產(chǎn)后壓力大易致精神障礙

　　生完寶寶后，有些媽媽由于壓力過大等原因，會(huì)出現(xiàn)精神障礙。如果不多加注意，甚至?xí)�威脅新媽的生命安全，給家庭帶來不幸，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致精神障礙。

　　1、產(chǎn)后精神病  產(chǎn)后精神病通常發(fā)生在產(chǎn)后第三天至第十四天。一開始可能會(huì)有失眠、自我感喪失、坐立不安及情緒不穩(wěn)定等癥狀，接下來很快出現(xiàn)明顯的幻聽、妄想（包括被害妄想或覺嬰兒有畸形或死亡的妄想）及意識(shí)混亂的譫妄狀態(tài)，思考過程障礙、無法照顧孩子、甚至傷害自己或新生兒。在整個(gè)病程中，癥狀非�？焖�、并在數(shù)周至兩三個(gè)月內(nèi)會(huì)緩解，約九成是以情感性疾患為主要癥狀表現(xiàn)、此經(jīng)治療其預(yù)后尚不錯(cuò)，但不幸的是，仍有百分之五的病人會(huì)自殺，約百分之四的病人會(huì)因癥狀影響而殺死自己的嬰兒。

　　2、產(chǎn)后憂郁癥  非精神病性的產(chǎn)后憂郁癥，其特征包括注意力無法集中、健忘、心情不平靜、時(shí)�？奁�或掉淚、依賴、焦慮、疲倦、傷心、易怒暴躁、無法忍受挫折，負(fù)向思考方式等等，發(fā)生期間一般在產(chǎn)后第一天至第六周之間，以產(chǎn)后第一天到第十天為危機(jī)期，其嚴(yán)重度一般是中度至重度，偶癥狀會(huì)持續(xù)至六到九個(gè)月之久。產(chǎn)后憂郁又稱嬰兒憂郁（baby blues），其典型癥狀是突然哭泣、激動(dòng)、情緒變化快速、甚至?xí)�有欣快感、睡眠障礙、食欲不振等癥狀、通常在產(chǎn)后第三天以后開始出現(xiàn)，約一周內(nèi)自動(dòng)消失。此最輕微且不會(huì)造成心理社會(huì)功能障礙、因此通常不被視為一種疾病。

　　產(chǎn)后壓力大，一定要及時(shí)的找到正確的方法來進(jìn)行緩解才行：

　　第一、保證充足睡眠

　　安寢乃人生最樂，睡眠不僅能夠放送身心，還能讓產(chǎn)后媽咪更好的恢復(fù)，身體組織在睡眠中自我調(diào)節(jié)。新媽咪在月子期間要抓緊時(shí)間睡覺，白天可以跟寶寶玩耍，但晚上還是跟孩子分開睡更好。兩會(huì)地睡眠讓人精神飽滿。

　　第二、保持清潔

　　坐月子不洗澡那是舊時(shí)習(xí)慣了，保持身體的干凈既可以減少細(xì)菌感染，還能夠讓心情美麗起來，只是產(chǎn)婦在洗澡時(shí)要注意保暖措施。

　　第三、適度運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以有效紓解負(fù)面情緒，封閉單調(diào)的環(huán)境，是誘發(fā)產(chǎn)后抑郁的直接原因之一。產(chǎn)后媽咪盡量出去走走，例如飯后散步燈都是很好的減壓方式。

　　第四、凡事量力而行

　　新媽咪初為人母，為了給孩子根們更好的照顧，事無巨細(xì)都親力親為，給自己平添了很大的壓力，心理也變的緊張敏感起來。

　　第五、進(jìn)行自我暗示

　　當(dāng)心情很不好時(shí)，早晨起床前、晚上睡覺前各做一次自我暗示，堅(jiān)持一到兩個(gè)月。先做深呼吸，然后對(duì)自己大聲地說以下的語句：“我的心情會(huì)越變?cè)胶谩�、“我有能力做好每一件事”等�?/p>

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