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如何使眼睛變得更明亮有神
1、每天睡覺之前，讓眼球上下來回轉動，接著左右轉動，然后順時針逆時針轉動，轉動分別36下。
2、每日睡醒之后，不要立刻睜開雙目，兩手拇指先相合、搓熱，而后兩手大拇指由眉心向兩側揩目14次，接著雙眼球順時針轉7次，逆時針轉7次，此為童子功中的開合輪睛之法。練習時切勿睜眼，左右14圈轉畢之后，雙目仍要緊閉默養(yǎng)一會兒。雙目緊閉默養(yǎng)一會兒后，突然睜開，以拇指指背曲骨按揉兩攢竹穴72次，再以兩手拇指側摩兩眉、顴上等眼部周圍部位共30遍。以雙手按揉內外兩眥（上下眼瞼接合處），雙掌再由下往上、由上往下做若干次洗臉動作。最后，從兩眉中間開始，兩手向后捋發(fā)72次，吞咽唾液36口，咽下汨汨作響，意念將其送至下丹田（臍下一寸三分）。
3、行走于山林之間或登樓遠望，視遠方之物體，凝神靜氣，所視之物以綠色為佳。
4、用淡綠色紙糊一風燈（燃香油），火焰須小，置于暗室中。練習者盤膝坐于燈前二丈處，平心靜氣，聚精會神，向燈逼視。如此疑視一會后，閉目，行童子功之開合輪睛之法左右36次。百天之后，將風燈紙張顏色加深少許，位置亦離練習者移遠一二尺。每日逐漸加深風燈紙張顏色，由淡綠色起，加至深藍色止。相距位置由二丈增至十丈，其燈焰由蠶豆大縮至黃豆大小為止，練功時間由一個小時延長至兩個小時。至能在黑暗之中看清細微之物，則羅漢夜眼功夫練成，目力之強，于夜間能在十丈之內辨人之面目無誤。
5、選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈�？偣沧�4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如。
6、先練數(shù)物之法，先數(shù)靜止不動之物，能一目之下，數(shù)目多少盡收于眼底，再練數(shù)移動物之法，同樣，數(shù)目多少，能在一目之下準確無誤判斷出，則刀槍不入之眼功訓練法初成。而后栽木桿數(shù)十棵，在桿上撒石灰后，在桿間行走，勿使石灰沾己之衣服。初始之時桿疏，行走要慢。
7、一人以拳擊我眼部，我則瞪目視之，力求不眨眼。如此反復練習，直至雖受突擊，眼亦不眨。
8、在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間后可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反復練習。
9、眼珠由正前方開始，移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反復練習。
10、眼珠由正前方開始，由左移到右，由右移到左。反復練習。
11、眼珠由正前方開始，移到上（不能抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反復練習。
12、眼珠由正前方開始，由上、右、下、左各做順時針轉動，每個角度都要定住。眼球轉的路線要到位。然后再做逆時針轉動。反復練習。
13、在離眼睛2－3米處，放一張畫或其它物。頭不動眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進行練習。視線掃過所有東西盡量一次全部看清。眼珠轉到兩邊位置時，眼睛一定要定住。逐漸擴大掃視長度，兩邊可增視斜25°，頭可隨眼走動，但要平視。
14、當連續(xù)用眼一段時間后，可以將眼睛閉上，排除一切雜念，屏息凝聲，也可以做做深呼吸，讓身心徹底的放松，使得自己處于一個非常寧靜且平和的狀態(tài)，讓眼睛徹底的得到放松，這樣持續(xù)5-10分鐘，既可以養(yǎng)目，又可以修身養(yǎng)性。
15、長時間用眼時，會引起眼睛的疲勞和視線模糊，這時應該起身或走出房間極目遠眺遠處的景物，不斷的變換景物和方位，如此反復幾次�？梢韵劬Φ钠诘臓顟B(tài)。最好在用眼一小時之后做遠眺運動。
16、在用眼一段時間后，可以用手指按壓眼角，采取順時針旋轉的方式，反復幾次，可以使得緊繃的肌肉變得松弛，同時眼睛也會變得舒暢很多，腫脹感覺也會消除。
17、用溫熱水，熱毛巾，或蒸汽熏浴眼睛，每天1-2次，每次10-25分鐘。長期堅持，可以起到清熱，消炎明目的效果。
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