記憶力訓(xùn)練

記憶力訓(xùn)練1

　　記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

　　①重復(fù)記憶。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，尤其像字詞、術(shù)語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)往復(fù)地記憶。

　�、谠缤碛洃洝�根據(jù)心理學(xué)原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項(xiàng)干擾，因而記憶效果較好。

　　③讀寫記憶法。邊說邊記，多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。

　　④間隔記憶方法。讀一本書，學(xué)一篇文章，最好分段交替進(jìn)行記憶，記憶時(shí)間不宜過分集中。

　　⑤概要記憶法。在一般不可能把所有的'內(nèi)容和細(xì)節(jié)都記下來的場合，如聽報(bào)告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記�。换蛳扔浺粋�(gè)初略的框架，然后再設(shè)法回憶補(bǔ)充。

　　⑥選擇記憶方法。古人云：“少則得，多則惑�！弊x書學(xué)習(xí)都要抓住其中的重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵。記憶的內(nèi)容有所選擇，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“揀了芝麻，丟了西瓜”。

　　⑦趣味記憶方法。“熱愛是最好的老師。”一個(gè)學(xué)生倘若對某一門學(xué)科特別感興趣，其學(xué)習(xí)成績也往往較好。

　　⑧運(yùn)用記憶法。記憶是建立聯(lián)系，運(yùn)用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學(xué)到的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去。在運(yùn)用中加深理解，鞏固記憶。

　　當(dāng)然，記憶力的培養(yǎng)，最根本的方法就是勤奮學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的知識越多，人的記憶力也就越強(qiáng)�？鬃釉缇驼f過：“多見而多識之”，“多學(xué)而多識之”，識就是記憶。

　　優(yōu)的，那就是你的最佳記憶時(shí)區(qū)。

記憶力訓(xùn)練2

　　信息爆炸的時(shí)代，讓我們多數(shù)人目不暇接，我們多數(shù)時(shí)候所處在的是一個(gè)被動狀態(tài)。學(xué)生面對的書本，成人面對的工作，由于處于被動狀態(tài)下，我們首先失去了興趣，其次是動力，結(jié)果呈現(xiàn)的是疲憊不堪的無望狀態(tài)，茫然不知所措。于是在不斷重復(fù)中，失去自我，失去信心，被動變成更被動。學(xué)習(xí)和生活毫無重點(diǎn)可言，毫無方法可循。描述這些的目的是讓我們反思，記憶法的目的`不是讓你陷入另一個(gè)怪圈，真正的方法是幫助你找到一個(gè)突破點(diǎn)，理出一條人生軌跡，走回輕松愉快的狀態(tài)。

　　著名教授Mark.Rosensweig提出，學(xué)習(xí)的障礙和大腦能力無關(guān)，只與自我管理方法有關(guān)。施劍剛老師也指出，當(dāng)我們能夠?qū)⒕�力投入到記憶法�?xùn)練中去時(shí)，不僅可以獲得不可估量的創(chuàng)造力，更重要的是隨著記憶和創(chuàng)造力的全面改善，你的總體智力和知識吸收能力也將隨之得到綜合性的提升。

　　如今，越來越多的人以犧牲右半腦創(chuàng)造性才能為代價(jià)培養(yǎng)左半腦分析能力，荒廢了大腦的潛能！施老師談到，學(xué)習(xí)記憶法更深層次的現(xiàn)實(shí)意義是：記憶是一切思維的基礎(chǔ)，通過記憶法牢固掌握知識的同時(shí)，引發(fā)的學(xué)習(xí)興趣和動力才是堅(jiān)實(shí)的持續(xù)性學(xué)習(xí)的保障，而分析能力的提升是水到渠成的。

　　學(xué)習(xí)記憶法的好處在于幫助我們利用大腦的工作規(guī)律找到有效方法，按照正確的方法給大腦輸入信息，輕松收獲。我們多數(shù)學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)困難和失敗的原因恰恰在于完全沒有方法，所以根本談不上有效，而我們學(xué)習(xí)中最大的失誤是沒有根據(jù)大腦的工作規(guī)律有效安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，我們在以往的學(xué)習(xí)中最大的錯(cuò)誤就是學(xué)習(xí)方法的錯(cuò)誤，大腦信息輸入方法的錯(cuò)誤�。。≈挥刑觳挪挪恍枰�引導(dǎo)。我們每一個(gè)學(xué)習(xí)者只要懂得一點(diǎn)規(guī)律，掌握簡單方法，每個(gè)人都可以快速成功！并且在學(xué)業(yè)事業(yè)成功的同時(shí)不斷提升的是大腦的總體智力，在運(yùn)用方法實(shí)踐的過程中，養(yǎng)成習(xí)慣建立自信，平和心態(tài)幫助自己真正化被動為主動，掌握人生，受益一生。

　　天生我材必有用，關(guān)鍵的是我們不知道自己可以，而記憶法讓每個(gè)人都知道自己可以，可以奮斗，可以成功！

記憶力訓(xùn)練3

　　小寶貝很容易把經(jīng)歷和感覺聯(lián)系在一起來記憶，比如說起一些曾經(jīng)經(jīng)歷的事，他們會自然聯(lián)系到“美味的”、“開心的”、“恐懼的”以及“疼痛”等等感覺，因此，通過這種感觀的幫助來訓(xùn)練寶貝的記憶力。如果媽咪在帶寶貝散步時(shí)，不誤時(shí)機(jī)或順便即情即景地對寶貝進(jìn)行一些訓(xùn)練，可使寶貝的記憶力得到大大發(fā)展。

　　初級訓(xùn)練法——

　　1歲時(shí)寶貝對周圍的環(huán)境越來越注意了，可以利用他們的這種注意力來訓(xùn)練記憶力.

