女性克服控制職場(chǎng)情緒化
因?yàn)楦行�，女人的情緒不穩(wěn)定，常會(huì)被一些小事干擾，尤其把情緒帶到職場(chǎng)上就更加不好了，必須要客服。下面是百分網(wǎng)小編整理的女性克服控制職場(chǎng)情緒化的方法，希望對(duì)你有幫助。
女性克服控制職場(chǎng)情緒化 篇1
1、工作的梳理
之所以發(fā)生情緒化，一定是因?yàn)楣ぷ鞑豁樞�，才�?huì)引起。那么首先就把工作梳理好，有困難的工作向上級(jí)匯報(bào)，尋求解決的方法。如果工作沒(méi)有問(wèn)題，相信情緒也就不會(huì)出來(lái)。
2、保持清醒的頭腦
當(dāng)人處于憤怒與壓抑的精神狀態(tài)時(shí)很容易喪失自我意識(shí)，也容易做出一些極端的行為，因此首先需要的是保持清醒的頭腦，可以暫時(shí)的放下手頭的事情，放眼看看天空，或者閉上眼睛回憶過(guò)去的幸福，也可以用冷水洗洗臉，強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)，因?yàn)橐粋�(gè)清晰地頭腦是解決問(wèn)題，排解壓力的前提。
3、控制自己的語(yǔ)言
對(duì)一個(gè)不善于控制自己情緒的人來(lái)說(shuō)，控制自己的語(yǔ)言是一件刻不容緩的事情。不要把事情說(shuō)得太絕對(duì)，要善于給自己留下后路;說(shuō)話要注意委婉，避免直來(lái)直去，減少對(duì)對(duì)方的傷害;多多贊美對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)多多批評(píng)自己的缺點(diǎn)。
4、就事論事
可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問(wèn)題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說(shuō)的、想做的.，要立刻行動(dòng)，不要憋在心里，不給負(fù)面情緒任何可乘之機(jī)。
5、控制自己的動(dòng)作
很多人發(fā)脾氣時(shí)表現(xiàn)在動(dòng)作上，比如說(shuō)大手一揮、拍桌子、跺腳等，這樣的動(dòng)作會(huì)讓對(duì)方感到憤怒恐懼，那么他自然而然的就離開(kāi)你了。因此在和對(duì)方交流的時(shí)候一定要控制好自己的動(dòng)作，切不可因?yàn)閯?dòng)作而暴露出你是一個(gè)不善于控制情緒的人。
6、跟同事的相處
除了工作，私人的問(wèn)題也很容易引起情緒。平時(shí)跟同事相處，做好自己的事情，不要隨便開(kāi)玩笑，別人的事情不該插手的也不要去隨便干預(yù)。
7、當(dāng)自己應(yīng)付不來(lái)的時(shí)候?qū)W會(huì)說(shuō)不
在施予援手前問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個(gè)幫助嗎?”。很多時(shí)候別人求你幫忙，不是因?yàn)樗麄冏霾粊?lái)，而是因?yàn)閼小?/p>
此外，如果別人找你做事情，要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，首先要把自己的事情做好，沒(méi)做好自己的工作，又去幫別人做事，這不是樂(lè)于助人，而是給自己找麻煩。當(dāng)然，這里說(shuō)的是自己不能解決的麻煩的事情，如果只是舉手之勞的小事，還是可以幫幫忙的。
8、把問(wèn)題逐個(gè)擊破
男人都說(shuō)女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細(xì)膩，處理問(wèn)題的方法更委婉含蓄，以至于很多時(shí)候無(wú)法將問(wèn)題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來(lái)，在此刻被轉(zhuǎn)移到眼前的難題上，并借這個(gè)機(jī)會(huì)釋放。自暴自棄生悶氣，其實(shí)只是想傳遞“我對(duì)自己過(guò)去做的事情不滿意”而已。
9、快刀斬亂麻
若是你實(shí)在想不通，不如從一開(kāi)始就解開(kāi)心結(jié)，每次只要問(wèn)自己“YesorNo”。只要確定一個(gè)答案，就告訴自己不后悔。把問(wèn)題放下，空出心情，陽(yáng)光自然就會(huì)照進(jìn)來(lái)!
