2023武術(shù)刀法教程

　　修習(xí)武術(shù)，是讓我們從身到心、由魂而魄得到提升而充滿安全感，精壯神足，具有安然自勝的實(shí)力。下面由小編為大家提供的武術(shù)刀法的教程，望對(duì)大家有所幫助。

　　武術(shù)的好處：

　　鍛煉意志

　　練武對(duì)意志品質(zhì)考驗(yàn)是多面的。練習(xí)基本功，要不斷克服疼痛關(guān)，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒，堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。套路練習(xí)，要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進(jìn)，永不自滿的品質(zhì)。遇到強(qiáng)手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無(wú)畏、堅(jiān)韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉、可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習(xí)性和意志品德。

　　“教武育人”貫徹在武術(shù)教習(xí)全過(guò)程中，“未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”，傳統(tǒng)中始終把武德列為習(xí)武教武的先決條件。武術(shù)在中國(guó)幾千年綿延的歷史中，一向重禮儀，件道德，“尚武崇德”。諸如尊師愛友，包含了深刻廣泛的道德內(nèi)容，互教互學(xué)，以武會(huì)友，切磋技藝，講禮守信，見義勇為：不凌弱逞強(qiáng)等品德。激烈的攻防技術(shù)和人生修行結(jié)合起來(lái)，是中國(guó)武術(shù)傳統(tǒng)道德觀念的體現(xiàn)。在社會(huì)的發(fā)展中，武德的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范也不盡相同，尚武而崇德不僅能很好地陶冶憎操，還會(huì)大大有益于社會(huì)精神文明建設(shè)。

　　競(jìng)技觀賞

　　豐富生活武術(shù)具有很高的觀賞價(jià)值，無(wú)論是套路表演，還是散手比賽，歷來(lái)為人們喜聞樂見。唐代大詩(shī)人李白好友崔宗字贊他”起舞拂長(zhǎng)劍，四座皆揚(yáng)眉”杜甫在《觀公孫大娘弟子舞劍器行》著名詩(shī)篇中有“昔有佳人公孫氏，一舞劍器動(dòng)四方。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂”的描繪。漢代打擂臺(tái)，“三百里內(nèi)皆來(lái)觀”。都說(shuō)明無(wú)論是顯現(xiàn)武術(shù)功力與技巧的競(jìng)賽表演套路，還是斗智較勇的對(duì)抗性散手比賽，都會(huì)引人入勝，給人以美的享受，都具有很高的觀賞價(jià)值。通過(guò)觀賞，給人以啟迪教育和樂趣。比如，作家滴吶也非常熱愛崇尚與喜歡觀賞武術(shù)表演。

　　交流技藝

　　武術(shù)運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)涵豐富，技理相通，入門之后會(huì)有“藝無(wú)止境”之感。群眾性的武術(shù)活動(dòng)，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進(jìn)友誼的良好手段。隨著武術(shù)在世界廣泛傳播，還可促進(jìn)與國(guó)外武術(shù)愛好者的交流。許多國(guó)家武術(shù)愛好者喜愛武術(shù)套路，也喜愛武術(shù)散手，他們通過(guò)練武了解認(rèn)識(shí)中國(guó)文化，探求東方的文明。武術(shù)通過(guò)體育競(jìng)技、文化交流等途徑，在與世界各國(guó)人民友好交往中發(fā)揮著越來(lái)越大的作用。

　　健身

　　武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)其動(dòng)作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運(yùn)動(dòng)。

　　系統(tǒng)地進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練，對(duì)人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高，人體各部位“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，幾乎都參加運(yùn)動(dòng)，使人的身心都得到全面鍛煉。實(shí)踐證明，對(duì)外能利關(guān)節(jié)，強(qiáng)筋骨，壯體魄;對(duì)內(nèi)能理臟腑，通經(jīng)脈，調(diào)精神.武術(shù)運(yùn)動(dòng)講究調(diào)息行氣和意念活動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)養(yǎng)氣血，改善人體機(jī)能，健體強(qiáng)身十分有益。

　　武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)和搏斗運(yùn)動(dòng)，都是以技擊作為它的中心內(nèi)容的，周貢通過(guò)武術(shù)鍛煉，不僅能夠達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，而且能夠?qū)W會(huì)攻防格斗投術(shù)，特別是武術(shù)功力訓(xùn)練，更能發(fā)揮技擊的實(shí)效性。

　　武術(shù)的搏斗運(yùn)動(dòng)，通過(guò)次防技術(shù)練習(xí)，拳打，腳踢，快摔等動(dòng)作的運(yùn)用，并在實(shí)踐中互相揚(yáng)長(zhǎng)避短，攻彼弱點(diǎn)、避彼鋒芒，講究得機(jī)，得時(shí)、得勢(shì)，從而提高判斷力和應(yīng)變能力。這無(wú)疑能提高人們克敵制勝和防身自衛(wèi)的能力。尤其對(duì)公安武警和邊防指戰(zhàn)員更有實(shí)際意義和作用。