　　1．在一周內(nèi)帶寶貝在相同的路上散步2-3次。

　　2．散步的時(shí)候讓寶貝回憶或期待一下——“在下個(gè)拐角有棵又粗又高的樹”，“房子后面有個(gè)大花園”，“街上有很多汽車”……寶貝可能還沒有完全理解這些詞匯，但是在他們的.大腦中已經(jīng)預(yù)想出一個(gè)又一個(gè)的畫面了。

　　3．不要在散步中總是敘述同樣的東西，要不斷把發(fā)現(xiàn)的新事物羅列進(jìn)去。

　　4．帶寶貝不要匆匆而過，要給寶貝留出觀察的時(shí)間。

記憶力訓(xùn)練4

　　訓(xùn)練1

　　拿一樣?xùn)|西（相機(jī)、盒子或筆）仔細(xì)看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說出來。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚，請?jiān)倏匆槐�，然后再閉上眼睛再說；如此重復(fù)，直到能把該東西說得清楚無遺為止。

　　訓(xùn)練2

　　微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過，此練習(xí)每次最好不超過3分鐘。（做完這個(gè)練習(xí)以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓(xùn)練這些方面。）

　　訓(xùn)練3

　　賓夕法尼亞州匹茲堡大學(xué)語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓(xùn)練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當(dāng)路過商店的門口之后，就問女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品，讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓(xùn)練很有結(jié)果：當(dāng)女兒五歲時(shí)，在紐約肖特卡大學(xué)教授們面前，把《共和國戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復(fù)述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習(xí)慣�！�

　　訓(xùn)練4

　　在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進(jìn)行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時(shí)，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時(shí)，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時(shí)，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時(shí)，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習(xí)10分鐘，兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。

　　訓(xùn)練5

　　盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)�；貞浐蟊犻_眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個(gè)訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。

　　在地圖上尋找一個(gè)不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時(shí)集中注意的能力

　　找到記撲克牌利的JQK方法了

　　之前我是記黑桃JQK51.52.53`紅桃61.62.63往上`記憶方法,思維導(dǎo)圖,早教,快速閱讀,速讀,英語單詞記憶法,背單詞,右腦開發(fā)8 l8 e! t! }2 y) + n# h+ M

　　感覺老記不住`老卡到!!!后來我把改成諧音了.黑桃JQK=黑狗(J),黑球(Q),黑客(K).記憶方法,思維導(dǎo)圖,早教,快速閱讀,速讀,英語單詞記憶法,背單詞,右腦開發(fā)- i# o; v9 b& b! `- p% |( B) O. V

　　紅桃JQK=紅桔(J),紅旗(Q),烘烤(K) 梅花=美金,煤氣(煤氣瓶),煤礦 方快=方巾(夢幻西游),蕃茄,反恐(CS;里的)記憶方法,思維導(dǎo)圖,早教,快速閱讀,速讀,英語單詞記憶法,背單詞,右腦開發(fā)* E* g; S3 r% d$ s

　　里面都附圖的`都是我從百度上找了一個(gè)上午的~~大家覺得如何~~要是可以的.話我可以進(jìn)行背了..也就是繼續(xù)操作訓(xùn)練了呵呵~~~

　　一分鐘閱讀記憶力和整篇文章理解力訓(xùn)練

　　一分鐘閱讀記憶力訓(xùn)練。訓(xùn)練要點(diǎn)：1）要求用丹田呼吸，要逐漸訓(xùn)練。2）讀1分鐘書，然后合上書。原樣寫出文章中出現(xiàn)的文字、字符和標(biāo)點(diǎn)符號等，能想起多少寫多少。總之，要盡量多寫。不是原樣字符在計(jì)數(shù)時(shí)不算。3）最初可能寫得少，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，可以逐漸增多。每次訓(xùn)練后堅(jiān)持記錄寫出的字?jǐn)?shù)。4）根據(jù)每人情況不同，若三十天的訓(xùn)練達(dá)不到80%以上，就需要加時(shí)間到40天或50天、60天。直到達(dá)到80%以上。

　　每天五分鐘以上（即五次以上）的訓(xùn)練，訓(xùn)練要求：一階段能將材料寫出50%；第二階達(dá)到70%以上 ；第三階段達(dá)到80%以上。（材料要由大號字逐漸到五號字）

　　整篇文章理解力訓(xùn)練。英語單詞部分原樣照寫，中文文章每分鐘閱讀后分兩種：采用閱讀后立刻背誦，完成后再檢驗(yàn)理解程度，采取填空或選擇題方式答卷。要求達(dá)到80%以上的理解力。

　　視覺記憶力訓(xùn)練

　　創(chuàng)造環(huán)境來增強(qiáng)記憶能力

　　它是學(xué)習(xí)環(huán)境中重要內(nèi)容。是自己可支配和控制的項(xiàng)目。學(xué)習(xí)環(huán)境主要有：

　　家庭環(huán)境

　　教育環(huán)境

　　社會環(huán)境

　　自己創(chuàng)建的環(huán)境

　　重點(diǎn)講如何自己創(chuàng)造學(xué)習(xí)環(huán)境來達(dá)到加強(qiáng)記憶

　　我給大家提供一些學(xué)習(xí)英語的創(chuàng)造環(huán)境的方法

　　1，運(yùn)用電腦。網(wǎng)上搜索資料；特別是運(yùn)用金山詞霸20xx版軟件學(xué)習(xí)外語（有英語、日語等）用英文操作系統(tǒng)WIN98和英語軟件好處說不完…

　　2，運(yùn)用字典同類字連續(xù)記憶

　　3，每天找一定時(shí)間（比如說半小時(shí)或一小時(shí)，開始可用十分鐘練習(xí)），看見任何事物就把它翻譯成英語。

　　4，每個(gè)星期寫一篇英文作文，自己改正或請老師或同學(xué)改正，高年級后用英文寫日記。

　　5，寢室和運(yùn)動場上說英語。

　　6，碰到問題自己先設(shè)法解決，不行后請教別人，包括自己認(rèn)為比你差的人。

　　7，結(jié)合自己當(dāng)前的學(xué)習(xí)進(jìn)行。

　　學(xué)習(xí)任何課程都可以創(chuàng)造環(huán)境來學(xué)習(xí)。這就要看大家的想象力和創(chuàng)造能力了。

　　回憶一天的細(xì)節(jié)

　　9種不良習(xí)慣會使大腦變遲鈍

　　1、長期飽食：進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。它能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

　　2、輕視早餐：不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，久而久之對大腦有害。

　　3、素食早餐：據(jù)有關(guān)資料顯示，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。

　　4、甜食過量：甜食降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)能營養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。

　　5、睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差只會加速腦細(xì)胞的衰退，聰明人也會變得糊涂起來。

　　6、長期吸煙：長年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年癡呆。因?yàn)殚L期吸煙可引起腦動脈硬化，導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。

