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高中耐久跑說課
高中耐久跑說課1
教材分析：
途中跑又是中長距離跑全程中距離最長的一段，所以途中跑的技術(shù)，將對耐久跑的成績起到十分重要的影響。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解、掌握正確的途中跑技術(shù)，使學(xué)生對“跑”這個人類基本能力深入理解。
本節(jié)課考慮到教材內(nèi)容的單一、枯燥，因而在教學(xué)安排上，通過輔助游戲把單一、枯燥的內(nèi)容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。
學(xué)情分析：
本課的教學(xué)對象是初中一年級學(xué)生，這個年齡段的學(xué)生，正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，依賴性強、自我約束能力差；有很強模仿能力；好奇心強，學(xué)習(xí)意識較好，對新鮮事物興趣較高，有強烈的表現(xiàn)自我需要。因此，在教學(xué)上首要措施就是激發(fā)學(xué)生的興趣，采用有趣味性組織教法和多種練習(xí)手段來以引導(dǎo)學(xué)生主動學(xué)習(xí)，在快樂的活動中發(fā)展學(xué)生的途中跑能力。同時還要注意引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)練中自己探究、分析、合作，提高學(xué)生解決問題的能力。
課時教學(xué)目標(biāo)：
通過體驗跑和脈搏測試，學(xué)生知道測試脈搏的方法和正確的呼吸方法在耐久跑中的作用；通過依次超越領(lǐng)先跑的練習(xí)，學(xué)生能掌握正確的呼吸方法，發(fā)展有氧能力；培養(yǎng)學(xué)生在艱苦條件下，體驗成功的快樂。
單元目標(biāo)：
通過本單元學(xué)習(xí)，學(xué)生懂得耐久跑的健身價值，學(xué)會基本的耐久跑的方法，并通過練習(xí)發(fā)展學(xué)生的有氧代謝能力，增進心血管機能；培養(yǎng)學(xué)生持之以恒的精神和勇于挑戰(zhàn)自我的勇氣；學(xué)會設(shè)置合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，安排適度的運動負荷。
教學(xué)重點：跑的呼吸方法和節(jié)奏
教學(xué)難點：利用學(xué)會的技術(shù)進行練習(xí)，并且知道如何克服“極點”。簡單的向?qū)W生解釋什么是“極點”及其出現(xiàn)的原因。在練習(xí)的過程中，用語言鼓勵、激勵學(xué)生堅持練習(xí)，主動克服。
教法策略：
在準(zhǔn)備活動中通過游戲，調(diào)動起學(xué)生的情緒，為教學(xué)創(chuàng)設(shè)一個輕松活躍的.教學(xué)情境。改變枯燥、單一的練習(xí)形式，采用多種練習(xí)形式，激發(fā)學(xué)生的好奇心理，轉(zhuǎn)移注意力，使學(xué)生全身心地投入到練習(xí)中去。
學(xué)法策略：
本課的重點就是讓學(xué)生熟悉耐久跑的呼吸方法和節(jié)奏。圍繞這個中心，通過原地的擺臂呼吸練習(xí)，體會呼吸方法和節(jié)奏，并嘗試在接下來的體驗跑中運用，感受正確的方法帶來的身體感覺。經(jīng)過不斷的自主練習(xí)，來加深和鞏固正確的呼吸方法和節(jié)奏。
教學(xué)過程：
一、準(zhǔn)備部分
熱身慢跑、徒手操，主要是幫助學(xué)生起到熱身作用，預(yù)防損傷。組織學(xué)生進行游戲，活躍課堂氣氛，創(chuàng)設(shè)輕松活躍的教學(xué)環(huán)境。
二、基本部分
1、帶領(lǐng)學(xué)生做各種隊形的跑的練習(xí)，控制好跑的速度，要求學(xué)生仔細體會在跑了一段距離以后身體的感覺；跑完后，教會學(xué)生怎樣測試脈搏；
