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小孩不愛吃飯應(yīng)該怎么辦
一、小孩不愛吃飯?jiān)趺崔k
不良的飲食習(xí)慣
對(duì)于幼兒來說，零食的誘惑十分強(qiáng)烈，在非用餐時(shí)間，巧克力、蛋糕和小零嘴滿足了他們對(duì)于甜味的渴求，同時(shí)也填飽了他們的胃，致使血液中的血糖含量過高而沒有饑餓感，該就餐時(shí)沒有胃口，引起餐間饑餓時(shí)再次以點(diǎn)心、糖果充饑，就此本末倒置，形成惡性循環(huán)。飲食習(xí)慣是引導(dǎo)孩子正常進(jìn)食的最大障礙。
消耗不夠
現(xiàn)代家庭受居住環(huán)境的限制，幼兒之間交際不如過去頻繁。許多兒童沉溺于電視、電腦游戲，被困于小小的空間之中，缺乏足夠的戶外活動(dòng)，無法完成高能消耗，自然就不易產(chǎn)生饑餓感。
因生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的進(jìn)餐時(shí)間紊亂
家長(zhǎng)忙于事業(yè)，無法正常地為孩子提供飲食，使孩子在有饑餓感時(shí)無餐可進(jìn)，生活方式極不規(guī)律。在有些家庭中，家長(zhǎng)本身便不愿遵循規(guī)則的用餐時(shí)間，想吃便吃，誤了正餐亦不在意，甚至代之以餅干、面包，這在很大程度上為孩子樹立了負(fù)面的形象。低齡兒童正處于對(duì)世界的探索認(rèn)識(shí)的階段，模仿力極強(qiáng)，在幼兒眼中，父母是最易接觸到的模仿對(duì)象，父母的一言一行對(duì)孩子造成潛移默化的影響。
二、饑餓是最好的廚師
給孩子一個(gè)時(shí)間限制，若吃不完，便不動(dòng)聲色得將食物拿開。在此基礎(chǔ)上，定時(shí)定量讓孩子進(jìn)食，以培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。
控制餐間零食，當(dāng)孩子在非正常進(jìn)餐時(shí)間喊餓時(shí)，絕對(duì)不要給零食吃。
要求家庭成員統(tǒng)一行動(dòng)，偶爾的一次遷就或讓步，以后便很難彌補(bǔ)。
用色香味俱全的食物吸引孩子，注意食物搭配，色彩豐富，保證其新鮮和多樣化。
選擇一些圖案生動(dòng)，大小合宜，適合幼兒抓握的餐具，這些輔助材料亦是刺激兒童食欲的方式之一。
適合幼兒抓握的餐具
適當(dāng)增加孩子的活動(dòng)量，為其多安排一些戶外活動(dòng)，這樣可以促進(jìn)兒童的新陳代謝，加快對(duì)食物的消化和吸收。
兒童厭食，并非無理取鬧，學(xué)會(huì)理解兒童的習(xí)慣和心理之后，我們便可以有的放矢，對(duì)幼兒厭食問題進(jìn)行預(yù)防和解決。為孩子創(chuàng)造一個(gè)愉快融洽的進(jìn)餐氣氛，盡量營(yíng)造出安靜舒適的環(huán)境以保持孩子精神放松。切勿在飯桌上訓(xùn)斥甚至體罰孩子，增加孩子的心理壓力，更不要逼迫孩子吃飯，應(yīng)采取一種順其自然的態(tài)度。當(dāng)孩子說“夠了”的時(shí)候要尊重他們的意見；說“不要”時(shí)可拿走食物，少吃或多吃一點(diǎn)其實(shí)對(duì)孩子并無太大影響。
三、寶寶吃飯需要什么營(yíng)養(yǎng)
1、蛋白質(zhì)：它是寶寶身體發(fā)育所必需的，1～2歲的寶寶每天需要蛋白質(zhì)35克，2～3歲的寶寶每天需要40克。在配方奶粉、肉類（魚、禽、畜）、蛋類、豆類及豆制品等食物中蛋白質(zhì)含量較高。
2、鈣：它是骨骼生長(zhǎng)必不可少的。好動(dòng)的寶寶喜歡走來走去，爬上爬下，沒有健壯的骨骼可不行喲。讓寶寶多吃海產(chǎn)品、豆制品、奶制品、雞蛋、根莖類蔬菜，因?yàn)檫@些食物中含鈣豐富。