　　7、少言寡語：大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進(jìn)大腦的發(fā)育，并能起到鍛煉大腦的功能。平常應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。蒙頭睡覺人在蒙頭睡覺時(shí)，隨著被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進(jìn)潮濕污濁的氣體，對大腦危害極大。

　　8、不愿動腦：思考是鍛煉大腦的最佳方法。多動腦筋，勤思考，人才能變得更聰明。

　　9、帶病用腦：在身體不適或患病時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害

　　增強(qiáng)記憶力有效途徑有哪些

　　增強(qiáng)記憶力有效途徑有哪些?現(xiàn)在很多人都在為而發(fā)愁，提高記憶力方法有哪些，增強(qiáng)記憶力最有效的途徑有哪些?記憶力專家今天來和大家詳細(xì)分析一下。

　　增強(qiáng)記憶力有效途徑有哪些(1)積極暗示法

　　許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個(gè)要記的材料時(shí) 記憶力減退，這些人常常想：“多難記啊!”，“這么多，我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力的最大障礙。

　　增強(qiáng)記憶力有效途徑有哪些(2)精細(xì)回憶法

　　我們在平時(shí)的?習(xí)和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模煳。

　　(3)奇特聯(lián)想法

　　聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個(gè)生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫“咩……”字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。

　　增強(qiáng)記憶力有效途徑有哪些(4)限時(shí)強(qiáng)記法

　　在規(guī)定的時(shí)間里去?誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如：在3分鐘內(nèi)，?誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：141592653589793238462643383279;在2分鐘內(nèi)，?誦十個(gè)陌生的人名; 在10分鐘內(nèi)，?誦十個(gè)外文生詞。

　　增強(qiáng)記憶力有效途徑有哪些?除此之外，“()腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀”，對于右腦開發(fā)，提高記憶力有非常高的效果。

　　初級記憶訓(xùn)練指導(dǎo)

　　因?yàn)橛洃浶g(shù)不只是“術(shù)”。它涉及人的思維模式與心態(tài)。思維固化，呆板，不接受變化的人，很難學(xué)會牛頭講的記憶術(shù)。所以，在學(xué)習(xí)技巧時(shí)，首先要把腦與心，做一些轉(zhuǎn)化，讓它們開始柔軟起來。就像是電影記憶中的奇特法。需要對一些資料在想象中進(jìn)行荒謬的想象，夸張等。有一些人就難以接受，或難以放開的大膽想象，打破思維慣勢。

　　這個(gè)訓(xùn)練的過程，不只是一個(gè)學(xué)記憶的過程，它也是一個(gè)調(diào)整心態(tài)、學(xué)習(xí)思維、創(chuàng)造力的過程。

　　在學(xué)習(xí)中，不會給作業(yè)設(shè)定一個(gè)固化的標(biāo)準(zhǔn)。讓大家一定要得到這樣，那樣的答案。

　　大家可以大膽的想，大膽的寫，犯錯(cuò)誤不要緊。多犯錯(cuò)誤，把錯(cuò)誤都犯完，你就是正確的。

　　初期的練習(xí)中，量比質(zhì)更重要。因?yàn)椋�初學(xué)者很難要求你做得多么完美。這不現(xiàn)實(shí)，對答案要求太嚴(yán)格，反而讓學(xué)習(xí)者怕這樣怕這樣，縮手縮腳，不利于成長。多做練習(xí)，多做，多做到，因?yàn)槎嘧龅蕉�得到更多的成就感。你就有了記憶的信心了。這比一招半式更重要。

　　第二點(diǎn)，就是滲透式的訓(xùn)練模式

　　一開始我講記憶的流程，步驟。講三步�？赡芟乱淮沃v，又多了一步，變成四步�？赡芟孪轮v，就是五步了。

　　有人就奇怪了，牛頭，記憶到底需要幾步？你能不能給個(gè)準(zhǔn)？

　　我說，不行，因?yàn)槟氵�沒到那份上。

　　練到什么樣的層次，你就能學(xué)會怎么樣的步驟。

　　注意，我說的是“練到”……“學(xué)會”。不是說“學(xué)到”……“學(xué)會”。

　　有些講課很慷慨，他一開始就恨不得把所有的流程說出來。七八九步一起說了�？墒牵瑢W(xué)員基礎(chǔ)還沒有打扎實(shí)，他看了只是犯迷糊。也有一些學(xué)員，他看懂了——可是基本功一樣不扎實(shí)——他在運(yùn)用過程中效果不好，就很聰明的下一個(gè)結(jié)論——記憶術(shù)不實(shí)用。然后世間又多了許多怨男怨女�？蓱z啊。

　　所以，大家學(xué)的技巧，要與基本功、心態(tài)相匹配。并不是多就好。而是基本功與心態(tài)沒調(diào)到那份上，看了你會覺得不過如此，收獲不大，徒擾人意罷了。

　　希望大家放寬心，對訓(xùn)練中一些異于常規(guī)的方式方法，先抱試試的心理來接納。不需要擔(dān)心自己做不到，或沒有效果，我在這里，引導(dǎo)大家，一步一點(diǎn)走過去。

記憶力訓(xùn)練5

　　我們都知道，現(xiàn)在教育、成績對學(xué)生來說是多重要。我國的教育，雖然口口聲聲高呼著“素質(zhì)”，但事實(shí)上，應(yīng)試教育的模式仍然沒有改變。中學(xué)生記憶力訓(xùn)練，是中學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績的必要手段。記憶力提高了，學(xué)習(xí)效率就會提高，自然有助于成績的提高。那么中學(xué)生記憶力訓(xùn)練方法都有哪些呢?

