備孕吃什么食物好

　　備孕吃什么食物好，孕婦的身體和情緒是我們很需要加倍關(guān)注的，同樣的，孕前的備孕時(shí)期也是很需要重視的，備孕的時(shí)侯吃正確的食物，這樣對(duì)生出來(lái)的寶寶的質(zhì)量才會(huì)比較好，以下為大家分享備孕吃什么食物好

　　備孕吃什么食物好1

　　1、孕前的飲食要求

　　提到優(yōu)生，一般人可能認(rèn)為只是要注意孕期的胎教。其實(shí)這是不夠的。嚴(yán)格地說(shuō)來(lái)，時(shí)間還應(yīng)提前。俗話說(shuō)：“兵馬未動(dòng)，糧草先行�！痹趹言星�，夫婦雙方都應(yīng)重視飲食營(yíng)養(yǎng)，以具備健康的精子和成熟的卵子，來(lái)保證孕育優(yōu)質(zhì)的胚胎。那么，對(duì)未來(lái)父母的孕前飲食應(yīng)有什么要求呢？

　　首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　您也許認(rèn)為自己吃得很好，但往往食物范圍太窄。不同食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，含量也不等。有的含這兒種，有的含那幾種；有的含量多，有的含量少，所以，應(yīng)當(dāng)吃得雜—些，不偏食，不忌嘴，什么都吃，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。

　　其次，在飲食中注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

　　特別是蛋白質(zhì)、天機(jī)鹽和維生素的攝人。各種豆類、蛋、瘦肉、魚(yú)等都含有豐富的蛋白質(zhì)；海帶、紫菜、海蜇等食物合成較多；動(dòng)物性食物含鋅、銅較多；芝麻醬、豬肝、黃且、紅腐乳中含有較多的鐵；瓜果、蔬菜中臺(tái)有豐富的維生素。孕前夫婦可以根據(jù)各自家庭、地區(qū)、季節(jié)等情況，有選擇地科學(xué)安排好一日三餐，并注意多吃水果。這樣，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間健體養(yǎng)神的緩沖期，雙方體內(nèi)儲(chǔ)存了充分的營(yíng)養(yǎng)，身體健康．精力允沛，為優(yōu)生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　再次，應(yīng)避免各種食物污染。

　　食物從其原料生產(chǎn)、加工、包裝、運(yùn)輸、貯存、銷售直至食用前的整個(gè)過(guò)程中，都有可能不同程度地受到農(nóng)藥、金屬、真菌、毒素以及放射性核素等商害物質(zhì)的污染，對(duì)人類及其后代的健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害。因此，孕前夫婦在日常生活中兒其應(yīng)當(dāng)重視飲食衛(wèi)生、防止食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然綠色食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，如市售飲料、罐頭、鹵肉、糕點(diǎn)、香腸及“方便食品”等。蔬菜應(yīng)充分情洗干凈，必要時(shí)可以浸泡一下，水果應(yīng)去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。盡量飲用白開(kāi)水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具巾應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鈉炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對(duì)人體細(xì)胞的傷害。

　　2、備孕前檢查

　　（1)生殖系統(tǒng)檢查

　　備孕期間檢查生殖系統(tǒng)是為了確認(rèn)是否患有婦科疾病，帶病懷孕很容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，對(duì)母體的傷害是很大的。進(jìn)行生殖系統(tǒng)的檢查能夠很好地規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，等到疾病治愈之后再懷孕。除了這一項(xiàng)，還可以進(jìn)行一項(xiàng)婦科內(nèi)分泌檢查來(lái)診斷卵巢疾病。

　　（2)脫畸全套

　　做脫畸全套檢查是為了檢查是否患有風(fēng)疹、弓形蟲(chóng)、巨細(xì)胞、單純孢疹病毒等疾病。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，很容易感染上風(fēng)疹病毒，一旦感染，會(huì)大大加大妊娠頭三個(gè)月出現(xiàn)流產(chǎn)和導(dǎo)致胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

　　（3)肝功能檢查

　　做肝功能檢查一是能夠提早規(guī)避患肝病的女性容易出現(xiàn)的早產(chǎn)現(xiàn)象，另外一方面是可以提前預(yù)防肝病病毒通過(guò)母嬰傳播給給寶寶。肝功能檢查最好能夠在孕前的三個(gè)月進(jìn)行檢查。除了女性需要檢查，男性要可以考慮進(jìn)行肝功能檢查。