讓寶寶多吃海產(chǎn)品、豆制品、奶制品、雞蛋、根莖類蔬菜
3、鋅：是一種重要的生長(zhǎng)因子。1～3歲的寶寶每天都在學(xué)習(xí)和練習(xí)新的動(dòng)作，如果缺少了鋅，動(dòng)作發(fā)育指標(biāo)不達(dá)標(biāo)怎么行。而且，鋅還能幫助增強(qiáng)有益身體健康的免疫系統(tǒng)，抵御感染與疾病。補(bǔ)充鋅，就要多吃海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、魚、蛋、奶、肉、豆類及果仁等。
4、鐵：是寶寶運(yùn)動(dòng)機(jī)能發(fā)展必不可少的元素。1～3歲的寶寶如果體內(nèi)缺少鐵元素，他們的運(yùn)動(dòng)能力也許會(huì)受到阻礙，所以，多吃補(bǔ)鐵食物吧，如動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、黑木耳、口蘑、芝麻醬、紅色的肉、核桃仁、豆類等，幫助寶寶成為小小的“運(yùn)動(dòng)健將”。
5、維生素：維生素A對(duì)視網(wǎng)膜感光機(jī)能的發(fā)揮具有重要作用，想讓寶寶心明眼亮缺了VA可不行。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。維生素B12對(duì)于成長(zhǎng)中的寶寶的神經(jīng)發(fā)育非常重要。動(dòng)物肝臟、肉類、乳制品、魚、貝類和蛋類中含量多。
6、碘：對(duì)于兩歲左右寶寶大腦的發(fā)育起了關(guān)鍵性的作用，碘缺乏嚴(yán)重甚至?xí)斐赡X及神經(jīng)組織發(fā)育停滯，造成智力發(fā)育障礙呢，這可不是危言聳聽。寶寶可通過紫菜、海帶等食物進(jìn)行補(bǔ)碘。
四、寶寶吃飯注意事項(xiàng)
飯桌誤區(qū)一：追著孩子吃飯
總想讓孩子多吃些，這是中國(guó)家長(zhǎng)最普遍的想法，“多吃才能長(zhǎng)大個(gè)兒”，“媽媽做這么好吃的飯你才吃那么一點(diǎn)，不行，再吃兩口”在這些飯桌上最常聽到的配音聲中，孩子的吃飯這件事漸漸變了味兒，小的時(shí)候追著喂，長(zhǎng)大了又得逼著吃，搞得飯桌像是戰(zhàn)場(chǎng)，一頓飯下來，家長(zhǎng)累心又費(fèi)力。到底追著孩子吃飯是好還是壞呢？要怎么讓孩子吃飯才對(duì)？
飯桌誤區(qū)二：飯桌上訓(xùn)孩子
調(diào)查顯示：超過一半孩子在餐桌上挨過父母的批評(píng)，好多家長(zhǎng)平時(shí)工作忙很少能跟孩子坐在一起，于是吃飯時(shí)就成了家長(zhǎng)關(guān)心孩子的重要時(shí)間，先問學(xué)習(xí)成績(jī)，再問思想動(dòng)態(tài)，然后就是滔滔不絕的說教，但你知道飯桌上訓(xùn)孩子帶來什么壞處嗎？
飯桌誤區(qū)三：“吃無吃相”
吃有吃相一直是我國(guó)的傳統(tǒng)，但漸漸被很多家長(zhǎng)忽略了這個(gè)問題。有的家長(zhǎng)出于對(duì)小孩的寵愛，任小孩放任自由，吃起飯來毫無規(guī)矩。實(shí)際上這種行為對(duì)于小孩日后的行為習(xí)慣是百害無一利的。
飯桌誤區(qū)四：喂養(yǎng)環(huán)境無關(guān)緊要
有的小孩吃飯時(shí)，周圍的人七嘴八舌地聊天，使喂養(yǎng)人不能集中注意力喂孩子，也不能與孩子進(jìn)行交流，孩子的注意力很容易分散，對(duì)于孩子來說是非常不好的一件事。
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