　　首先，在記憶方法上，要學(xué)會巧妙靈活地記憶。心理學(xué)研究結(jié)果表明：一種事物如果成為智慧活動的對象，它就容易清晰地被感知，深刻地被理解，與其他經(jīng)驗(yàn)形成聯(lián)系，因而被較好地識記。系統(tǒng)地記憶所學(xué)知識的最基本方法是“單元網(wǎng)絡(luò)法”，即把那些相互聯(lián)系的內(nèi)容看成是一個(gè)單元，歸納整理成知識的網(wǎng)絡(luò)。然后，采用一些巧妙方法靈活記憶。

　　其次，可以多聽聽音樂。保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的'作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。

　　第三，在科技如此發(fā)達(dá)的今天，中學(xué)生記憶力訓(xùn)練當(dāng)然也離不開高科技。使用潛能開發(fā)機(jī)可以迅速有效地開發(fā)您的記憶潛能。研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了通過聲波和光波來調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)的的普羅透斯?jié)撃荛_發(fā)機(jī)，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在訓(xùn)練記憶力方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

　　最后，要注意科學(xué)的飲食。平時(shí)多吃一些核類食物，如核桃、花生等，花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”，有助提高記憶力。另外，多吃魚，魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

　　相信家長和學(xué)生們都能夠意識到，中學(xué)生記憶力訓(xùn)練對學(xué)生的影響之大。中學(xué)生記憶力訓(xùn)練，不僅關(guān)系到學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，甚至關(guān)系的孩子的未來，所以一定要重視起來，幫助孩子，讓孩子有一個(gè)超級記憶力。

記憶力訓(xùn)練6

　　據(jù)意大利《晚郵報(bào)》報(bào)道，意大利一所大學(xué)三名教授進(jìn)行了這樣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他們挑選了一位記憶中等的青年學(xué)生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時(shí)，背誦由三個(gè)數(shù)至四個(gè)數(shù)組成的數(shù)字訓(xùn)練。每次訓(xùn)練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓(xùn)練，就讓他再增加一組數(shù)字。經(jīng)過二十個(gè)月約230小時(shí)的訓(xùn)練，他起初能熟記七個(gè)數(shù)，以后增加到八十個(gè)互不相關(guān)的數(shù)，而且在每次練習(xí)時(shí)幾乎能記住80%的新數(shù)字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美。

　　可見，記憶力通過訓(xùn)練的確可以提高。事實(shí)上，古今中外的許多名人學(xué)者都通過各種方法來鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時(shí)代開始，堅(jiān)持不斷地用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，有意識地鍛煉記憶力；列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力。他說：“背誦是記憶力的體操�！泵刻煸绯�，他都嚴(yán)格要求自己強(qiáng)記一些單詞或其他方面的東西，以增強(qiáng)記憶力。宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的娛樂中，鞏固了知識，增強(qiáng)了記憶。

　　專門研究鍛煉記憶力方法的美國學(xué)者布魯諾.弗斯特說：“要具備一個(gè)可靠的記憶力，必須每天費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做一套有計(jì)劃的腦力練習(xí)，復(fù)雜的或簡單的均可，只要能迫使口口你去動腦筋。”

　　下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法：

　　(1)、積極暗示法

　　許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想：“多難記�。　�，“這么多，我能記住嗎？”這種想法是提高記憶力的最大障礙。

　　美國心理學(xué)家胡德華說：“凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：“我一定能記��！”當(dāng)你對能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗(yàn)，如“我曾在全班各科考試成績排前五名”、“我小學(xué)的時(shí)候就能背許多唐詩”。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會增強(qiáng)你“一定能記住”的信心。

　　(2)、精細(xì)回憶法

　　我們在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。

　　經(jīng)�；貞洠�回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到房間時(shí)，檢查一下你遺漏了什么。

　　增強(qiáng)記憶從寫日記開始

　　今天就下決心寫日記吧！開始得越早，就能越快地建立起完美的記憶。在接下來大約一周的時(shí)間里，我希望你把日記分成三個(gè)部分。第一部分當(dāng)然是對一天事件的敘述。你不需要把遇到的每件事都寫下來——比如綁鞋帶的時(shí)候鞋帶斷了之類的——只記有點(diǎn)意義的事。不過，我要提醒你，如果你記得鞋帶斷了這樣的事，先不要馬上斷定它就不重要。你之所以還記得它，可能有個(gè)理由，只不過你暫時(shí)還沒有意識到。重要的是，這個(gè)練習(xí)應(yīng)該既好玩又有趣。一旦不再覺得好玩、有趣，就表明你已經(jīng)寫夠了！為了幫助你開始，我設(shè)計(jì)了一些涵蓋面很廣的`啟動問題。你不需要回答每個(gè)問題，那只會使寫日記變成繁重的工作，只需挑幾個(gè)你感興趣的問題即可，它們會幫助你了解一天之中你能記憶的事情有多少。

