- 相關(guān)推薦
積極的心態(tài)有助于健康長壽
導(dǎo)讀：感謝和贊賞不只是一種愉快的情緒，而且也會(huì)提供有形的健康效益。加州心術(shù)研究所采取了更進(jìn)一步的研究，為培養(yǎng)真正的積極心態(tài)提供一個(gè)系統(tǒng)化的方法—最終會(huì)緩解壓力、慢性疾病和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
根據(jù)目前的研究，感謝和贊賞不只是一種愉快的情緒，而且也會(huì)提供有形的健康效益。加州心術(shù)研究所采取了更進(jìn)一步的研究，為培養(yǎng)真正的積極心態(tài)提供一個(gè)系統(tǒng)化的方法—最終會(huì)緩解壓力、慢性疾病和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
在快節(jié)奏和激烈的現(xiàn)代社會(huì)中，自我定向朝著積極向上的精神狀態(tài)，可以大大提高生活質(zhì)量，延長壽命。
贊賞和科學(xué)之間的舞蹈
美國心臟病學(xué)雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，感恩有助于心血管和免疫系統(tǒng)的健康。研究要求參與者每5分鐘回憶一件引發(fā)憤怒的事情，并進(jìn)行了監(jiān)測。
然后，參與者被告知專注于引起感恩的回憶，發(fā)現(xiàn)參與者的心臟、脈搏和呼吸率顯著提高。研究人員認(rèn)為，通過培養(yǎng)感激之情，壓力顯著降低—從而提高機(jī)體免疫功能，促進(jìn)整體健康。
此外，那些感恩者往往更長壽，查爾斯·科恩斯博士在國家商務(wù)雜志中評(píng)論說。
“縱向研究發(fā)現(xiàn)那些早年經(jīng)常表達(dá)感激、快樂、積極情緒的天主教修女們比沒有表示感謝的同齡人平均壽命更長10年。
在這項(xiàng)研究中，丹娜、斯諾登和弗里森發(fā)現(xiàn)在180個(gè)天主教修女的手寫自傳（平均年齡22）和晚年生活中的死亡風(fēng)險(xiǎn)（75至95歲）中，積極的情感內(nèi)容和死亡風(fēng)險(xiǎn)之間存在一個(gè)明顯的反比關(guān)系。在生命早期表達(dá)感激等積極情緒似乎涉及到60年后的健康。
教育心的重要性
如果你發(fā)現(xiàn)你每天的生活缺乏感謝和贊賞，學(xué)院提供了一些有用的意見和建議。首先認(rèn)識(shí)到所有的情緒與心臟和身體緊密相連非常重要。
“心臟是連接大腦的一個(gè)恒定的雙向?qū)υ捒�，情緒改變信號(hào)，大腦把信號(hào)傳給心臟，心臟以一種復(fù)雜的方式反應(yīng)。
現(xiàn)在，我們知道心臟發(fā)給大腦的信息比大腦發(fā)給心臟的信息更多，大腦以很多種方式作用于心臟。這項(xiàng)研究解釋了心臟如何回應(yīng)情感和心理的反應(yīng)，為什么某些情緒帶來壓力，消耗精力。
當(dāng)我們體驗(yàn)到的感受如憤怒、沮喪、焦慮和不安全感時(shí)，心臟節(jié)律模式變得更不穩(wěn)定。這些不穩(wěn)定的模式被發(fā)送到大腦的情感中心，大腦意識(shí)到它們是負(fù)面的或緊張的感覺。這些信號(hào)會(huì)造成心臟部位和身體其他部位的真實(shí)感覺。心律不穩(wěn)定也阻礙了我們的清晰思考的能力�！�
然而，當(dāng)我們感受到情緒如同情、關(guān)心、喜愛和贊賞時(shí)，心臟節(jié)律模式變得平穩(wěn)和諧——這預(yù)示著神經(jīng)和心血管系統(tǒng)的平衡。當(dāng)心臟放松時(shí)，健康會(huì)得到根本改善。
【積極的心態(tài)有助于健康長壽】相關(guān)文章：
積極心態(tài)有助快樂生活05-14
積極心態(tài)的七個(gè)好處07-02
擁有積極樂觀的心態(tài)奮斗的方法10-15
積極心態(tài)有利于身心健康09-04