10、寫(xiě)日記
熱心的你是不是又不知不覺(jué)攬了一大堆本來(lái)不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫(xiě)下總結(jié)，“今天幫了誰(shuí)?”“為什么幫他?”“內(nèi)容是什么?”“做了那些事開(kāi)心嗎?對(duì)自己的好處是什么?”日記能幫你及時(shí)了解自己的“能量去向”。
11、去旅游
外出旅游、置身于大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當(dāng)我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時(shí)，可以開(kāi)闊郁閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運(yùn)動(dòng)規(guī)律中，去領(lǐng)悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來(lái)。青年時(shí)代的恩格斯就曾用這個(gè)方法來(lái)解脫失戀的痛苦。
女性克服控制職場(chǎng)情緒化 篇2
想要做好情緒管理，首先要懂得如何找到事件的中心。人的情緒波動(dòng)會(huì)隨著環(huán)境而改變，但一定外界環(huán)境發(fā)生了變化就要找尋事件的原由。比如事件的制造者，事件的過(guò)程，事件的結(jié)果，事件的危害等。掌握了這些信息，你就會(huì)懂得及時(shí)分析事件讓自己保持冷靜。
將事件化繁為簡(jiǎn)也是一個(gè)關(guān)鍵，這也要看你的能力。把時(shí)間和人物的所有變化整理出一條清晰的脈絡(luò)，找到起因和現(xiàn)狀。不要著眼看太多無(wú)關(guān)緊要的訊息，整合信息很有必要。
其次對(duì)自己的心境要有一定的造化，比如改變自己的價(jià)值觀，改變自己的文化觀，改變自己的抗壓性，改變自己的宣泄法等。懂得積極的自我暗示，令自己保持好的心情去面對(duì)變數(shù)。
女性克服控制職場(chǎng)情緒化 篇3
職場(chǎng)人士情商的展現(xiàn)可以分為三個(gè)層次。最低層次是情商較差，具體表現(xiàn)為主觀、感性、隨心所欲、喜怒無(wú)常、情緒變化大，這會(huì)對(duì)個(gè)人的職業(yè)發(fā)展造成損害甚至災(zāi)難。
比如有一個(gè)人某天上班路上與人吵架，結(jié)果到了公司覺(jué)得還沒(méi)有吵痛快，剛好有一個(gè)倒霉的同事走過(guò)來(lái)，于是逮著再吵一架，終于痛快了。過(guò)不久，公司有意向晉升此人做部門(mén)經(jīng)理，提前內(nèi)部公示，其他員工可以提出自己的意見(jiàn)，這個(gè)時(shí)候，之前被吵架的那個(gè)同事就向上反映：“此人情緒極不穩(wěn)定，建議不予晉升。”于是終于沒(méi)能提拔。當(dāng)然，情商差的主要損害還是在于不能與人很好溝通合作，以及不能很好的自我管理，使工作無(wú)法順利開(kāi)展和職業(yè)發(fā)展不佳。
情商展現(xiàn)的第二個(gè)層次是情商較好，能理性開(kāi)展工作。這個(gè)層次的人員工作理性而不感性，積極而不消極，樂(lè)觀而不悲觀。首先，他能控制個(gè)人情緒，不帶個(gè)人的主觀情緒到工作中去，工作中表現(xiàn)理性、客觀、就事論事。其次，他們能保持積極樂(lè)觀，工作中遇到困難能較好的調(diào)整，勇于面對(duì)和克服，而非退縮甚至一蹶不振。這樣的員工是每個(gè)企業(yè)都喜歡和欣賞的。
情商展現(xiàn)的第三個(gè)層次，也是最高的層次叫做能表演情緒。這些人大多是成功的領(lǐng)導(dǎo)者和企業(yè)管理者，他們熟練運(yùn)用情緒，以達(dá)成工作目的為導(dǎo)向，而不是僅僅管控個(gè)人的情緒。
他們有的時(shí)候表現(xiàn)出憤怒，雖然內(nèi)心可能是開(kāi)心，但為了讓那個(gè)老油條員工老實(shí)聽(tīng)話，好言相向根本沒(méi)有用，只好拍桌子聲音響，如此才能達(dá)成效果;他們有的時(shí)候表現(xiàn)出鎮(zhèn)定自若，雖然內(nèi)心緊張不已，但是為了讓他的下屬不恐慌，他裝作若無(wú)其事，說(shuō)道：這個(gè)問(wèn)題不大，我們一定能解決，我之前遇到比這個(gè)難好幾倍的，照樣搞定。于是團(tuán)隊(duì)信心高漲，確實(shí)順利解決困難。
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