　　日記的啟動問題

　　項(xiàng)目問題

　　觀察1、我看見什么？

　　2、我聽見什么？

　　3、什么吸引了我的注意？

　　4、它為什么有趣？

　　5、它發(fā)生在當(dāng)天的什么時(shí)刻？

　　事件

　　1、我今天做了什么事？

　　2、這件事和過去或未來有什么關(guān)系？

　　3、我從成功中學(xué)到了什么？

　　4、我從失敗中學(xué)到了什么？

　　5、我和那些人通過電話？我們說了些什么話，哪些話沒說出來，但可以感覺出來？

　　6、我今天吃了什么，喝了什么？我最喜歡什么，最不喜歡什么？

　　人物

　　嗎1、我見到了誰？

　　2、他們穿什么衣服？

　　3、衣服是什么顏色，什么款式？

　　4、我和他們聊些什么？聊了多久？

　　5、我對它們有多了解？對自己呢？有沒有什么新信息？是過去說過的事的重復(fù)？

　　6、我有什么感想？是正面的、負(fù)面的或其他？這種感想源于什么？

　　7、這次互動的主要內(nèi)容是什么？對我有什么影響？

　　8、新認(rèn)識什么人了嗎？他們叫什么名字？比我大、比我小還是和我同年？

　　結(jié)構(gòu)1、我記憶這一天事件的秩序是怎樣的？

　　2、我的記憶是從最后一件事、中間的事或第一件事開始的？

　　3、或者是三者混合？

　　時(shí)間1、我今天的時(shí)間都花在哪些方面了？

　　2、是否大部分時(shí)間都用于尋寶——達(dá)成目標(biāo)、慶祝成功、創(chuàng)造價(jià)值？

　　3、是否大部分時(shí)間花在瑣碎小事或活動了？

　　4、我今天效率高嗎？我覺得內(nèi)疚還是快樂？或兩者皆有？

　　5、我是否在試圖壓抑或遺忘不愉快的時(shí)刻？

　　環(huán)境1、我記得今天見過的臉孔嗎？

　　2、當(dāng)時(shí)的環(huán)境是什么樣子 記憶方法？

　　3、我記得特殊的聲音嗎？或者談話的口吻？或者什么音樂？

　　4、我記得多少細(xì)節(jié)？我現(xiàn)在能看到領(lǐng)帶或西裝上的條紋嗎？

　　5、我的記憶主要是總體印象、片段印象還是大致感覺？

　　6、如果按一到五級劃分，我承受的壓力是幾級？

　　7、壓力的來源是什么？

　　8、我的睡眠時(shí)間是多少？

　　創(chuàng)造環(huán)境來增強(qiáng)記憶能力

記憶力訓(xùn)練7

　　根據(jù)孩子的興趣愛好和發(fā)展水平，有意識地進(jìn)行一些強(qiáng)化練習(xí)，可以提高孩子的記憶力，比如以下的方法：

　　重復(fù)印象

　　為使要記住的事物在孩子頭腦里形成深刻、清晰的印象，讓他一遍又一遍反復(fù)地聽或誦讀，這是一種簡便易行、行之有效的記憶方法；孩子很多時(shí)候愿意重復(fù)，比如反復(fù)聽同一個(gè)故事，多次到一個(gè)游樂場所游戲，在活動過程中加以必要的引導(dǎo)，如讓他跟講故事，讓他指路、背著說出游樂器械的`特點(diǎn)等，可以強(qiáng)化記憶。

　　明確目的

　　指出讓孩子記憶事物之后的結(jié)果，可以提高孩子記憶聯(lián)系的積極性；比如告訴他仔細(xì)觀察一輛汽車，記住它的樣子，回家就能把它畫出來；或者練習(xí)講一個(gè)小故事，到幼兒園就能講給其他小朋友聽；記憶的效果會更好。

　　多感官參與

　　在認(rèn)識事物時(shí)，讓孩子盡可能動用多個(gè)感官共同參與，可以使他的頭腦中留下的印象更全面、更清晰，有助于記憶內(nèi)容準(zhǔn)確、保持時(shí)間延長。比如背唐詩，讓他能邊聽邊說、邊看著圖、還能用手指一指。

　　歸類記憶

　　當(dāng)記憶材料較多時(shí)，引導(dǎo)孩子把材料進(jìn)行分類和概括，幫助孩子在理解記憶內(nèi)容的過程中進(jìn)行邏輯記憶，可以使記憶深刻、思維有條理、鞏固學(xué)到的知識并使之初步系統(tǒng)化。比如，給孩子幾張物體的圖片，讓他看幾分鐘，拿走圖片，說出看到的圖片內(nèi)容，孩子一般能說得較準(zhǔn)確，即記憶清楚；而如果圖片較多，孩子會逐漸發(fā)現(xiàn)圖片內(nèi)容間的關(guān)系，對它們進(jìn)行比較、分類，在進(jìn)行概括之后再進(jìn)行識記，比如把圖片內(nèi)容分別劃為"衣服"、"家具"、"交通工具"等等，再記憶不同類別中的具體事物。

　　游戲活動

　　記憶游戲的內(nèi)容、以游戲的方式記憶某些事物，是發(fā)展孩子記憶力的重要方法。家庭中，媽媽可以自編很多親子游戲活動，在輕松快樂的親子同樂中鍛煉了孩子的記憶力。比如用實(shí)物或圖片讓孩子看一看、想一想"什么東西沒有了？"、"哪一種變多了？"，和孩子輪流講一個(gè)故事的不同段落，比賽背詩歌"接龍"中間不停頓，等等；不拘時(shí)間、場地，隨時(shí)可以進(jìn)行。

　　應(yīng)用鞏固

　　獲得任何知識技能后，如果沒有練習(xí)的機(jī)會，都會被逐漸忘掉。讓孩子記憶知識、經(jīng)驗(yàn)，一定要給他機(jī)會，鼓勵(lì)他應(yīng)用到生活活動中，以求"熟能生巧"；結(jié)果孩子會加深有關(guān)知識經(jīng)驗(yàn)的印象和理解，提高記憶的準(zhǔn)確度，延長記憶時(shí)間，需要時(shí)能迅速輕松地提取，提高記憶效果。

　　聯(lián)想鞏固

　　引導(dǎo)孩子把已知的知識經(jīng)驗(yàn)與眼下學(xué)習(xí)的新知識聯(lián)系起來，有利于鞏固舊知識，并把新知識有序納入記憶的網(wǎng)絡(luò)，易于鞏固。

記憶力訓(xùn)練8

　　一、增強(qiáng)專注力的訓(xùn)練

　　方法1：把打亂的動物名稱的字母按順序排列準(zhǔn)確。例如Cat(貓),Elephant(大象),Horse(馬),Deer(鹿)等.

　　方法2：站在窗前向外看，仔細(xì)觀察窗外各種景物的形狀和顏色,然后將你看到的情景在腦海里重新浮現(xiàn)出來.

　　二、提高處理信息速度的訓(xùn)練

　　學(xué)習(xí)取得成效的前提是迅速處理信息.一個(gè)人處理信息的能力一般從30歲起開始下降,但通過經(jīng)常鍛煉可以使大腦保持活力.

　　訓(xùn)練方法：隨便拿一篇英語文章,然后以最快的速度把一個(gè)字母找出來,例如把T找出來.這種練習(xí)重復(fù)得越多,就越能提高處理信息的速度。

　　三、感覺存儲訓(xùn)練

　　所有的刺激都是通過我們的感官接受的,感官會把接受的刺激暫時(shí)存儲1/4～2秒鐘,然后儲存我們感興趣的東西.如果沒有遺忘的功能,我們的大腦就會被各種對你來說是無足輕重的信息塞滿,以致我們難以作出理智的決定.所以,我們應(yīng)該把注意力集中在自己感興趣的刺激的.感官訓(xùn)練上。

　　訓(xùn)練方法：拿一張明信片看5分鐘.然后把看到的信息與熟悉的情況或人員聯(lián)系起來,那么你就能更好地記住這些信息.

　　四、短時(shí)記憶訓(xùn)練

　　如果我們把注意力集中在新的信息上,那么信息就會存到短時(shí)記憶里.如果繼續(xù)注意,它才能轉(zhuǎn)變?yōu)殚L時(shí)記憶.

　　訓(xùn)練方法：在高速公路行駛后,把看到的各種路牌記在腦子里.然后在休息時(shí)回憶一下所看到的路牌上的內(nèi)容和標(biāo)志,在哪里可以加油,哪里可以打電話等.

　　五、數(shù)字記憶訓(xùn)練

　　使數(shù)字有一定的規(guī)律：把數(shù)字分成兩位或三位一組,例如把8352437分成8352,437.

