跆拳道戰(zhàn)勝謀略

　　在跆拳道比賽中，必須在恰當(dāng)?shù)木嚯x使用恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)，才能充分發(fā)揮技術(shù)，否則你的攻擊或反擊不是夠不上目標(biāo)，就是超過了攻擊目標(biāo)。下面四小編為大家分享跆拳道戰(zhàn)勝謀略，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、距離的控制

　　這里的距離是指比賽雙方之間的距離。跆拳道實(shí)戰(zhàn)中的距離大致可劃分為4種。

　　(一)遠(yuǎn)距離：雙方相距在兩步以外，哪一方的直接進(jìn)攻都有可能攻擊到目標(biāo)。

　　(二)中距離：雙方相距在一步半左右，哪一方的直接進(jìn)攻都有可能攻擊到目標(biāo)。

　　(三)近距離：雙方距離在一步以內(nèi)，但沒有發(fā)生貼靠。

　　(四)貼身：雙方軀干相靠在一起。

　　在跆拳道比賽中，這四種情況不斷無序地出現(xiàn)，時(shí)而遠(yuǎn)距離，時(shí)而中距離，時(shí)而近距離，時(shí)而又會貼身靠在一起。所以要想在比賽中更好地發(fā)揮技術(shù)，必須對跆拳道比賽的實(shí)戰(zhàn)距離充分了解，以便更好地利用。

　　一般情況下，兩人處在遠(yuǎn)距離情況時(shí)，不能直接去進(jìn)攻，要通過步法接近對手，或者邊做見動作邊接近對手，使雙方間的距離縮短，讓對手恰好落在自己的攻擊范圍內(nèi)。如果一開始就直接去進(jìn)攻，由于與對手距離過長，非但你的進(jìn)攻無效，打不著對手，還很容易遭到對手的反擊。

　　兩人處在中距離時(shí)，就可以直接發(fā)起攻擊，也可以微微前后移動結(jié)合假動作迷惑對手、抓住對手破綻后進(jìn)行攻擊。中距離是大多數(shù)跆拳道比賽技術(shù)發(fā)揮的最佳距離，如掄踢、側(cè)踢、后踢、推踢等腿法都適合在這個距離內(nèi)使用。但要知道，這個距離既是進(jìn)攻的最佳距離，也是反擊的絕好距離，兩者是矛盾統(tǒng)一的。在進(jìn)攻的同時(shí)要嚴(yán)密注意對手的變化，防范對手的反擊;在對手主動進(jìn)擊時(shí)，要機(jī)智地組織反擊。

　　兩人處在近距離時(shí)，同樣也可以直接攻擊，只不過要應(yīng)用那些適合短距離進(jìn)攻有效的技術(shù)和反擊技術(shù)，或者通過調(diào)整距離后進(jìn)攻對手。如拳法、后踢、旋踢、下劈等都適合在近距離時(shí)應(yīng)用，那些長距離腿法，需要通過身型的變化或步法調(diào)整后，才能在近距離中使用奏效。

　　兩人處在貼身狀態(tài)時(shí)，除了內(nèi)擺踢、外擺踢和這兩種腿法與下劈的結(jié)合能夠打擊到對手的頭、面部外，其它技術(shù)很難發(fā)揮出來。所以，貼身時(shí)，雙方一般都要張開雙臂，以防對手?jǐn)[踢自己臉部。貼身狀態(tài)時(shí)還有注意，要警惕隨手移開后的打擊�；蛘呔o貼對手使之不能移開;或者在對手移開的過程中也后腿移開，讓對手的進(jìn)攻落空;或者在對手攻擊動作沒形成之前就搶先對其進(jìn)行攻擊。

　　在跆拳道比賽中，必須在恰當(dāng)?shù)木嚯x使用恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)，才能充分發(fā)揮技術(shù)，否則你的攻擊或反擊不是夠不上目標(biāo)，就是超過了攻擊目標(biāo)。要知道，賽場上你的對手是活動的，因此絕大多數(shù)攻擊和反擊是在移動中實(shí)施的，這就要求跆拳道選手不但要有良好的距離感，而且能夠做到步中起腿，靈活多變。

　　二、體力的分配與節(jié)省

　　跆拳道比賽激烈緊張，而且每場比賽要打三個回合，這就要求運(yùn)動員要有充沛的體力。但人的體力是有限的，即便耐力素質(zhì)再好，第一回合與第三回合的技術(shù)發(fā)揮也是有差別的。所以運(yùn)動員要掌握自身體力分配與節(jié)省的方法，在自己現(xiàn)有體力的基礎(chǔ)上，更大程度地保證技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。

　　(一)體力的分配

　　跆拳道比賽一般要打滿三個回合，局間休息一分鐘。一個訓(xùn)練水平不高的運(yùn)動員，體力在三個回合中的表現(xiàn)會有很大差別。在實(shí)際比賽中，常常會出現(xiàn)這種情況：兩名隊(duì)員前兩回合成績不相上下，等到第三個回合時(shí)，一方體力不支連連失分，最后輸?shù)舯荣?有的第一回合猛沖猛打，得分明顯超過對方，處于領(lǐng)先地位，到了第二、第三回合體力就不支了，另一方體力分配得好，穩(wěn)穩(wěn)地得分，最后贏得比賽勝利。敗方的原因是體力分配出現(xiàn)了“前緊后松”現(xiàn)象。也有的比賽開始時(shí)縮手縮腳，生怕后面體力不夠，等他意識到該發(fā)揮體力時(shí)，比賽卻要結(jié)束了，結(jié)果體力沒有完全發(fā)揮出來，也就是人們常說的：“打完比賽他來勁了!”這就出現(xiàn)了體力分配的“前松后緊”現(xiàn)象。由此可知，恰當(dāng)?shù)胤峙潴w力，在跆拳道比賽中是十分必要的。