　　（4)血、尿常規(guī)

　　進(jìn)行血常規(guī)、尿常規(guī)的`檢查是為了確認(rèn)女性是否有貧血、腎臟方面的疾病，不然，十月懷胎，對(duì)于孕婦身體的負(fù)擔(dān)很大，身體代謝的加強(qiáng)，母嬰身體需要的營(yíng)養(yǎng)等等，都會(huì)使病情更嚴(yán)重，還影響母體和胎兒的健康。

　　（5)口腔檢查

　　備孕要進(jìn)行口腔檢查是因?yàn)閼言兄�后身體的特殊性會(huì)讓女性很容易出現(xiàn)牙周疾病，而孕期又不能隨便用藥，一旦患病給孕婦帶來(lái)巨大的疼痛。提前做好口腔檢查，能夠?qū)⒀例X疾病解決，讓孕期少點(diǎn)痛苦。

　　（6)染色體異常

　　孕前檢查一定要進(jìn)行染色體異常的檢查，診斷是否患有遺傳性的疾病，來(lái)決定是否適合懷孕，特別是有家庭遺傳病史的家庭以及生過(guò)畸形兒的家庭更要重視。

　　備孕吃什么食物好2

　　首先來(lái)看下女性備孕吃什么食物好：

　　韭菜

　　韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補(bǔ)肝腎，因此有“起陽(yáng)草”之稱，可與現(xiàn)今的“偉哥”媲美。

　　蓮子

　　蓮子具有多種功效，包括補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)心安神等。食用蓮子，不僅能夠增加食欲，還能夠幫助睡眠，對(duì)治療女性的白帶過(guò)多等癥狀也有一定的功效。因此，女性備孕期間可多食用一些蓮子，且建議不要去心直接熬粥，效果更佳。但需要注意的是，如果有便秘癥狀則不宜過(guò)多食用。

　　紅棗

　　紅棗是十分有效的滋補(bǔ)品，具有養(yǎng)血降壓，養(yǎng)心安神，健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵，女性在備孕期間適當(dāng)?shù)囟嗉邮秤�，可預(yù)防孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血，有利于胎兒的身體及智力發(fā)育。同時(shí)，紅棗里還含有豐富的`蘆丁，其具有一定的預(yù)防高血壓的功效，因此對(duì)于預(yù)防妊娠其高血壓也是有積極作用的。

　　花生

　　花生含有豐富的維生素E，而維生素又具有促進(jìn)性性激素分泌的作用，從而使得女性體內(nèi)分泌更多的雌性激素，進(jìn)而提高生育能力，且對(duì)預(yù)防流產(chǎn)也具有一定的作用。此外，花生的紅色外衣還能夠止血，對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后出血也能起到一定的作用。

　　海藻

　　海藻類海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

　　黑豆

　　備孕的人還可以吃黑豆，眾所周知，黑豆可以補(bǔ)充雌激素，只需將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)，然后用清水煮至熟透，少放一點(diǎn)鹽，從月經(jīng)結(jié)束后的第一天起，每天吃47顆，連吃6天，就會(huì)明顯感覺(jué)到腰酸好了，體溫也開(kāi)始恢復(fù)正常。

　　姜

　　吃姜能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，若能夠在正餐前，飲用一杯熱的生姜水，則可以很好地消掉涼性食物中的寒氣，對(duì)身體健康十分有益。寒性體質(zhì)的女性在備孕期間尤其可以多食用一些姜。

　　蘋(píng)果

　　有人稱蘋(píng)果為水果之王，但對(duì)于備孕媽媽來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤(rùn)型水果，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)大有益處。

　　柳橙

　　桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營(yíng)養(yǎng)元素。是增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。

　　芒果

　　色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對(duì)于備孕媽媽來(lái)說(shuō)能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

　　葡萄

　　葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血?dú)獠蛔�、血壓偏低的癥狀，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。

　　女性備孕期間有什么需要注意的

　　神養(yǎng)

　　心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

　　睡養(yǎng)

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　動(dòng)養(yǎng)

　　還有要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　人養(yǎng)

　　就是你的老公或家人要經(jīng)常陪在身邊關(guān)心和愛(ài)護(hù)，這是最重要的！

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