　　運(yùn)用算術(shù)規(guī)則記憶：如4312560可記作4×3=12×5=60.4868756可記作48÷6=8×7=56.

　　尋找相似的數(shù)碼：把數(shù)字與熟悉的信息聯(lián)系起來。例如把413815中的41與鞋號相聯(lián)系,38與服裝號聯(lián)系,15與門牌號聯(lián)系.

　　數(shù)字圖像：把數(shù)字與物體聯(lián)系起來.如0:雞蛋.1:蠟燭.2:天鵝.3:三叉戟.4:四葉草.5:手.6:大象.7:旗幟.8:麻花.9:蛇.再如把546記作:用手采摘大象吃的四葉草.

　　六、演講記憶訓(xùn)練

　　人們可以借助軌跡方法記憶文章,購物單或一篇演說的重點(diǎn).

　　訓(xùn)練方法：仔細(xì)觀察房間里的物體,例如桌子,沙發(fā),壁柜,落地?zé)艉痛皯舻?把這些物體富有想像力地與一篇演說的要點(diǎn)聯(lián)系起來,在每一個(gè)物體上"確定"一個(gè)提示,然后作報(bào)告時(shí),在腦子里把房間里的東西過一遍,再把相應(yīng)的要點(diǎn)調(diào)出來.

　　七、思維按摩訓(xùn)練

　　這是一種克服思維和學(xué)習(xí)障礙的簡單方法.鍛煉適合各年齡段的人,可使鍛煉者通過運(yùn)動和觸摸調(diào)動潛能.

　　方法1：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個(gè)耳朵.這會刺激400多個(gè)與大腦和身體相關(guān)的穴位,增強(qiáng)注意力,聽力和短時(shí)記憶力.

　　方法2：用兩只手的手指觸摸眼睛周圍的穴位,可促進(jìn)額頭的血液循環(huán),消除記憶障礙,增強(qiáng)長時(shí)間記憶力

記憶力訓(xùn)練9

　　據(jù)意大利《晚郵報(bào)》報(bào)道，意大利一所大學(xué)三名教授進(jìn)行了這樣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他們挑選了一位記憶中等的青年學(xué)生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時(shí)，背誦由三個(gè)數(shù)至四個(gè)

　　數(shù)組成的數(shù)字訓(xùn)練。每次訓(xùn)練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓(xùn)練。就讓他再增加一組數(shù)字。經(jīng)過二十個(gè)月約二百三十小時(shí)的訓(xùn)練，他起初能熟記七個(gè)數(shù)，以后增加到八

　　十個(gè)互不相關(guān)的數(shù)，而且在每次練習(xí)時(shí)幾乎能記住80%的新數(shù)字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美。

　　可見，記憶力通過訓(xùn)練的`確可以提高。事實(shí)上，古今中外的許多名人學(xué)者都通過各種方法來鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時(shí)代開始，堅(jiān)持不斷地用一種自己不太熟悉的外語去

　　背誦詩歌，有意識地鍛煉記憶力；列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力。他說：背誦是記憶力的體操。每天早晨，他都嚴(yán)格要求自己強(qiáng)記一些單詞或其他方面的東西 快速記憶法，以

　　增強(qiáng)記憶力。宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的娛樂中，鞏固了知識，增強(qiáng)了記憶。

　　專門研究鍛煉記憶力方法的美國學(xué)者布魯諾.弗斯特說：要具備一個(gè)可靠的記憶力，必須每天費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做一套有計(jì)劃的腦力練習(xí)，復(fù)雜的或簡單的均可。

記憶力訓(xùn)練10

　　閱讀《笑可以提高記憶力》一文，完成后面小題。（10分）

　�、賴�外媒體報(bào)道，研究人員發(fā)現(xiàn)，笑能改善人的健康，同時(shí)令大腦進(jìn)入一種深度冥想狀態(tài)，這對提高人的記憶力大有裨益。

　�、谧钚卵芯匡@示，壓力激素皮質(zhì)醇傷害大腦內(nèi)某些神經(jīng)細(xì)脃，可能給人的記憶力和健康造成負(fù)面影響。

　　③參與這項(xiàng)研究的李 伯克博士說：“道理很簡單，人承受的壓力越少，人的記憶力就越好。幽默減少皮質(zhì)醇等有害的壓力激素，降低血壓，增加血流量，使人心情好。皮質(zhì)醇減少有助于提高記憶力。笑增加大腦中內(nèi)啡肽和多巴胺的釋放，這些激素使人產(chǎn)生高興的感覺。這些積極和有益的神經(jīng)化學(xué)變化使免疫系統(tǒng)變得更好。歡樂的笑聲立即產(chǎn)生的腦波頻率和人在真正冥想狀態(tài)中產(chǎn)生的腦波頻率相同�！�

　　④這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人向一組健康的人和一組患有高血壓病的人播放一段使人發(fā)笑的20 分鐘視頻。然后,讓這兩組調(diào)查對象完成一個(gè)衡量學(xué)習(xí)、回憶和視覺識別能力的記憶力評估。他們的成績與另一組沒有觀看有趣視頻的人相比，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)看有趣視頻的兩個(gè)組的皮質(zhì)醇濃度明顯降低，記憶力評估的所有方面都有很大改善。與此同時(shí)，高血壓病一組在皮質(zhì)醇水平變化上得到最引人注目的好處，而健康組在記憶力測試成績上得到最明顯變化。

　　⑤研究人員表示：將來，如能把這項(xiàng)有益的.幽默療法研究成果提供給臨床，它將會對提高人的記憶力和健康保健等方面起到非常重要的作用

　　1.第②段中加點(diǎn)詞語“可能”能否去掉？說明理由。（4分）

　　2.第④段主要運(yùn)用了什么說明方法？有何作用？（3分）

　　3.根據(jù)文章內(nèi)容，說說笑是怎樣提高記憶力的（3分）

　　答案

　　1.不能，（1分）“可能”表示不確定，表明壓力激素皮質(zhì)醇造成負(fù)面影響還沒有最終定論（2分），如去掉就不符合客觀實(shí)際，“可能”體現(xiàn)了說明文語言的準(zhǔn)確性（1分）。

　　2.作比較(1分)，觀看有趣視頻的(健康的人和患有高血壓病的人)與未看有趣視頻的比較(1分)，充分說明有益的幽默療法有利于降低血壓和提高人的記憶力(1分)

　　3.減少皮質(zhì)醇等有害的壓力激素(1分)，增加大腦中卿非膚和多巴胺的釋放(1分)，令大腦進(jìn)入一種深度冥想狀態(tài)(1分).