　　1.體力分配的整體原則

　　整體原則指在一般情況下，要把體力平均分配在三個回合當(dāng)中，避免出現(xiàn)不均衡現(xiàn)象，最大程度地保證技術(shù)在三個回合的比賽中均能理想地發(fā)揮。跆拳道比賽不是三局兩勝制，而是計(jì)算三個回合的最后得分或占優(yōu)勢的情況，所以尤其要認(rèn)真貫徹這一原則。平時(shí)的訓(xùn)練中，在注重運(yùn)動員體能訓(xùn)練的同時(shí)，要多進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模式訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)比賽，有計(jì)劃有目的地培養(yǎng)和增強(qiáng)運(yùn)動員的體力分配意識，積累體力分配的經(jīng)驗(yàn)。

　　2.體力分配的區(qū)別對待原則

　　區(qū)別對待原則是指比賽中的體力分配，要根據(jù)對手的不同情況靈活運(yùn)用，不可千篇一律。比如發(fā)現(xiàn)對手體力比你差，那么就不必平均去分配體力，比賽一開始，就可和對方拼體力，不讓其有絲毫喘息，使對方體力有較大的消耗，這樣即使達(dá)到第三回合，你也會占有主動;如果對方體力較強(qiáng)，你就不要和對方硬拼，而要巧妙地引誘對方出擊，以不斷地消耗對方的體力，自己則養(yǎng)精蓄銳，并找準(zhǔn)時(shí)機(jī)出擊。應(yīng)用這一原則時(shí)要注意兩點(diǎn)：①必須在充分了解對手體力情況下應(yīng)用，不可想當(dāng)然。②要根據(jù)自己的意圖控制場上局面。

　　3.體力分配的戰(zhàn)術(shù)需要原則

　　跆拳道比賽中應(yīng)根據(jù)自己的體力制定戰(zhàn)術(shù)，也要根據(jù)整個戰(zhàn)術(shù)需要來分配體力。如果一天要參加兩場以上的比賽，在面對較弱的對手時(shí)，要適當(dāng)?shù)乇４孀约旱捏w力，只要能取勝即可，不必使體力消耗太多，以保證以后比賽的體力儲存。

　　(二)體力的節(jié)省

　　節(jié)省體力就是用最少的體力消耗來達(dá)到最大的效果，減少不必要的體力消耗和浪費(fèi)，提高技術(shù)的應(yīng)用效率。下面介紹跆拳道比賽中幾種節(jié)省體力的方法。

　　1.注意賽間休息和比賽回合間的休息

　　賽間休息指相鄰兩場比賽間的休息。在比賽期間，運(yùn)動員純用來打比賽的時(shí)間并不多，休息和準(zhǔn)備的時(shí)間占了很大一部分。但是，運(yùn)動員往往在賽前和賽后興奮性很高，睡不好覺、吃不好飯，滿腦子全是比賽，整個精神處于高度緊張狀態(tài)中，無形之中白白地浪費(fèi)了許多精力。這樣的運(yùn)動員很難打好比賽，原因是他們不能在賽間充分地休息。要避免這種情況，教練員須在平時(shí)訓(xùn)練中多進(jìn)行心理訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)比賽模擬訓(xùn)練，使運(yùn)動員適應(yīng)激烈的比賽環(huán)境。另外教練員不要給運(yùn)動員過多壓力，以減輕運(yùn)動員的負(fù)擔(dān)，同時(shí)設(shè)法安排好運(yùn)動員在沒有比賽任務(wù)時(shí)積極地休息。

　　比賽回合間的休息指相鄰回合一分鐘的休息時(shí)間。運(yùn)動員應(yīng)該利用這寶貴的一分鐘高效率地休息，為下個回合比賽打下基礎(chǔ)。這時(shí)應(yīng)全身放松，盡量深呼吸，以吸入更多氧氣，不應(yīng)亂蹦亂跳，過度興奮。同時(shí)，頭腦中要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，仔細(xì)聽取教練的分析和指揮，定好下一回合的作戰(zhàn)原則，這樣將會有更出色的發(fā)揮。

　　2.注意比賽時(shí)身體的放松，同時(shí)利用比賽暫停的機(jī)會緩解緊張

　　當(dāng)兩人對峙時(shí)，身體要放松，不能過于緊張，在做動作時(shí)要放松，協(xié)調(diào)用力，這樣能夠節(jié)省一部分可貴的能量。但這并不是說任何時(shí)候都放松，而是恰當(dāng)?shù)赜昧�。在將要擊中目�?biāo)時(shí)，則要把全身的力量迅速爆發(fā)性地作用到對手身上。在裁判暫停比賽和雙方貼靠等候裁判分開時(shí)，也要充分利用來放松身體，贏得片刻的喘息�？傊�，在比賽期間，要充分利用一切可以放松調(diào)整的機(jī)會，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。

　　3.不做無用的動作

　　不做無用的動作是指要提高動作的使用效率，不隨便亂做動作。比賽時(shí)，有的運(yùn)動員死拼亂打，踢不上也踢，打不上也打，以為這樣就可以占到主動。其實(shí)不然。跆拳道比賽的得分要求不但要打得準(zhǔn)，而且要達(dá)到一定的強(qiáng)烈程度。亂打、打不準(zhǔn)或較輕的打擊是不易得分的，只能是白白地浪費(fèi)體力。你的動作要么得分，要么達(dá)到于你進(jìn)攻有利的局面，否則就不要輕易做動作。有的隊(duì)員一個回合可能出擊10腿，有的則可能出擊30腿，但并非出擊30腿的就一定取勝，關(guān)鍵要看動作的使用效率。所以為了取勝比賽，一定要記住：不做無用的動作。

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