2、對學(xué)生剛剛跑下來的身體感覺進行提問，并解釋原因。導(dǎo)入在耐久跑中呼吸方法和呼吸節(jié)奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風(fēng)跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡單的解釋“極點”出現(xiàn)的原因和調(diào)整方法，克服對耐久跑的畏難心理。組織學(xué)生原地練習(xí)呼吸方法，結(jié)合擺臂動作，體會呼吸節(jié)奏，練習(xí)時注意力集中在呼氣上；呼吸的節(jié)奏一般是2～3步一呼氣，再跑2～3步一吸氣；
3、將學(xué)生按自然組分成四隊，每隊分配一道跑道，講清練習(xí)的方法和練習(xí)當(dāng)中容易出現(xiàn)的問題和需要注意的細節(jié)
4、集中學(xué)生，對剛剛的練習(xí)進行評價，指出需要改進的地方，再次組織練習(xí)，根據(jù)學(xué)生的心率，按能力對學(xué)生提出不同的練習(xí)要求。
三、結(jié)束部分
用音樂配合徒手操進行放松。對課的情況進行小結(jié)，通過評價，提高學(xué)生的自信心和對練習(xí)積極參與的熱情。
教學(xué)效果預(yù)計：
學(xué)生能在教師的指導(dǎo)下認真參與游戲和各個練習(xí)，課堂氣氛活躍。大部分學(xué)生都能基本掌握正確的呼吸方法。預(yù)計課的練習(xí)密度為30%～35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分
高中耐久跑說課2
一、說教材
1、教材分析
根據(jù)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，圍繞“五個方面”進行高中耐久跑的教學(xué)。采用課本教材與自編教材結(jié)合的形式，確定本次課的教學(xué)基本素材，其對學(xué)生的影響主要體現(xiàn)在下列五個方面。
�。�1）運動參與：本課采用設(shè)疑、情景教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生主動參與耐久跑的活動，讓學(xué)生在耐久跑的活動中獲取運動的樂趣和成功的體驗，教他們科學(xué)地進行體育活動的方法，使他們從體育活動中受益，為其終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。
�。�2）運動技能：本課以耐久跑為“載體”，設(shè)計多目標(biāo)的達成，努力使學(xué)生不但掌握耐久跑的技術(shù)，而且也提高了學(xué)生的心理健康水平和社會適應(yīng)能力。
（3）身體健康：通過耐久跑的定時分段練習(xí)，提高學(xué)生的心肺功能和有氧能力，發(fā)展學(xué)生的肌肉力量和肌肉耐力，指導(dǎo)他們學(xué)會科學(xué)的鍛煉身體，增進健康的意識，全面發(fā)展體能，提高身體健康水平。
�。�4）心理健康：通過耐久跑的教學(xué)手段，培養(yǎng)學(xué)生的堅強意識品質(zhì)，創(chuàng)設(shè)有一定挑戰(zhàn)性的困難情景，提高學(xué)生調(diào)控情緒的能力，鼓勵學(xué)生敢于面對困難，使每一位同學(xué)正確分析自己的實際情況�？朔粋�又一個的“小困難”，從而使得學(xué)生隨著耐力水平的提高，不斷實現(xiàn)自我超越，使對長跑缺乏信心的學(xué)生能體驗到在長跑活動中取得進步的成功的喜悅。關(guān)注學(xué)生形成良好體育道德和合作精神，增強他們對社會的責(zé)任感。
�。�5）社會適應(yīng)：根據(jù)“標(biāo)準(zhǔn)”要求，高中階段要使學(xué)生學(xué)會通過各種途徑獲取現(xiàn)代社會中體育與健康知識的方法，本節(jié)課采用了3個不同方式的定時耐久跑：①超越自我，勇往直前；②自由發(fā)揮，展示自我，共同合作，互相鼓勵，共同提高；③創(chuàng)設(shè)情境，滲透德育教育，幫助學(xué)生發(fā)展探索、創(chuàng)新精神，使學(xué)生養(yǎng)成和諧的人際關(guān)系，培養(yǎng)良好的`合作精神和體育道德，增強社會責(zé)任感。