記憶力訓(xùn)練11

　　01、說出玩具的顏色

　　可以讓孩子先說出某件玩具的顏色，然后再說出哪些玩具顏色一樣，這可以教孩子認(rèn)識顏色，還能培養(yǎng)孩子視覺分辨力和觀察能力。

　　02、辨認(rèn)蔬菜

　　讓孩子辨認(rèn)青菜、菠菜等蔬菜，找出它們的共同點(diǎn)和各自的特征，能提升孩子的自然觀察智能。

　　03、辨認(rèn)顏色

　　爸爸媽媽可以利用機(jī)會，讓孩子學(xué)習(xí)辨認(rèn)各種顏色。如葉子的顏色，有綠色的，也有黃色的，還可以問問寶寶“我們家里有哪些東西是黑色的，哪些又是紅色的”等等。室外還有許多花草顏色各異，可以教寶寶分辨花的種類和色彩，如菊花的品種就很繁多，顏色也是多樣的，是很不錯(cuò)的自然教材。在辨認(rèn)顏色的過程中，寶寶的視覺智能不斷地受到刺激，充分發(fā)揮他的視覺能力，培養(yǎng)他的辨別和觀察能力。爸媽在他進(jìn)行顏色辨認(rèn)時(shí)盡量不要加以暗示，要讓寶寶自己去觀察身邊的東西，認(rèn)出所要尋找的視覺對象。

　　04、觀察菜的顏色變化

　　在媽媽做飯時(shí)，讓孩子練習(xí)判斷菜什么時(shí)候熟了，找一找生菜和熟菜顏色上的不同，可訓(xùn)練孩子的觀察能力。

　　05、畫出自己喜歡的角色

　　讓孩子照著電視中的樣子畫出他喜歡角色的樣子。電視的畫面不是固定的，因此這不僅能培養(yǎng)孩子的觀察能力，而且還能訓(xùn)練他的記憶力。

　　06、教孩子找出相同材質(zhì)的玩具

　　可以教孩子把不同材質(zhì)的玩具放在一起，比如有的是塑料玩具，有的是絨毛玩具，還有的是木頭做的玩具等等。這可以培養(yǎng)孩子的觸覺感知力和視覺分辨力，讓孩子學(xué)會分類。

　　07、辨認(rèn)聲音

　　帶寶寶到一個(gè)接近大自然的室外環(huán)境時(shí)，接觸自然界聲音的機(jī)會大增，爸爸媽媽可以告訴寶寶注意聽某種聲音。例如動物的叫聲、溪流的水聲、風(fēng)聲和雷聲，都可以用來提升寶寶的聽覺能力。我們生活的城市里還有許多聲音，如：機(jī)車啟動，汽車按喇叭，消防車的長鳴，蓋高樓的敲擊聲等等，都可以用來刺激寶寶的聽覺。在寶寶對這些聲音有了記憶之后，可以讓他聽到聲音后馬上辨認(rèn)。通過刺激寶寶的`聽覺會讓他的感覺更敏銳，變得更機(jī)靈。

　　08、觀察做菜的順序

　　媽媽做菜時(shí)，讓寶寶在旁邊仔細(xì)觀察媽媽做菜的工序，做好之后，讓他說出某一道菜的步驟，如做芹菜炒肉絲時(shí)是先炒肉絲還是先炒芹菜等，這樣能訓(xùn)練孩子的記憶力，增長孩子的生活常識。

　　09、介紹營養(yǎng)價(jià)值

　　在陪寶寶吃飯時(shí)，父母先說每道菜的營養(yǎng)價(jià)值，接著看孩子能記住多少，既增長了知識，又訓(xùn)練了記憶力。

　　10、觸物猜名

　　在室外活動時(shí)，爸爸媽媽可以利用室外遇到的各種材質(zhì)、形狀、大小等都不同的東西提升寶寶的觸覺能力。先讓寶寶把手放到背后掌心朝上，家長把撿到的各種小東西放到寶寶的掌心上，讓他先形容一下手中的東西觸摸起來的感覺，然后再說出他猜到的答案。例如寶寶可以觸摸家長放在他手中的鵝卵石，說：“我摸到一個(gè)硬硬的、滑滑的、冰冰的、重重的東西，覺得好像是一塊石頭�！比缓笞寣殞毮玫矫媲翱纯醋约翰碌脤Σ粚�。進(jìn)行這種智能提升活動時(shí)除了用靜物，還可以用動物。看看寶寶能不能猜出他正觸摸的是一只蠶寶寶，或是一只螞蟻。

記憶力訓(xùn)練12

　　一、聯(lián)想法訓(xùn)練

　　聯(lián)想法就是運(yùn)用想像把有關(guān)信息連接起來的方法。

　　例1，記住以下這20組詞語：

　　花園、海灘、兔子、太陽、小草、森林、貝殼、臺燈、蚱蜢、電腦、小鳥、玫瑰、房子、波浪、大樹、椅子、狐貍、海豚、窗戶、蝴蝶。 聯(lián)想步驟：

　　1、把這20組詞語歸為四大類：房子里的物品、花園里的動植物、森林里的情景，以及海灘上看到的情景：

　　房子：椅子、電腦、臺燈、窗戶；花園：小草、玫瑰、蝴蝶、蚱蜢；

　　森林：狐貍、兔子、大樹、小鳥；海灘：貝殼、海豚、波浪、太陽。

　　2、采用串聯(lián)聯(lián)想法來進(jìn)行記憶，你只需要聯(lián)想一遍，就會牢牢地記住�？梢赃@樣想像：

　　我住在一個(gè)房子里，坐在椅子上玩著電腦，房子里比較暗，所以電腦旁邊還亮著臺燈，我玩累了，走到窗戶邊透一透氣；然后我走進(jìn)花園里，看到了花園里長滿了綠油油的小草、一片綠色小草中間，有一支紅紅的玫瑰，玫瑰上空有幾只漂亮的蝴蝶在飛舞，而旁邊則不時(shí)地跳起幾只蚱蜢；我穿過花園，走進(jìn)了一片森林，看到有一只狐貍在前邊追趕著一只兔子，兔子跳進(jìn)一棵大樹周圍躲了起來，結(jié)果把樹上的幾只小鳥驚飛了；穿過森林就是一片大海，我走在海灘上，腳上踩著五顏六色的貝殼，看到幾只海豚在大海中追逐著波浪，太陽照在波浪上映出一片醉人的金黃色。

