關于簡單美觀的健康運動小報

　　經常運動有益于健康，這我們是知道的，多閱讀健康運動小報對我們的健康有益。下面是百分網小編帶來的健康運動小報，希望對你有所幫助!

　　健康運動小報欣賞

　　健康運動小報內容：水對人體的好處

　　水是生命的源泉。人對水的需要僅次于氧氣。人如果不攝入某一種維生素或礦物質，也許還能繼續(xù)活幾周或帶病活上若干年，但人如果沒有水，卻只能活幾天。

　　人體細胞的重要成分是水，水占成人體重的60~70%，占兒童體重的80%以上。水份有什么作用呢?

　　1.人的各種生理活動都需要水，如水可溶解各種營養(yǎng)物質，脂肪和蛋白質等要成為懸浮于水中的膠體狀態(tài)才能被吸收;水在血管、細胞之間川流不息，把氧氣和營養(yǎng)物質運送到組織細胞，再把代謝廢物排出體外，總之人的各種代謝和生理活動都離不開水。

　　2.水在體溫調節(jié)上有一定的作用。當人呼吸和出汗時都會排出一些水分。比如炎熱季節(jié)，環(huán)境溫度往往高于體溫，人就靠出汗，使水分蒸發(fā)帶走一部分熱量，來降低體溫，使人免于中暑。而在天冷時，由于水貯備熱量的潛力很大，人體不致因外界溫度低而使體溫發(fā)生明顯的波動。

　　3.水還是體內的潤滑劑。它能滋潤皮膚。皮膚缺水，就會變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。體內一些關節(jié)囊液、漿膜液可使器官之間免于摩擦受損，且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。

　　4.水是世界上最廉價最有治療力量的奇藥。礦泉水和電解質水的保健和防病作用是眾所周知的。主要是因為水中含有對人體有益的成分。當感冒、發(fā)熱時，多喝開水能幫助發(fā)汗、退熱、沖淡血液里細菌所產生的毒素;同時，小便增多，有利于加速毒素的排出。

　　5.大面積燒傷以及發(fā)生劇烈嘔吐和腹瀉等癥狀，體內大量流失水分時，都需要及時補充液體，以防止嚴重脫水，加重病情。

　　6.睡前喝一杯水有助于美容.上床之前，你無論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。當你睡著后，那杯水就能滲透到每個細胞里。細胞吸收水分后，皮膚就更嬌柔細嫩。

　　7.入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力.沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴時的汗量為平常的兩倍，體內的新陳代謝加速，喝了水，可使全身每一個細胞都能吸收到水分，創(chuàng)造出光潤細柔的肌膚。

　　8 需要指出的.是，對老人和兒童來說，自來水煮沸后飲用是最利于健康的，目前市場上出售的凈水器，凈化后會降低水內的礦物質，長期飲用效果并不如天然水源。

　　水攝入不足或水丟失過多，可引起體內失水亦稱為脫水。根據水與電解質喪失比例不同，分三種類型。

　　1、高滲性脫水：以水的丟失為主，電解質丟失相對較少。

　　2、低滲性脫水：以電解質丟失為主，水的丟失較少。

　　3、等滲性脫水：水和電解質按比例丟失，體液滲透壓不變，臨床上較為常見。

　　地球上的生命最初是在水中出現的。水是所有生命體的重要組成部分。人體中水占體重的70%;水是維持生命必不可少的物質，人對飲用水還有質量的要求，如果水中缺少人體必需的元素或有某些有害物質，或遭到污染水質，達不到飲用要求,就會影響人體健康。水中生活著大量的水生植被等水生生物。

　　水有利于體內化學反應的進行，在生物體內還起到運輸物質的作用。 水對于維持生物體溫度的穩(wěn)定起很大作用。

　　健康運動小報資料：呵護孩子精神健康方法

　　首先，教育要從了解孩子，理解孩子開始，加強與孩子的感情交流，建立良好的家庭人際關系。了解，就是要懂得孩子的性格、興趣、愛好以及心里想什么，平時主要做什么，交往的人是些怎樣的人等。理解，就是不要忽視孩子在家庭中的作用，在家庭中有他發(fā)表意見的一席之地，而不能說“小孩子懂什么”。家中大事應聽取他們的意見，建設家庭民主化，即讓家庭中的每一個成員的權利和地位得到尊重。尊重兒童在家中的權利、地位，不是一味德寵愛嬌慣孩子，置于“小皇帝”地位。對孩子百依百順，不是尊重，是溺愛。

　　其次，教育要身教重于言教。在家庭中，孩子是在家長的影響和教育下，在認識周圍的世界中成長的，家長對待人生、事業(yè)、生活以及對待他人的態(tài)度，都對孩子產生重要的影響。因此，家長要不斷提高自身素質。

　　最后，是采用正確的教育方法。在上述了解和理解孩子的基礎上，在重視身教重于言教的同時，講究“一把鑰匙開一把鎖”的教育方法，就能收到良好的效果。

　　1、培養(yǎng)興趣。小孩子在小的時候，學習深奧的知識不是重點，最重要的是要開拓小孩的智力，培養(yǎng)她們的想象力、觀察力、記憶力以及口語表達能力，這些都是為以后的學習做鋪墊的。我們要從培養(yǎng)小孩的興趣愛好著手，這個時間不能急，要一步步的慢慢來。

　　2、培養(yǎng)好的習慣。好的生活習慣和獨立生活的能力都很重要。從小養(yǎng)成好的生活習慣對以后的生活有很大的幫助。

　　3、做好溝通。小孩犯錯的時候不要打罵，要試著和她們溝通，告訴她們什么是對的，什么是錯的。交流的時候要放低心態(tài)，要把自己想象成小孩，這樣和她交流的時候，你們之間就沒有代溝，溝通起來就很好，你說的話她也會很容易理解，能明白自己錯在哪里，下次就不會犯錯了。

　　4、多加鼓勵。這個時候的小孩子，有的已經上學了，那么這時無論他寫的字好不好，或者是成績怎樣，那么你都不要責怪他們，要鼓勵他們爭取下次寫的更好。大人的鼓勵對小孩就是一種動力，你一味的責怪會是他們喪失信心的。

　　5、給孩子自由。小孩子貪玩是難免的，不要一味的克制他們，不讓他們玩，這是不好的。玩是天性使然，不要壓抑，要教會他們安排好時間，比如可以告訴他們，你們做完作業(yè)再玩啊，這樣他們就會很高興的，因為做完就有的玩了。做起作業(yè)也賣力很多的。

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