擺脫職業(yè)壓力的方法

　　導讀：擺脫職業(yè)壓力的方法有哪些？在職場上生存，我們需要掌握減壓的技能。那么擺脫職業(yè)壓力的方法有哪些？

　　一、擺脫職業(yè)壓力的方法有哪些

　　職場中人對付、處理壓力癥，有必要掌握一些心理策略和科學方法。首先重要的是，遇上壓力時，要仔細地區(qū)分一下，是長期壓力還是短期壓力，是突發(fā)性、急性壓力，還是緩慢性、進展性的壓力，做到對癥下藥，有的放矢。

　　解除壓力，大致可分為兩大方法：

　　一是治本。即把產生壓力的原因加以消除，因此亦叫預防。

　　二是治表。尋找疏導口，將體內積蓄的壓力，有效地疏導出去，使之不危及身心健康，因此也叫做排泄療法（凈化療法）。

　　以下提供11種解除壓力的心理策略和治療方法。

　　1、在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫(yī)生協(xié)商。

　　2、給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

　　3、有時候要自我吹噓，自我贊美一番，保持自我良好感覺。

　　4、不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任。

　　5、在人際關系中，要保持意思的明確交流。少批評，多提議。不要說：你不可以這樣干。而要說：你是不是可以用另一方法干。

　　6、勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致壓力增大，有損身體健康。

　　7、全局著眼，不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節(jié)之處過分擔心，長此以往，將被壓力壓垮。

　　8、不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母，有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。

　　9、及早預防，早期解消產生壓力的原因。

　　10、睡眠時間要充分，要補足。

　　11、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經健康。

　　二、緩解職場壓力的方法

　　1、養(yǎng)寵物

　　對于上班族來講，在家里養(yǎng)寵物是最好的放松方式。回到家后，看到自己養(yǎng)的寵物，可以和其玩一玩，或者是在給其飲食的過程中，不知不覺就忘記了煩惱。

　　2、哭泣法

　　哭泣不是女人的專利，當然如果工作的'男士也覺得壓力大的話，也可以選擇用哭泣的方式來應對�？梢源螂娫捊o自己的親密好友，不講話，只是哭，或者是找個沒有人的地方，大哭一場就可以了，讓那種不滿的負面情緒釋放出來就好了。

　　3、找回憶

　　人總是會對一些過往有一些記憶，如果壓力大，就找一些舊的衣服或者是鞋子或者是舊的任何東西，看著或者穿著，然后回憶過往，想自己當年更不如現(xiàn)在，心里，就會感覺舒坦。

　　4、運動型

　　如果你覺得運動出汗，是一種不錯的選擇的話，那可以選擇到健身房或者是自己家里健身到出汗多多，這樣，你就把煩惱從汗里散發(fā)出去了。

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