拳擊的幾種訓練姿勢

　　拳擊是武術(shù)中的一種搏擊運動，對一個人的力量和反應能力有很高的要求。下面小編為大家整理的拳擊的入門訓練基本姿勢，可根據(jù)個人的情況，參照練習!

　　拳擊正確的站立姿勢：體重應均勻地分到兩腳前腳掌部位，重心在中間，輕松地上跳，在著地時這時候就是自己的重心，要求上體要弓。

　　(l)、首先面對對方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩(wěn)。

　　(2)、面向?qū)Ψ�，左腳向前出35-45厘米。也可以根據(jù)自己 的身高和習慣來確定距離，一般使自己感到舒適為好。

　　(3)、右腳與左腳呈45度角，為了減少一點幅度，右腳跟往右 側(cè)開一點，左右分開的距離為20-30厘米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來的直拳，容易后倒;站成一條堅線，容易橫倒，對攻防兩方面都不利。

　　(4)、后腳跟抬起5厘米左右，把自己的體重均勻的落到前后 腳趾骨基節(jié)部位。前腿的膝關(guān)節(jié)微屈，同時，后腳也跟著前腳微屈膝。重心放置在兩腿之間，身體不論處于靜止還是移動狀態(tài)， 重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。

　　一、迎擊拳的種類

　　1、前手拳迎擊：當對方用任意拳法向我方進攻的時候，我方使用前手的直拳、擺拳、勾拳，在對方出拳的瞬間還未打到我的時候，直接出拳或利用躲閃、或步法移動同時用前手打擊對方。

　　2、后手拳迎擊：當對方以任意拳法向我進攻的時候，我方使用后手的直拳、擺拳、勾拳在對方出拳的瞬間還未打到我的時候，直接出拳或利用躲閃、或步法移動同時用前手打擊對方。

　　二、迎擊拳的特點

　　1、速度快、擊打準確，由于我方迎擊對方時是有目的的迎擊，這樣就有個很好的預判，所以迎擊時速度較快。由于有目的的預判，所以擊打部位明確，打擊較為準確有力。

　　2、力量大、爆發(fā)力強，由于迎擊拳速度快，加上雙方進攻的力量撞到一起形成的合力，比直接的擊打的效果更好。即使在拳擊計分的比賽中由于效果明顯也容易拿到較高的分數(shù)。

　　三、迎擊拳的訓練方法

　　1、擊影訓練：自己模擬想像對方進攻我方打出迎擊拳，可以對鏡空擊;

　　2、手靶訓練：持靶人打出拳法同時示靶讓受訓方擊打訓練，速度要快;

　　3、沙袋訓練：可以把沙袋蕩出去，在沙袋回來時進行左手拳法迎擊，可配合躲閃和步法移動。

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