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經(jīng)前期緊張癥怎么辦
一、經(jīng)前期緊張癥的食療偏方
玉棗粥
原料：小麥15克，大棗10枚，玉竹9克，大米60克。
做法：將以上四味加水共煮粥。月經(jīng)前，每天1劑，連服4—6劑。具有滋補(bǔ)肝陰作用。適用于肝陰不足所致的經(jīng)前期緊張癥。
陳皮紅糖飲
原料：枸杞子9克，陳皮6克，紅糖適量。
做法：將陳皮、枸杞子煎湯，沖紅糖服用。月經(jīng)前，每天1劑，共服4—5劑。具有滋陰補(bǔ)血作用。適用于經(jīng)前期緊張癥。
芹菜益母草雞蛋湯
原料：芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，雞蛋1只，鹽、味精各少許。
做法：將前四味加水煎湯，加調(diào)料服食。月經(jīng)前每天1劑，連服4～5劑。具有疏肝行氣解郁作用。適用于肝氣郁滯所致的經(jīng)前期緊張癥。
參麥枸杞蛋
原料：洋參、麥冬、枸杞子各9克，雞蛋1個。
做法：將前四味一同煎煮，食蛋飲湯。月經(jīng)前，每天1劑，共服4～5劑。具有補(bǔ)肝血，滋腎陰作用。適用于經(jīng)前期緊張癥。
二、如何輕松應(yīng)對經(jīng)前期緊張綜合癥
1.放松心情，輕松應(yīng)對
對于很多女性來說，經(jīng)前期緊張綜合癥主要表現(xiàn)在心理情緒上的緊張、焦慮和消極，這既有不能耐受體內(nèi)激素變化的原因，也有可能對于月經(jīng)能否不期而至的潛在擔(dān)心。
其實(shí)女性大可不必?fù)?dān)心，因為經(jīng)前期緊張綜合癥并沒有多大的危害，而且每20個人里面就有一個具有這些癥狀，如果女性自身能夠放松心情，解除顧慮和不必要的精神負(fù)擔(dān)，在月經(jīng)來臨前易出現(xiàn)相關(guān)癥狀的時候，做一些自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移下對月經(jīng)的注意力，那么這些癥狀也就越來越輕，同時，家人如果能給以關(guān)心、理解和包容她們的心理敏感期，也就可以避免她們不良的情緒泛濫。
2.多吃富含鈣和鎂的食物
有經(jīng)前期水腫和經(jīng)前疼痛的女性，可以多吃富含鈣和鎂的食物。因為身體內(nèi)的鈣離子和鎂離子可以通過競爭抑制，減少水鈉的潴留和乳房等部位的疼痛。魚松、蝦皮、小魚干、蝦米、洋西菜、鮮田螺肉、海帶芽、芝麻醬、黑海帶等含鈣量都是很高的。而谷類、紫菜、冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇、蛋黃、河鮮產(chǎn)品、花生、芝麻、香蕉等鎂含量都比較高。也可以通過直接鈣鎂制劑來快速提高體內(nèi)的鈣鎂水平。
3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
有經(jīng)前期緊張綜合癥的女性還可以增加適量的運(yùn)動，每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，運(yùn)動不但可以放松心情轉(zhuǎn)移注意力，還能增強(qiáng)身體的素質(zhì)，控制體重，而且在月經(jīng)來之前的1～2周增加運(yùn)動量，能減少體液潴留，緩解經(jīng)前的不適。
三、經(jīng)前期緊張綜合癥怎樣治療
由于本病病因及發(fā)病機(jī)理還不清楚，目前還缺乏特異的、規(guī)范的治療方法，主要是對癥治療。因而，首先明確癥狀的主要方面，因人而異，對癥施治，包括2個方面：①是針對病人的心理病理因素，通過衛(wèi)生宣教，使病人了解出現(xiàn)癥狀的生理知識，以協(xié)助病人改善對癥狀的反應(yīng)，再通過調(diào)整日常生活節(jié)奏、加強(qiáng)體育鍛煉，改善營養(yǎng)，減少對環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)等方法以減輕癥狀；②是藥物治療，應(yīng)用調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)介質(zhì)活性藥物，以消退心理、情緒障礙，或應(yīng)用激素抑制排卵以消除乳房脹痛等嚴(yán)重PMS癥狀。為便于臨床參考，仍按控制主要癥狀的治療方案分述如下：
