考試規(guī)則01-26
中考體育跳繩項目考試規(guī)則04-12
中考體育足球項目考試規(guī)則03-01
中考體育籃球項目考試規(guī)則12-13