控制是減輕壓力的方法
產(chǎn)婦在認(rèn)識(shí)到自己的壓力來自何方時(shí)，應(yīng)努力控制自己受到來自相關(guān)的人、物、事所產(chǎn)生的壓力。學(xué)會(huì)控制自己的情緒，會(huì)幫助你更好地度過產(chǎn)后的日子。
產(chǎn)婦可以采取避免壓力或改變情況的'方式，以面對(duì)壓力。負(fù)責(zé)任與弄清真相是處理壓力的方法。
控制自己的情緒，可以采取許多方式。如抽空運(yùn)動(dòng)，松弛自己，試著積極地參與活動(dòng)，培養(yǎng)積極的態(tài)度，以便紓解壓力。可以試著采取下列方式進(jìn)行：
1、與信任的朋友分享心事，討論清楚自己的壓力來自何方。這是很大的紓解方式。
2、把面臨的問題寫下來，這可以幫助你更清楚地看待這些問題。
3、把解決問題的方法列出一張表，找出可取代的方式，以便在最適合的情況下去做。
4、做一些有益身心的運(yùn)動(dòng)，如：騎單車、游泳、散步，暫時(shí)不去想一些惱人的問題。
5、暫時(shí)把憂心的事置之腦后，而在一天或一周中較晚的時(shí)刻來考慮。這時(shí)，才不會(huì)因?yàn)槠渌挛锒中摹?/p>
6、做一個(gè)深呼吸，在呼氣的時(shí)候，試著放松全身的肌肉，要盡其所能地去做。
7、想像美好的未來，想像在數(shù)個(gè)星期或幾年后，這問題對(duì)你的重要性有多大。
8、夸大想像這個(gè)問題最糟的情況，讓自己對(duì)壞結(jié)果有心理準(zhǔn)備。
9、維持其平衡，往好的一面去想，不要只想到壞的一面。
10、試著微笑著想像有趣的一面。
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