�。ㄒ唬┘訌�(qiáng)衛(wèi)生宣教：使病人認(rèn)識到PMS是育齡婦女的普遍現(xiàn)象，通過一系列生活方式的調(diào)整和簡單的藥物治療，就可獲得緩解，從而消除病人對本病的顧慮和不必要的精神負(fù)擔(dān)，使在癥狀出現(xiàn)前有心理上的準(zhǔn)備和采取下列一些生活、營養(yǎng)等方面的預(yù)防措施。
（二）補(bǔ)充礦物質(zhì)及維生素：已廣泛用于治療PMS。據(jù)報道，每日服用Ca1000mg，Mg360mg可改善黃體期的負(fù)性情緒、水潴留及疼痛，可是其作用機(jī)理并不了解，治療效果亦有很大差異。有病人治療后癥狀顯著改善，有些則完全無效。
�。ㄈ┘m正水潴留：由于缺乏實(shí)驗證實(shí)，PMS病人體內(nèi)確有液體潴留，故不必要立即給予利尿劑。減少食鹽攝入，補(bǔ)給鈣、鎂礦物質(zhì)后，癥狀未見改善，或在黃體期體重增加＞2500g，則可給予利尿劑—螺內(nèi)酯（安體舒通）25mg，日4次，于周期第十八～二十六天服用。鉀排出量少，不需補(bǔ)鉀，且不易發(fā)生依賴性。除減輕腫脹感，降低體重外，還可緩解精神癥狀，包括昏睡、嗜眠、抑郁、憂傷。
四、經(jīng)前期緊張癥診斷
主要依靠了解病人病史和家族、家庭史。由于許多病人有情緒障礙及精神病癥狀，故要特別注意這方面的情況�，F(xiàn)在臨床主要根據(jù)下述3個關(guān)鍵要素進(jìn)行診斷：①在前3個月經(jīng)周期中周期性出現(xiàn)至少一種精神神經(jīng)癥狀，如疲勞乏力、急躁、抑郁、焦慮、憂傷、過度敏感、猜疑、情緒不穩(wěn)等和一種體質(zhì)性癥狀，如乳房脹痛、四肢腫脹、腹脹不適、頭痛等；②癥狀在月經(jīng)周期的黃體期反復(fù)出現(xiàn)，在晚卵泡期必須存在一段無癥狀的間歇期，即癥狀最晚在月經(jīng)開始后4天內(nèi)消失，至少在下次周期第十二天前不再復(fù)發(fā)；③癥狀的嚴(yán)重程度足以影響病人的正常生活及工作。凡符合上述3項者才能診斷PMS。
Mortola（1992）提出了定量（按癥狀評分）的診斷標(biāo)準(zhǔn)。他通過3年時間，前瞻性調(diào)查分析了170例PMS婦女及無癥狀對照組，發(fā)現(xiàn)PMS在情緒、行為、舉止方面最常見癥狀12種、最常見的體質(zhì)癥狀10種，它們依次為：疲勞乏力（反應(yīng)淡漠）、易激動、腹脹氣及四肢發(fā)脹、焦慮/緊張、乳房脹痛、情緒不穩(wěn)定、抑郁、渴求某種食物、痤瘡、食欲增加、過度敏感、水腫、煩躁易怒、易哭、喜離群獨(dú)處、頭痛、健忘、胃腸道癥狀、注意力不集中、潮熱、心悸及眩暈等。每種癥狀按嚴(yán)重程度進(jìn)行評分：有輕微癥狀，但不妨礙正常生活評1分；中度癥狀，影響日常生活，但并未躺倒或不能工作評2分；重度癥狀，嚴(yán)重影響日常生活，無法勝任工作評3分，分別計算卵泡期（周期第三～九天）及黃體期（周期最后7天）7天的總分。診斷PMS的標(biāo)準(zhǔn)為：①黃體期總分至少2倍于卵泡期總分；②黃體期總分至少＞42分；③卵泡期總分必須＜40分，如＞40分應(yīng)考慮病人為其他疾病。這一方法雖然煩瑣，但不致誤診。總之純粹的PMS，在排卵前必存在一段無癥狀的間歇期，否則須與其他疾�。▋H在月經(jīng)前癥狀加�。┻M(jìn)行鑒別。
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