立冬時節(jié)有什么講究

　　想御寒，要先進(jìn)補

　　天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。所以，立冬后要適當(dāng)進(jìn)補對御寒很有好處。

　　寒傷腎，注意養(yǎng)腎

　　冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾�。涣硗�，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養(yǎng)十分重要。

　　睡懶覺，利陽氣生發(fā)

　　俗語有“冬不藏精，春必病溫”。立冬過后，早睡晚起更有利于養(yǎng)生，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積；早晨最好等太陽升起后再起床，保證充足睡眠，有利于人體陽氣的生發(fā)，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更適合老年人。

　　多運動，強身健體

　　運動時應(yīng)注意保暖，預(yù)防感冒，但不要穿著過厚，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運動；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應(yīng)選日照充足的時間段外出鍛煉，避免寒冷的刺激，以免誘發(fā)舊疾。

　　立冬的特點

　　最主要的特征是全國氣溫有了明顯的下降，尤其是北方地區(qū)甚至在零度以下，伴有下雪天氣。中國大部分地區(qū)降水也顯著減少，空氣一般漸趨干燥，土壤含水較少，需注意防旱灌溉問題。它不僅僅代表著冬天的來臨，萬物收藏，規(guī)避寒冷的意思，大家還很注意保暖，通過進(jìn)補等方式抵御寒冷的環(huán)境。

　　立冬適合吃什么水果

　　1、柚子：一般在秋冬之際成熟，所以很受歡迎。它還有醫(yī)用功效，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等作用。

　　2、蘋果：長期吃具有美容養(yǎng)顏的效果，冬季也適合吃。中醫(yī)認(rèn)為能夠潤肺健脾、養(yǎng)心益氣，還能促進(jìn)胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，降低膽固醇等等。

　　3、秋梨：此時正是它上市之際，其含有多種維生素和纖維素。既可生食，也可蒸煮后食用。

　　4、桔子：含有豐富的糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等。不過不宜食用過量，警惕上火。

　　立冬是哪個季節(jié)的節(jié)氣：冬季

　　最開始的時候“立冬”并非就是冬天開始的意思。尋根究底。古人對“立”的理解與現(xiàn)代人相同，是建立、開始的意思。然而“冬”字有很多意義，在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也�！逼湟馐钦f秋季作物都已收曬完畢，收藏人庫，動物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠。由此可知，立冬不僅僅代表著冬天的到來。全面地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規(guī)避寒冷的含義。

　　立冬養(yǎng)生要怎么做

　　起居——早睡晚起切忌熬夜

　　從立冬開始至立春的這三個月也稱冬三月，冬季草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)來養(yǎng)精蓄銳，為來年春天的生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。

　　飲食——冬季飲食首選根莖類和海產(chǎn)品

　　人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習(xí)俗。還有俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進(jìn)補的最佳時期，此時進(jìn)行食補可以為抵御冬天的嚴(yán)寒補充元氣。

　　情緒——學(xué)會偷著樂，千萬別激動

　　“使志若伏若匿，若有私意，若已有得，”劉主任解釋說，冬季宜使情緒內(nèi)藏，安靜自若，如有開心的事情也最好竊喜，即偷著樂吧，不要使情緒大起大落，別太苛求，也就可以少受外界干擾，以達(dá)到精神內(nèi)斂。

　　運動——冬練別選劇烈運動

　　俗話說：“冬練三伏，夏練三九�！钡�是冬季運動也有原則，就是別暴露皮膚，別劇烈運動，使皮膚毛孔完全放開，否則容易感冒，寒邪入侵。

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