其中，身體健康和運動參與方面是本次課重點欲形成的教學(xué)重點，即通過運動強度的控制，運動密度的提高達到身體健康目標(biāo)，通過教材編制，生動組織和語言行為，激勵吸引學(xué)生參與，達到目標(biāo)。
2、編排意圖
本節(jié)課按照《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)水平五的要求，選擇耐久跑單元教學(xué)中第二次課為基本素材，圍繞“五個方面”進行教學(xué)，安排3個不同方式的定時跑練習(xí)和一個學(xué)生自我體會的練習(xí)，兩個既是愉快的合作游戲，又是滲透社會知識教育的游戲，再加上一個樂園給學(xué)生自我展示愉快悅心的活動。本節(jié)課的練習(xí)密度較大，能使學(xué)生主動積極參與，激發(fā)學(xué)生的興趣，共同合作，互相鼓勵，學(xué)好耐久跑的技術(shù)、技能，使他們充滿智慧，珍惜生命，相信未來，以達成教學(xué)目標(biāo)和學(xué)習(xí)目標(biāo)。同時在教學(xué)中加強思想品質(zhì)、文化素養(yǎng)的滲透教育，進一步培養(yǎng)學(xué)生的興趣，加強參與，提高實踐能力和創(chuàng)新意識。
3、學(xué)習(xí)目標(biāo)
通過多種活動激發(fā)“學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展耐久跑能力，提高心肺功能，了解耐久跑的練習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生自控自調(diào)的能力，表現(xiàn)積極進取、自強不息的態(tài)度和堅強的意志品質(zhì)”。
認知目標(biāo)：了解耐久跑運動有關(guān)知識，初步掌握耐久跑的基本技術(shù)和呼吸方法，提高心肺功能，發(fā)展耐力素質(zhì)，提高耐久跑的信心。
技能目標(biāo)：A、強健體魄，提高學(xué)生耐久跑的能力。
B、培養(yǎng)學(xué)生獨立思考，解決問題的能力和自我
調(diào)控情緒能力。
情感目標(biāo)：A、激發(fā)學(xué)生的體育興趣。
B、培養(yǎng)學(xué)生果斷勇敢、不怕困難、勇往直前的拼搏精神和良好的心理素質(zhì)。
C、培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維和良好的體育道德及
行為規(guī)范。
4、重點和難點：
難點：當(dāng)出現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時，要以頑強的意志和正確的呼吸方法和運動節(jié)奏跑下去，迎來“第二次呼吸”。
重點：運動中呼吸的節(jié)奏要協(xié)調(diào)和跑的節(jié)奏感要強。
二、說學(xué)情
1、有利因素
高一學(xué)生具有一定思維能力和想象能力，理解能力和分辨能力較強，加上組織紀(jì)律性和集體榮譽感強，好勝心強。本節(jié)課經(jīng)過一系列的學(xué)習(xí)程序，能發(fā)揮他們的主體性、合作性、參與性，經(jīng)過教師的引導(dǎo)，是可以完成學(xué)習(xí)目標(biāo)的。
2、不利因素
個別同學(xué)體質(zhì)的差異，心理有畏懼感，加上跑的時間長，距離遠，同學(xué)的興趣愛好和運動技能方面存在著個體差異，這對本節(jié)課組織教學(xué)帶來一定難度。因此，教師采用動感的音樂和趣味性游戲等多種教學(xué)法吸引學(xué)生，鼓勵學(xué)生，培養(yǎng)他們勇敢果斷、自尊、自強，戰(zhàn)勝自我的意識，這樣才能保證教學(xué)活動順利地進行。
三、教學(xué)目標(biāo)
