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河北保定中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

時(shí)間:2021-11-23 18:17:16 中考體育 我要投稿

2018年河北保定中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

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2018年河北保定中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

  河北保定2018年中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

  2018年保定中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)情況尚未公布,一旦公布小編會(huì)及時(shí)為各位更新!

  河北保定中考體育項(xiàng)目規(guī)則

  (一)800米跑(女),1000米跑(男)

  1.場(chǎng)地及器材:400米田徑場(chǎng),電子計(jì)時(shí)設(shè)備、發(fā)令槍、發(fā)令旗(紅色)、秒表若干塊。

  2.考試方法:站立式起跑,可穿平底膠鞋或赤腳跑步(不準(zhǔn)穿釘鞋)。電子計(jì)時(shí),監(jiān)考發(fā)令員發(fā)出“各就位”的口令后,打響發(fā)令槍;其他按田徑規(guī)則執(zhí)行。

  (二)投擲實(shí)心球

  1.場(chǎng)地及器材:20米長(zhǎng)、5米寬的平地一塊,同一牌子的實(shí)心球若干個(gè),球體周長(zhǎng):42厘米,直徑:13.36厘米(±1厘米),重量:男、女生均為2公斤(±30克),球體為生膠鑄造,球體內(nèi)不得有滾動(dòng)物。電子測(cè)距儀。

  2.動(dòng)作規(guī)格:投擲前,原地兩腳前后或左右開立,身體正對(duì)投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰,雙肩與投擲線平行,原地用力把球投向前方。球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步,或前后腳騰空交叉換步。整個(gè)動(dòng)作過(guò)程不能側(cè)向、踩線或過(guò)線投擲。

  3.考試方法:在投擲區(qū)劃一條白線為起擲線,考生站在起擲線后每人投擲二次,取其中最遠(yuǎn)一次成績(jī)。記錄以米為單位,取兩位小數(shù)。丈量起擲線后沿至球著地點(diǎn)后沿之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績(jī),應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察實(shí)心球著地點(diǎn)。丈量及登記時(shí)均要唱出成績(jī)。

  (三)推鉛球

  1.場(chǎng)地器材:平坦土質(zhì)場(chǎng)地,投擲圈直徑為2.135米。鉛球重量3千克。電子測(cè)距儀。

  2.動(dòng)作規(guī)格:在投擲圈內(nèi),原地或滑步推均可,用單手從肩上推出。不得將鉛球移至肩下或后拋擲。球出手后,腳不得踏在圈線(或抵踐板口)上,身體各部位不得觸圈外地面。

  3.考試方法:每人推二次,取其中最遠(yuǎn)一次的成績(jī)。記錄以米為單位,取兩位小數(shù)。通過(guò)投擲圈的圓心,丈量投擲圈內(nèi)沿至球落地后之間的距離。丈量及登記時(shí)均要唱出成績(jī)。

  (四)三級(jí)連續(xù)蛙跳

  1.場(chǎng)地及器材:平坦助跑道,起跳線寬5厘米。電子測(cè)距儀。

  2.動(dòng)作規(guī)格:兩腳自然平行開立在起跳線后,腳尖不得踩線,原地兩腳同時(shí)起跳同時(shí)落地,連續(xù)跳三次。中途凡手撐地、坐地、腳掌向前滑動(dòng)、離地及出現(xiàn)動(dòng)作故意停頓均作失敗。

  3.考試方法:丈量起跳線后沿至身體任何著地最近點(diǎn)后沿的垂直距離,每人跳二次,取其中最遠(yuǎn)一次的成績(jī)。登記成績(jī)時(shí)以米為單位,取兩位小數(shù)。丈量及登記時(shí)均要唱出成績(jī)。

  (五)立定跳遠(yuǎn)

  1.場(chǎng)地及器材:沙坑,沙與地面齊平。起跳板采用橡膠防滑跳板或堅(jiān)固木板,長(zhǎng)100或122厘米,寬20厘米,板的厚度不得少于6厘米,橡膠防滑跳板面上的橡膠要緊貼在木板上,不得用釘固定,厚度不得少于0.7厘米,不超過(guò)1.3厘米(不得采用彈性過(guò)大的純膠起跳板,也不得在起跳板上加墊毛巾、布等幅蓋物)。起跳板埋入地下,與地面齊平。起跳板前沿與沙坑近端不得少于30厘米。電子測(cè)距儀。

  2.動(dòng)作規(guī)格:兩腳自然平行開立站在起跳線后,腳尖不得踩線,原地兩腳同時(shí)起跳,兩腳不得離地后再做起跳動(dòng)作。

  3.考試方法:丈量起跳線后沿至身體任何著地最近點(diǎn)后沿的垂直距離,每人跳二次,取其中最遠(yuǎn)一次的成績(jī)。膠鞋或赤腳考試(不準(zhǔn)穿釘鞋和膠粒底鞋)。登記成績(jī)時(shí)以米為單位,取兩位小數(shù)。丈量及登記時(shí)均要唱出成績(jī)。

  (六)一分鐘跳繩

  1.場(chǎng)地器材:平坦而堅(jiān)硬地面。跳繩電子計(jì)數(shù)設(shè)備。

  2.動(dòng)作規(guī)格:?jiǎn)文_或雙腳跳均可。每一次搖繩須經(jīng)過(guò)頭、腳一次,方向一致。只可單搖。

  3.考試方法:每人計(jì)算一分鐘跳繩的次數(shù)。監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——開始”的'口令,同時(shí)開秒表計(jì)時(shí)。預(yù)備狀態(tài)時(shí),考生手握跳繩手把,手腕應(yīng)保持靜止。記錄一分鐘完成次數(shù)。每人可測(cè)試二次(如考生申請(qǐng)第二次測(cè)試,則在第一次測(cè)試后休息10分鐘,再進(jìn)行第二次測(cè)試),取成績(jī)最好的一次。

  中考體育考前喝提神性飲料

  在每年的中考體育考場(chǎng)中,可以看到學(xué)生在考前大灌飲料的場(chǎng)景,他們認(rèn)為這能幫助他們提高最好的成績(jī),特別在耐力跑中能助他們一臂之力。其實(shí)不然,在考試前喝一肚子水反而對(duì)考試不利,特別不提倡喝碳酸飲料。此外,考前學(xué)生也不要吃得太飽、太油膩;根據(jù)考試當(dāng)天的天氣,適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服。

  考試當(dāng)天早飯別吃太多。體育考試,需要充沛的體力。考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主,增加身體糖原的儲(chǔ)備,從而增加體能和抗疲勞能力。多吃一些應(yīng)季水果,補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì),還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克,水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。考試當(dāng)天,早飯別吃太多,最好以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主,如葡萄糖飲料等,牛奶、碳酸飲料和巧克力等。

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