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預(yù)防產(chǎn)前焦慮的方法
1、飲食起居更規(guī)律。孕婦每天保證8～9小時睡眠，做到起居規(guī)律、睡眠充足，不可貪睡。每天要堅持進行一些適當(dāng)?shù)腻憻挘龠M孕婦和胎兒血液循環(huán)，有利于寶寶發(fā)育，以及將來分娩順利進行。飲食得當(dāng)，不偏食。根據(jù)各類人群營養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)，合理搭配飲食。但是要注意營養(yǎng)均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。
2、“心理營養(yǎng)”也要保證。妻子懷孕后，雖然家人會千方百計為其增添營養(yǎng)，以保證母親、胎兒的健康，但僅有飲食方面的營養(yǎng)是遠遠不夠的，孕婦更需要有愉快的心情和穩(wěn)定的情緒，即“心理營養(yǎng)”。事實上，只要堅持合理的生活方式，絕大多數(shù)女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶。
3、提前打“預(yù)防針”。有心理準(zhǔn)備的孕婦比沒有心理準(zhǔn)備的人更為愉快、順利、平和，妊娠反應(yīng)更小，孕期并發(fā)癥更少。因此在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化，做好充足的準(zhǔn)備，以及接受小生命誕生后有可能導(dǎo)致的家庭和生活問題，保證自己能夠在妊娠過程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。
4、補充精神食糧。特別是初產(chǎn)婦，由于缺乏對生產(chǎn)的直接體驗和正確認識，導(dǎo)致孕期任何一點生理變化，都可能影響心情和精神狀態(tài)。要解決這個問題，最重要的就是要多學(xué)習(xí)。
產(chǎn)前焦慮的原因
害怕生產(chǎn)：現(xiàn)在很多孕媽媽都是初產(chǎn)婦，對妊娠、分娩都缺乏經(jīng)驗，只能從長輩或有生產(chǎn)經(jīng)驗的朋友那里聽取一些建議，或從雜志、報刊上等獲取生產(chǎn)的知識，但畢竟沒有經(jīng)歷過，又聽說很疼，所以孕媽媽經(jīng)常會想象生產(chǎn)時的情景，從而產(chǎn)生緊張甚至焦慮的情緒。
擔(dān)心胎兒的健康：雖然孕期檢查很規(guī)律，但是孕媽媽常常會有這樣那樣的擔(dān)憂，比如自己孕早期服用了一些藥物，會不會對胎兒產(chǎn)生影響？雖然B超顯示一切正常，但是檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題是不能查出的，萬一寶寶生下來之后才發(fā)現(xiàn)有異常怎么辦？平時周圍環(huán)境中的各種污染還有自己吃的某種食物會不會對寶寶有危害等等，都是此時孕媽媽擔(dān)心的，如果得不到疏導(dǎo)，這種擔(dān)心會越積越重，最終產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮心理。
身體變化的影響：由于到了妊娠晚期，各種不適都會加重，如出現(xiàn)皮膚瘙癢、下肢水腫等，并且由于身體日益笨重，以前力所能及的事情現(xiàn)在會非常吃力，便會使心中煩躁，易焦慮。此外，由于行動不便，很多孕媽媽便會減少外出的次數(shù)，如果沒有一種興趣能夠占據(jù)自己的閑置時間，孕媽媽便會很容易地將注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。
未來工作的憂慮：寶寶出生后，自己的工作會不會受到影響呢？有沒有時間照顧孩子等等，這些問題也都會困擾著孕媽媽。這是很正常的，每一位即將生產(chǎn)的媽媽都會擔(dān)心將來的養(yǎng)育問題和自己的工作，畢竟要有好的經(jīng)濟環(huán)境才能給寶寶創(chuàng)造一個更好的生活環(huán)境啊，但是這種情緒不能積壓，也不能過度擔(dān)心，否則便會產(chǎn)生焦慮。
預(yù)防產(chǎn)前焦慮的方法建議如下：
多和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗。
及時糾正對生產(chǎn)的不正確認識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。
準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多學(xué)習(xí)相關(guān)的知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心。
有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕婦應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)生保持密切關(guān)系，有問題時及時請教保持良好情緒。
產(chǎn)前焦慮是很多準(zhǔn)媽媽都需要注意的，因為有的媽媽會擔(dān)心妊娠期間遇到很多的問題，尤其是現(xiàn)在的媽媽一定要保持一個好的心情，因為產(chǎn)前焦慮是非常危險的一個癥狀，一旦出現(xiàn)了之后就一旦要想辦法進行緩解，這樣可以順利的進行分娩。
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