　　聯(lián)想法的想像原則：

　　1. 想像必須具體、鮮明、生動,便于以圖像形象記憶； 2. 想像應(yīng)盡可能的夸張、荒誕、以利于加強(qiáng)記憶；

　　3. 想像盡可能的直接把兩個(gè)事物連接在一起，而避免出現(xiàn)過多無關(guān)的.內(nèi)容。

　　二、編碼法訓(xùn)練

　　（一）編碼方法

　　超級記憶力的基礎(chǔ)練習(xí)包括記憶一副撲克牌、記憶100數(shù)字，可用編碼法進(jìn)行記憶。推薦參考七田真的《超右腦快速記憶法》

　　1、諧音法：

　　諧音包括韻母相同的應(yīng)結(jié)合詞語，也包括聲母相同、韻母不同，或聲母不同、韻母相同的音節(jié)和詞語。如“5”的諧音：烏、無、舞、霧，也包括呼、壺、虎、戶，夫、扶、斧、父。

　　對數(shù)字（00~99）用諧音進(jìn)行編碼關(guān)鍵詞。如“31”的關(guān)鍵詞是鯊魚，“09”的關(guān)鍵詞是“菱角”等。推薦用七田真的《超右腦快速記憶法》一書中的“數(shù)字轉(zhuǎn)碼”。

　　2、形象法

　　找出與數(shù)字形狀相似的物象作為數(shù)字的編碼。如“1”是“筆”，“2”是“鴨”，“3”是“螃蟹”等。推薦用王洪禮的《記憶法寶：快速高效的氣象記憶法》一書中的“數(shù)序形象掛鉤”。

　　3、轉(zhuǎn)碼法

　　轉(zhuǎn)碼法是指先把數(shù)字通過特定的規(guī)則轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的英語單詞，然后再聯(lián)想為相應(yīng)的圖像的方法。推薦用《凱文.都迪超級記憶力訓(xùn)練教程》一書中的“圖像字表”，它是用身體語音表編碼出來的1~99數(shù)字的樁子（關(guān)聯(lián)詞）。

　　數(shù)字編碼的原則：

　　1. 編碼優(yōu)先選用諧音

　　2. 數(shù)字編碼應(yīng)是名詞

　　3. 數(shù)字編碼應(yīng)是具體的名詞，而不是抽象的、廣泛的

　　（二）編碼法訓(xùn)練方法

　　1. 熟記編碼：快速瀏覽關(guān)鍵詞的圖像，并大聲說出數(shù)字和數(shù)字圖像的關(guān)鍵詞，請不要刻意記�。ㄟ@樣可啟動右腦），經(jīng)過多次從頭反復(fù)，直到在50秒內(nèi)，脫口說出00~99所對應(yīng)的關(guān)鍵詞。

　　2. 用關(guān)鍵詞與要記的事物進(jìn)行奇幻聯(lián)想。

　　三、定樁法訓(xùn)練

　　推薦書籍：《凱文.都迪超級記憶力訓(xùn)練教程》

　　定樁——以荒謬、無意義動作方式，聯(lián)結(jié)已存在的樁子與你想記住的資訊的生動影像（清晰可見并且有色彩，明確、充滿細(xì)節(jié)，包含傾聽、及其他知覺）

　　定樁原則——VIA(生動虛擬Visualization，想象Imagination,積極動作Action)

　　定樁步驟:

　　1. 利用已存在的樁子（切記，它應(yīng)是生動影像,生動影像是你創(chuàng)造的！） 2. 把要記憶的事物創(chuàng)造另一個(gè)生動影像。

　　3. 用動作聯(lián)結(jié)這兩個(gè)影像，而且是以荒謬、無意義的方式。

　　例3：利用人體表樁子記憶10個(gè)單詞：

　　需記憶的10個(gè)單詞：蛋，火腿腸，漢堡包，牛奶，香蕉，面包，芹菜，水果，胡蘿卜，熱dog小面包

　　人體樁子表（10個(gè)樁子，要記住順序，至下而上）

　　1、腳趾；2、膝蓋；3、大腿；4、背；5、手；6、肩；7、脖子；8、臉；9、頭頂；10、天花板

　　聯(lián)想?yún)⒖迹?/strong>

　　1、腳趾和蛋——巨大的蛋砸在我的腳趾上，流出了蛋黃。 2、膝蓋和火腿腸——我用火腿腸去擦亮膝蓋。 3、大腿和漢堡包——我在大腿上彈漢堡包，越彈越高。

　　var cpro_psid = "u2787156";

　　var cpro_pswidth = "966";

　　var cpro_psheight = "120";

　　4、背和牛奶——我和朋友用牛奶嬉戲，把牛奶撒在彼此的背上。

　　5、手和香蕉——我剝下大香蕉皮，包住我的手。

　　這時(shí)可復(fù)習(xí)前面的聯(lián)想，什么在腳趾上？，什么在膝蓋上？......

　　6、肩和面包——一條大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛。 7、脖子和芹菜——用紫色芹菜編織的圍脖圍在我的脖子上好幾圈，我感覺到熱了。

　　8、臉和水果——我把蘋果釘在我的臉上。

　　9、頭頂和胡蘿卜——我把兩根胡蘿卜戴在頭上，像牛角一樣。

　　10、天花板和熱dog小面包——熱dog小面包在天花板上跑來跑去，我跳起來想抓住它，卻夠不著。

　　反復(fù)復(fù)習(xí)，直到熟練為止，頭腦中清晰的出現(xiàn)圖像

　　注意：1、動作要積極主動，用聯(lián)想和創(chuàng)意把生活中不可能的事成為可能。 2、想象越瘋狂、越無意義、越有趣、越不合常理就越好。

　　長久保持記憶內(nèi)容的訣竅：遵循艾賓浩斯遺忘規(guī)律，在即將忘卻的時(shí)候趕緊復(fù)習(xí)，第一次復(fù)習(xí)間隔最長不得超過一天。

記憶力訓(xùn)練13