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應(yīng)該怎么給孩子安排運(yùn)動(dòng)
怎么給孩子安排運(yùn)動(dòng)？為了讓孩子得到科學(xué)和合理的鍛煉，對(duì)孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也要合理安排。對(duì)于體能運(yùn)動(dòng)也就是大肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，根據(jù)訓(xùn)練的目的很多，那么，怎么給孩子安排運(yùn)動(dòng)？
為了讓孩子得到科學(xué)和合理的鍛煉，對(duì)孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也要合理安排。對(duì)于體能運(yùn)動(dòng)也就是大肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，根據(jù)訓(xùn)練的目的主要分為以下的幾大類(lèi):
第一類(lèi)是以鍛煉肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等為增強(qiáng)孩子身體素質(zhì)為主的跑、跳、跳等體能運(yùn)動(dòng)。這類(lèi)以體能鍛煉為主的運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)孩子身體的協(xié)調(diào)性、敏捷性、靈活性的發(fā)展，使孩子的四肢身體得到充分運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，也有利于孩子骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等的發(fā)育，有利于促進(jìn)身體其他器官的發(fā)育。這一類(lèi)運(yùn)動(dòng)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量較大而使孩子體力的消耗也就較大，可以促進(jìn)孩子身體的新陳代謝，促進(jìn)消化系統(tǒng)的發(fā)育。使孩子吃得好，睡得香，從而增強(qiáng)了孩子的體質(zhì)。
第二類(lèi)是諸如攀爬、騎車(chē)，溜冰、蕩秋千、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)盤(pán)等以敏煉身體的平衡性、協(xié)調(diào)性、四肢的靈活性為主的具有一定技巧性的運(yùn)動(dòng)，這一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)有助于改善孩子腦前庭的控制力和促進(jìn)小腦發(fā)育。小腦是協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的控制器官，醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的研究己經(jīng)證實(shí)，小腦不僅是運(yùn)動(dòng)控制中心，對(duì)孩子的情緒和行為系統(tǒng)也有不可忽視的作用。進(jìn)行這一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)可以用助孩子情緒中心的神經(jīng)通路得到正常發(fā)展，使孩子體會(huì)到快樂(lè)，有助于孩子形成開(kāi)朗歡快的個(gè)性。還可以培養(yǎng)孩子的協(xié)調(diào)性與平街感，避免平衡綜合感覺(jué)失調(diào)，有效預(yù)防和治療孩子的感覺(jué)綜合失調(diào)。此外，這類(lèi)運(yùn)勸還可以譏練孩子注意力分配、手足動(dòng)作協(xié)調(diào)、動(dòng)作量選擇與控制、時(shí)間空間定向、知覺(jué)寬度廣度體驗(yàn)等方面的能力，而這些都將直接促進(jìn)孩于的智力發(fā)展。
第三類(lèi)是像打乒乓球、跳繩、踢吐子、扔沙包、路球、拍球等需要手眼密切協(xié)調(diào)與況合的運(yùn)動(dòng)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)技巧性的要求更高，需要孩子手、腦、眼、耳的協(xié)調(diào)動(dòng)作，因而對(duì)孩子的反應(yīng)速度、反應(yīng)能力以及對(duì)動(dòng)作盆的控制能力就有了更高的要求，這一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)孩子的反應(yīng)能力，提高孩子反應(yīng)的敏捷性、準(zhǔn)確性、靈活性;訓(xùn)練孩子行為和動(dòng)作的準(zhǔn)確性、目的性以及控制動(dòng)作的能力，并且這類(lèi)運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)孩子神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和德定性的發(fā)展。
第四類(lèi)是像游泳、打水仗等這樣的水中運(yùn)動(dòng)和拌跤等身體接觸和翻跟頭等墊上運(yùn)動(dòng)以及蹦蹦床、爬桿、滑滑梯、滾大龍球等運(yùn)動(dòng)，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是不僅讓孩子運(yùn)動(dòng)身體，而且在運(yùn)動(dòng)身體的同時(shí)還給孩子提供了大量的身體肌膚接觸以及身體接觸其他物體的機(jī)會(huì)。這些運(yùn)動(dòng)除了一般運(yùn)動(dòng)所起的作用外，可以鍛煉孩子身體的柔韌性，更重要的是可以滿足孩子的肌膚觸覺(jué)需要，減少孩子的觸覺(jué)防御性，不光可以預(yù)防和治療孩子的感覺(jué)綜合失調(diào)，而且還可以級(jí)煉孩子的膽魚(yú)，培養(yǎng)孩子勇敢、堅(jiān)韌、不屈不撓的精神，培養(yǎng)孩子的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。對(duì)孩子的心理健康發(fā)育也很有好處。
還有一種軀體運(yùn)動(dòng)方式，就足訓(xùn)練孩子學(xué)會(huì)控制自己的身體。就像開(kāi)汽車(chē)需要能操縱汽車(chē)，特白行車(chē)盆要控制自行車(chē)一樣，孩子也必須學(xué)會(huì)控制自己的身體，學(xué)會(huì)控制自己的肌肉，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)主要足結(jié)合游戲進(jìn)行的。孩子們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候有時(shí)會(huì)玩一些特別有趣的游戲。
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