1、面向全體學(xué)生，發(fā)展奔跑能力，提高心血管系統(tǒng)功能，培養(yǎng)不怕艱難困苦的優(yōu)良品質(zhì)和攜手并肩共同進步的團隊精神，讓身心協(xié)調(diào)發(fā)展。
2、通過動感的音樂背景，形式多樣的身體練習(xí)和學(xué)科間的橫向聯(lián)系，達到培養(yǎng)學(xué)生的練習(xí)興趣，掌握科學(xué)鍛煉、自我監(jiān)督的基本方法，讓每一位學(xué)生都珍愛生命，關(guān)注健康，養(yǎng)成習(xí)慣，為終身體育奠定基礎(chǔ)，努力提升生命質(zhì)量。
3、力求營造一個民主、和諧、輕松、愉悅的課堂氣氛，突出實踐能力和創(chuàng)新意識的培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生的個性，促進綜合素質(zhì)的全面提高。
4、探索在較小場地進行耐久跑教學(xué)的方法，為耐久跑教學(xué)提供可借鑒的思路。
四、組織教法
1、遵循學(xué)生的認知、情感、意志和生理機能變化等規(guī)律，提高認識，培養(yǎng)興趣，主動參與。
2、在教師的指導(dǎo)下，把練習(xí)內(nèi)容作為達成目標(biāo)的手段和途徑，通過分散和集中相結(jié)合的組織形式，做到“嚴(yán)而不死，活而不亂”，變枯燥乏味為生動活動，使學(xué)生學(xué)會健康、學(xué)會創(chuàng)造，從而達成育體、育心、育人、身心和諧發(fā)展的教學(xué)目標(biāo)。
3、采取啟發(fā)誘導(dǎo)等方法，創(chuàng)設(shè)有利于學(xué)生主動參與發(fā)展的情境、積極探索的氛圍，達成培養(yǎng)實踐能力和創(chuàng)新意識的目標(biāo)。
4、選擇心率自控，了解運動與心率、健康之間的關(guān)系，掌握耐久跑的科學(xué)鍛煉、衛(wèi)生監(jiān)督、基本方法和基本技能。
五、說學(xué)情
（一）老師利用掛圖、設(shè)疑、情景提問。
�。ǘ⿲W(xué)生主動參與，合作探究，自我展示。
�。ㄈw會提高：通過反復(fù)學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步掌握主要技術(shù)環(huán)節(jié)，感受成功的喜悅，達到目標(biāo)。
六、課的流程（寓教于樂）
�。ㄒ唬┱{(diào)動情感
1、利用動感的健美操音樂，老師、學(xué)生同動。
2、分組活動，學(xué)生自我展示，張揚個性，探究提高。
�。ǘ┲鲃訁⑴c，感受體驗
1、爭當(dāng)紅旗手（3分鐘定時跑）。
播放“解放軍進行曲”，請四個小組的排頭同志持旗作領(lǐng)先跑，排尾依次加速向前替換主持旗手，依此類推，這時老師激勵鼓舞同學(xué)們加油。
2、接著第二個3分鐘定時跑，讓學(xué)生挑戰(zhàn)自我，勇往直前，張揚個性和創(chuàng)想能力的培養(yǎng)。
3、2分鐘分組討論探究，自我展示，互相評價。
4、3分定時跑，利用紅色娘子軍的音樂背景，追尋列士的人文教育滲透，進行熱愛祖國，頑強拼搏和美育方面的自然投入。
5、在每輪跑的間隙，利用豐富多彩的起調(diào)節(jié)作用的游戲： “打假”、“救人質(zhì)”等活動，讓學(xué)生了解社會，參與社會，為人類的健康做出一點貢獻。
（三）、樂在其中
創(chuàng)設(shè)“樂園”讓同學(xué)們自由發(fā)揮，盡情娛樂，有跳繩、羽毛球、籃球、投準(zhǔn)以及自創(chuàng)的活動等，使他們欲望得到充分的渲泄。
�。ㄋ模�、恢復(fù)
1、一曲悠揚的“聽媽媽講過去的故事”，老師、同學(xué)們翩翩起舞放松。
2、老師肯定、表揚同學(xué)們這節(jié)課所取的進步。
3、布置作業(yè)，想一想，耐久跑與快速跑動作有什么區(qū)別
4、布置學(xué)生收齊器材。
5、下課。
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