　　強(qiáng)身健體，陶冶情操

　　武術(shù)不僅有健身和技擊的價(jià)值，而且富有濃郁的藝術(shù)色彩。表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)中攻與防、虛與實(shí)、剛與柔、開與合、快與慢、動(dòng)與靜、起與伏等交替變化形成的強(qiáng)烈的動(dòng)感、均衡的勢(shì)態(tài)、恰當(dāng)?shù)墓?jié)奏、和諧的韻律，使百看不厭。就單個(gè)動(dòng)作而言，講究的上、中、下三盤錯(cuò)落，高有鷹擊長(zhǎng)空的氣概，低有錢翔淺底的雅趣，如“大躍步前穿”，忽地凌躍而起，忽地又伏身而下，似長(zhǎng)風(fēng)出谷，若燕子抄水，妙不可言。其套路運(yùn)動(dòng)變化，講究動(dòng)之如濤、靜之如岳、起之如猿、輕之如葉、重之如鐵、緩之如鷹、快之如風(fēng)等充滿著矯健、敏捷、灑脫、舒展而遒勁的美，使人的情操在演練中受到陶冶，提高自身的修養(yǎng)和審美能力。

　　基本功的練習(xí)(低段)

　　手 型

　　(一)拳各部位名稱：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳輪。

　　動(dòng)作說(shuō)明：五指卷緊，拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上。

　　要點(diǎn)：拳握緊、拳面平、直腕。

　　(二)掌各部位名稱：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。

　　動(dòng)作說(shuō)明：四指伸直并攏，拇指彎曲緊扣于虎口處。

　　要點(diǎn)：掌心開展、豎指。

　　(三)勾各部位名稱：勾尖、勾頂。動(dòng)作說(shuō)明：五指撮攏成勾，屈腕。

　　要點(diǎn)：屈腕。

　　手 法

　　(一)沖拳預(yù)備姿勢(shì)：兩腳左右開立，兩拳抱于腰間，拳心朝上。

　　動(dòng)作說(shuō)明：右拳從腰間旋臂向前猛力沖出，力 達(dá)拳面，目視前方。

　　要點(diǎn)：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好擰腰、順肩、急旋前臂的動(dòng)作。

　　(二)架拳動(dòng)作說(shuō)明：右拳向右上方架起，拳眼向下，目 左方。

　　要點(diǎn)：松肩、肘微屈、前臂內(nèi)旋，力達(dá)前臂外側(cè)。

　　(三)推掌預(yù)備姿勢(shì)：同沖拳。動(dòng)作說(shuō)明：右拳變掌，以掌外沿為力點(diǎn)向前猛力推出，目視前方。

　　要點(diǎn)：同沖拳，注意沉腕、翹掌、力達(dá)掌外沿。

　　(四)亮掌預(yù)備姿勢(shì)：同沖拳。

　　要點(diǎn)：抖腕、亮掌與轉(zhuǎn)頭要同時(shí)完成。

　　步 型

　　(一)弓步

　　動(dòng)作說(shuō)明：兩腳左右開立約為腳長(zhǎng)三～四倍，腳尖正對(duì)前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，兩手抱拳于腰間。

　　要點(diǎn)：頭正、挺胸、立腰、扣足。

　　(二)馬步

　　動(dòng)作說(shuō)明：前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部約與腳面垂直;另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，全腳掌著地，上體正對(duì)前方，兩手抱拳手腰間。

　　要點(diǎn)：挺胸，立腰;前腿弓、后腿繃。

　　(三)虛步

　　動(dòng)作說(shuō)明：后腳尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全腳掌著地;前腿微屈，腳面繃緊，腳尖虛點(diǎn)地面。

　　要點(diǎn)：挺胸、立腰、虛實(shí)分明。結(jié)合手法做正確動(dòng)作。

　　(四)仆步

　　動(dòng)作說(shuō)明：一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，全腳掌著地，膝與腳尖稍外展;另一腿平鋪接近地面，全腳掌著地，腳尖內(nèi)扣。

　　要點(diǎn)：挺胸、立腰、開髖，全腳掌著地。

　　(五)歇步

　　動(dòng)作說(shuō)明：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展;后腳跟離地，臀部外側(cè)緊貼后小腿。

　　要 點(diǎn)：挺胸、立腰、兩腿貼緊。

　　(六)丁步

　　動(dòng)作說(shuō)明：兩腿半蹲并攏，一腳全腳掌著地支撐，另一腳停在支撐內(nèi)側(cè)相靠，腳尖點(diǎn)地。腳掌。

　　刀 術(shù)

　　刀法的主要內(nèi)容

　　1.纏頭刀：刀尖下垂，刀背沿左肩貼背繞過(guò)右肩，頭部正直。

　　2.裹腦刀：刀尖下垂，刀背沿右肩貼背繞過(guò)左肩，頭部正直。

　　3.劈刀：刀由上向下為劈，力達(dá)刀刃，臂與刀成一直線。掄劈刀沿身體右側(cè)或左側(cè)掄一立圓;后掄劈要求與轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)一致

　　4.砍刀：刀向右下方或左下方斜劈為砍。

　　5.撩刀：刀刃由下向前上為撩，力達(dá)刀刃前部。正撩前臂外旋，手心朝上，刀沿身體右側(cè)貼身弧形撩出;反撩前臂內(nèi)旋，刀沿身體左側(cè)撩出，余同正撩。

　　6.掛刀：刀尖由前向上、向后或向下、向右為掛，力達(dá)刀背前部。上掛向上、向后貼身掛出;下掛向下、向后貼身掛出;搶掛貼身立圓掛一周。

　　7.扎刀：刀刃朝下、朝上或朝左，刀尖向前直刺為扎，力達(dá)刀尖，臂與刀成一直線。平扎刀刀尖高與肩平;上扎刀刀尖高與頭平;下扎刀刀尖高與膝平。

　　8.抹刀：刀刃朝左(右)，由前向左(右)弧形抽回為抹，高度在胸腹之間，力達(dá)刀刃;旋轉(zhuǎn)抹刀要求旋轉(zhuǎn)一周或一周以上。