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每天堅(jiān)持鍛煉出汗有什么好處
每天堅(jiān)持鍛煉出汗有什么好處，汗液是由汗腺分泌的液體，出汗是每個人都會有的生理現(xiàn)象，很多人在生活中運(yùn)動完之后就會大量的出汗，下面一起來看看每天堅(jiān)持鍛煉出汗有什么好處。
每天堅(jiān)持鍛煉出汗有什么好處1
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞�，有時濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?/p>
比如，馬拉松運(yùn)動員得癌癥的就很少，就是因?yàn)樗麄兩眢w里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運(yùn)動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的，可見，出汗對于排出毒素，預(yù)防癌癥是很有幫助的。
2、潤膚護(hù)膚
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘，臉上、后背等，這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運(yùn)動運(yùn)動，出一些汗，你立馬回感覺皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩，有光澤，痘痘也會減少了。
3、減肥防慢病
當(dāng)人體運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。另外，出汗還能消耗身體多余能量，有助于促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。
身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉(zhuǎn)。夏天本身細(xì)胞就會比較活躍，此時加強(qiáng)運(yùn)動，科學(xué)排汗，效果是平時的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況，預(yù)防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經(jīng)常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。
其實(shí)最好的方式就是通過科學(xué)的出汗。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運(yùn)動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅(jiān)持，免疫力就會增強(qiáng)。
5、促進(jìn)消化
不出汗、氣血運(yùn)行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。很多人夏天沒食欲，不消化與出汗少有關(guān)，這時促進(jìn)消化最好的手段就是通過運(yùn)動出汗。因?yàn)槌龊箷r會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對于有便秘的人來說，通過運(yùn)動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。
6、增強(qiáng)記憶力
出汗也會讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。另外也有研究證實(shí)，運(yùn)動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
7、穩(wěn)定血壓
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。同時，運(yùn)動出汗加快了血液的'循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。
8、保護(hù)骨骼
我們都知道很多人一上了年紀(jì)都容易得骨質(zhì)疏松癥，是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢？不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，專家同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
9、防止結(jié)石
結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結(jié)石的形成。
10、預(yù)防感冒
出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解。2013年發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
每天堅(jiān)持鍛煉出汗有什么好處2
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式，當(dāng)我們覺得熱的時候，或者在做運(yùn)動的過程中，出汗是正常現(xiàn)象。
正常的出汗有利于身體健康，出汗能夠調(diào)動全身器官，改善循環(huán)。在中醫(yī)看來，適當(dāng)出汗還能有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。細(xì)細(xì)數(shù)來，出汗有以下十大好處：
1、主動出汗，加快體液循環(huán)和代謝過程，排出體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素
2、運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
3、出汗促進(jìn)消化、睡眠。
4、出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。
5、主動運(yùn)動流汗會產(chǎn)生積極正面的效果，能大幅度提升記憶力、專注力。
6、出汗，可以將皮膚廢物代謝出去，清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。
7、運(yùn)動出汗，可以燃燒脂肪，起到減肥的效果。
8、流汗的氣味，能使女性心情愉快并感到精神放松，從而更有魅力
9、夏天出汗，有一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。
10、出汗，實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體，預(yù)防感冒。
汗液顏色異常，肝肺膽有問題
真正的.汗水是沒有顏色的。如出現(xiàn)黃色是因?yàn)槲⑸飳顾?dāng)中的一些微量原素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)所致。而且，某些身體有疾病的人，汗水也會呈現(xiàn)出不同的顏色。當(dāng)出現(xiàn)不同于一般顏色的汗水時，就要考慮會不會是身體生病了，需要及時就診。
1、黃汗
汗液呈現(xiàn)黃色，多是由于血液中一種稱為膽紅素的物質(zhì)濃度過高所引起，主要見于肝膽疾病，如急慢性肝炎、膽囊炎、肝硬化等。此外，過多進(jìn)食胡蘿卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出現(xiàn)暫時性的黃汗。
此時，建議及時就醫(yī)，如是慢性肝炎、脂肪肝等幾種常見肝膽疾病患者，日常可用陳皮進(jìn)行調(diào)理：慢性病毒性肝炎，可用黨參陳皮瘦肉湯、陳皮排骨、陳皮小米粥等；肝硬化，可用黨參扁豆陳皮粥、玉米須陳皮飲等。
2、白汗
從中醫(yī)看，白色屬肺，肺色外露則現(xiàn)白汗，多為肺陽虛所致，常與肺功能虛弱有關(guān)。有時，疼痛劇烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。
肺陽虛，在治療上，應(yīng)以溫肺健脾、益氣化涎為宜。在藥物上，可選用細(xì)辛、干姜、桂枝、麻黃、丹參、人參、甘草等；在飲食上，可選用蛤蚧、核桃仁，白果、山藥、鵝肉等源溫肺散寒食品。
每天堅(jiān)持鍛煉出汗有什么好處3
1、防感冒
運(yùn)動出汗有助于抵抗病菌及其他病原體。汗液里有抗菌肽，可以抵抗真菌、細(xì)菌和病毒的侵襲，比抗生素更有效，尤其在微酸性汗液里，可以自然被激活，抵抗病菌。
2、預(yù)防結(jié)石
汗液可以幫助體內(nèi)的鹽分排出，鹽分主要是指磷酸鎂等無機(jī)鹽結(jié)晶沉淀，留在骨骼中的鈣質(zhì)，這樣一種生理流程可以預(yù)防多余鹽分和鈣質(zhì)殘留在尿液與腎臟中，這就是預(yù)防結(jié)石的原理。
3、保護(hù)骨骼
許多人有骨質(zhì)疏松的毛病，這是因?yàn)樯眢w鈣流失的原因，預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法就是運(yùn)動流汗，出汗可以保留鈣質(zhì)，預(yù)防鈣質(zhì)從尿液中排走。
4、調(diào)節(jié)血壓
運(yùn)動以后血液循環(huán)加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加了血管壁的`彈性，達(dá)到降壓的目的。
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