陳氏太極拳的學習要領

　　太極拳也是最為常見的一種運動養(yǎng)生的方式。知道太極拳練習的要點在哪嗎？下面小編為大家整理了陳氏太極拳的學習要領，希望能幫到大家！

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　　太極拳講究“輕沉兼?zhèn)洹�、“虛實分明�?/strong>。這是行拳走架保持自身平衡的基本需要，也是太極拳莫測高深的技擊法的基本要素。

　　王宗岳提出：“左重側左虛，右重則右杳”。歷來人們對這條拳論的理解比較含混，解釋也不盡人意。這是因為對于太極拳的“輕沉”、“虛實”沒有一個準確的定義。

　　太極拳的“輕沉兼?zhèn)洹敝鸽p手而言；太極拳的“虛實分明”指雙腳而言�！拜p沉”亦可作“輕重”。因此有“上分輕重，下分虛實”之說。

　　那么在太極拳的套路動作和技擊動作中，如何界定兩手的輕重呢？定義如下：

　　一、雙腿分撐全身重量時，上升手為輕，下降手為重。如“披身錘”、“白鶴亮翅”的最后定式時，左手在下為重，右手在上為輕。

　　二、兩手平行隨身體左右轉(zhuǎn)動時，身向左轉(zhuǎn)則左手為重邊，右手為輕。如“金鋼搗碓“第二個動作雙手平行右捋；“前趟拗步”轉(zhuǎn)第二“斜行”雙手右捋。這時皆身向右轉(zhuǎn)，則右手為重，左手為輕。

　　三、單腿支撐全身重量時，對應手為重。（左腿對應右手，右腿對應左手。）如“金剛搗碓”、“金雞獨立”左腿承重為實，則右手為重。單腿貼地鏟出時，另一只腿為獨立承重腿為實。