0-3月齡寶寶睡眠知識介紹

　　寶寶出生后，和吃奶同等重要的一件大事就是睡覺了。睡眠既有消除疲勞、提高機體免疫力等生理意義，也是大腦的基本活動之一，對腦功能的發(fā)育和個體發(fā)展，有重要促進作用，所以完善的睡眠結(jié)構(gòu)是寶寶生長發(fā)育的重要保證。寶寶出生后，隨著各器官、系統(tǒng)從不成熟到逐漸發(fā)育成熟，與之密切相關(guān)的睡眠，在各個階段都會有一些變化，本期我們來了解一下0-3月齡寶寶睡眠的發(fā)展過程。

　　0-1月齡

　　新生兒初來乍到這個世界，還沒建立起白天和晚上的概念，由于神經(jīng)系統(tǒng)快速發(fā)育的需要，新生兒每天絕大多數(shù)時間都在睡覺，24小時的睡眠總量約16-20小時，一個睡眠周期約2-4小時，吃奶過后不久又開始睡覺，晚上也會醒來吃奶，可以說吃和睡是不分晝夜的。

　　新生兒的睡眠問題經(jīng)常讓很多家長頭疼，焦慮于寶寶睡覺不規(guī)律，焦慮于寶寶睡眠日夜顛倒，或者夜哭次數(shù)過多……新手父母們請別焦慮，因為對新生兒來說，睡眠也是需要花時間學(xué)習(xí)的，孕期胎兒在媽媽肚子里不見光線，現(xiàn)在有了白晝和黑夜之分，我們要幫助寶寶逐漸區(qū)分和適應(yīng)晝夜。所以，不必為了讓新生兒睡得好，就白天晚上都保持室內(nèi)黑暗和安靜：白天僅拉上遮擋強光的紗簾，在房間內(nèi)走動和說話都保持正常，夜間室內(nèi)不開常明燈（可以開小功率的夜燈），這樣就可以了。

　　經(jīng)常也有家長說，寶寶睡眠中好像總是不安穩(wěn)，扭來扭去的，好像總是沒辦法熟睡。小嬰兒睡覺是這樣的，他們還沒辦法一覺睡到天亮。睡眠可分為快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠兩種基本形態(tài)，一整晚上，這兩種睡眠形態(tài)是多次交替進行的，寶寶的睡眠也遵循這個規(guī)律。不過，小嬰兒的快速眼動睡眠比成人要多，并且，花費在從快速眼動睡眠向非快速眼動睡眠過渡上的時間較長，所以快速眼動睡眠階段面部會有明顯的表情，有時候還會露出微笑，扭來扭去、翻動。

　　1-2月齡

　　寶寶白天覺醒的時間逐漸開始變長，晚上仍舊會醒來要吃奶，不過一次睡覺的時間明顯延長了（可能長達(dá)3-4小時）。白天如果寶寶吃奶的時候是邊吃邊睡，可以想辦法弄醒寶寶，吃好再睡，讓寶寶了解長一點的睡眠是在夜間；夜間喂奶的時候保持安靜，不逗引寶寶，這樣逐漸開始幫助寶寶建立生活節(jié)律性。

　　這個階段，經(jīng)常讓家長困擾的是寶寶養(yǎng)成了抱睡習(xí)慣—抱著就睡、放下就醒。新生兒自主入睡的能力非常有限，需要逐漸培養(yǎng)，被抱著睡能讓寶寶獲得很大的安全感和滿足，要比獨自睡在小床上更吸引寶寶，所以寶寶在懷抱中睡的很踏實，離開懷抱后就會不安醒來。引起抱睡的原因之一，是大人的反應(yīng)太過積極：寶寶和成人一樣，在睡眠過程中會翻身或發(fā)出一些聲響，如果大人擔(dān)心寶寶會醒來而立刻給予哄拍、抱起、喂奶等，很容易讓寶寶對這種及時應(yīng)答產(chǎn)生依賴，當(dāng)成人的懷抱、媽媽的乳頭等“輔助入眠工具”不在時，小寶寶就會很快醒來。建議家長在寶寶睡眠時，不要一有動靜就迅速反應(yīng)，應(yīng)當(dāng)給寶寶練習(xí)自主入眠的機會，學(xué)會自己安撫、安靜下來繼續(xù)睡覺。已經(jīng)養(yǎng)成抱睡習(xí)慣的寶寶，也不能為了糾正而無視寶寶的哭泣強行糾正，隨著寶寶逐漸長大，是能夠?qū)W會自主入睡的。

　　2-3月齡

　　寶寶已經(jīng)過了新生兒期，并且經(jīng)過一段時間的成長和家庭生活，作息節(jié)律開始逐漸建立，現(xiàn)在24小時睡眠時間約15-16小時，白天覺醒時間更長，不過還是需要睡3-4覺才行，大部分睡眠的時間是晚上。雖然睡眠有了一定節(jié)律性，但仍經(jīng)常會有變化，偶爾的改變家長不必焦慮。 在培養(yǎng)寶寶睡眠規(guī)律的時候家長要繼續(xù)給寶寶提供練習(xí)自主睡眠的機會，寶寶剛醒來時，有一點哭鬧很正常，父母查看并排除寶寶餓了、尿布該換了等生理需求外，不妨嘗試讓寶寶小哭一會(大約五分鐘)，看看寶寶是否能自己平靜下來重新入睡。

　　特別提醒

　　雖然每個年齡段的寶寶都有特定的睡眠需求量，通常所說的睡眠時間表是群體的平均參考值，也就是說是一半左右或大多數(shù)寶寶的情況，但寶寶們之間也存在個體差異，具體到每個寶寶的日均睡眠量，并非嚴(yán)格按照平均值來的。睡不到那么久，不代表寶寶就有睡眠問題，就一定會影響生長發(fā)育。除了時間，還要綜合看寶寶的精神、情緒、食欲和生長發(fā)育狀況，如果以上情況都良好，那么即使睡眠時間有一定偏離，也沒問題的。

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