- 相關推薦
練太極拳有抗衰作用的原因
導語：如果你有晨跑的習慣那么你每天經(jīng)過公園的時候肯定可以發(fā)現(xiàn)一群晨起的老人在練太極拳，太極拳不僅可以修身養(yǎng)性強身健體，最近又發(fā)現(xiàn)太極拳一項新的功效就是抗衰。練太極拳為什么有抗衰的作用?
1、對血管系統(tǒng)的影響
許多研究證實，太極拳鍛煉能延緩心血管機能的減退。提高血液系統(tǒng)的功能。尤其是增強免疫功能。對于增強機體抵抗力，延緩衰老有一定的作用。
心臟的泵血功能是心臟最基本的功能，心率和血壓是反映心血管機能的重要指數(shù)，進行10分鐘以上的太極拳練習后，心律為120次/分左右。因此，它是一種中低強度的運動，能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機能。
國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，太極拳練習后恢復期內(nèi)舒張壓低于運動前水平。由于舒張壓影響冠脈血流，運動后舒張壓下降對于心肌的供血具有重要意義，運動后即刻收縮壓上升幅度不大，恢復期內(nèi)有所下降。
但維持較高的脈搏壓差，這說明太極拳可以減少外因阻力，改善周循環(huán)。尤其是舒張壓較低對冠狀動脈血流的心肌供血具有重要意義，特別是對高血壓患者具有良好的保健效果。
另外太極拳很多姿勢要求“氣沉丹田”,這是一種膈式呼吸。膈肌與腹肌的收縮與舒張促使腹壓不斷改變。促進血液回流，改善血液循環(huán)狀況，加強了心肌營養(yǎng)，對機體是一種良性刺激。
研究發(fā)現(xiàn)練習太極拳后，左心室收縮末期內(nèi)徑(ESD)減小，縮張末期內(nèi)徑(EDD)增大。
根據(jù)Staring定律：心臟收縮產(chǎn)生的能量是心肌纖維長度的函數(shù)，隨著EDD的增加，舒張末期容積(EDV)亦增加，必然引起心肌纖維初長度的增加，從而使心臟收縮力加強，有利于血液的排出。
2、對老年人骨密度的影響
人進人中年以后，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質(zhì)疏松的危險性比女性高。
經(jīng)6個月太極拳練習，確能減低負荷機體(脛骨)的骨礦物質(zhì)丟失率，有效地減低骨折的發(fā)生機會。另外，練習太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達到防治骨質(zhì)疏松和預防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。
常年從事太極拳運動，可以對骨骼肌肉運動系統(tǒng)形成良好刺激，有效地減少內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然丟失，使骨密度多年保持穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。
練習太極拳有利于提高老年礦物質(zhì)含量和骨密度，這可能是由于血液向細胞介質(zhì)-6(1L-6)含量降低，減少骨的吸收和降低骨轉(zhuǎn)換率。從而降低血清骨鈣素(BGP)水平，有效地預防老年性骨質(zhì)疏松癥。
3、對老年高血脂癥和抗氧化能力的影響
血脂作為心血管病的一項重要監(jiān)測指標受到越來越多的重視。高血脂癥患者過氧化脂質(zhì)水平增高與冠心病發(fā)病率成正比，高血脂癥患者伴有脂代謝紊亂。
其特點是：血漿甘脂(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂膽固醇(LDL-C)和載脂蛋白BCAPO-B濃度升高，高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)和載脂蛋白A(APO-A)濃度降低。
國內(nèi)研究報道，練習太極拳能使中老年人血液TC、LDL-C水平顯著下降。常年堅持太極拳運動可調(diào)節(jié)脂類代謝，降低血糖，增加HDL-C及HDL-C/TC比值。
而血漿HDL含量與冠心病發(fā)病率成反比。太極拳練習可使血液非酶抗氧化能力顯著提高。對改善老年人的血脂代謝、提高機體供氧能力、延緩衰老有著積極的作用。
4、對老年人修心養(yǎng)性的功效
現(xiàn)代社會流行許多的文明病，并非全是病原性所致，而是與現(xiàn)代人的生活態(tài)度、生活內(nèi)容、生活方式有著很大的關系。醫(yī)學心理研究證實，不僅生理或病理能影響心理，而心理也能影響生理或病理。也就是說，人的不良情緒和個性能誘發(fā)多種疾病。
老年人因退休而心煩意亂、抑郁寡歡、煩躁不安。出現(xiàn)心理失衡，加之機能日趨衰退、反應遲鈍、多病欠安，引發(fā)對生的留戀和對死的恐懼，給老年人心理造成極大的壓力。因此，老年階段，更能感受到生命的意義，更能體會到身體健康的重要。
單純參與健身以期延年益壽，而不重視健心以及修身養(yǎng)性，是很難達到安度余生、頤養(yǎng)天年、壽終正寢的目的的。
所以對于老年人一定要在觀念上用內(nèi)涵豐富的健康取代目標單一的健身。并在運動內(nèi)容和形式的選擇上，既要注重適合老年人生理特點，也要注重適合老年人心理特點。
太極拳獨特的圓滑連貫、輕柔沉著的身動，不急不躁、不張不狂的心靜，氣沉丹田、以心行氣的氣斂和樸實無華，使其對老年人不僅有抗衰祛病、延年益壽的健身功效，還具有調(diào)整心態(tài)平衡、修身養(yǎng)性的健心功效。
【練太極拳有抗衰作用的原因】相關文章：
多練太極拳有何養(yǎng)生作用06-18
練太極拳對內(nèi)臟的作用07-18
太極拳的健身作用-練太極拳如何預防傷害09-13
練太極拳好處有哪些07-18
練太極拳有什么好處05-09
太極拳的作用有哪些08-05
慢練太極拳的好處有哪些08-12
練太極拳對身體的好處有哪些07-13
老人練太極拳有何禁忌10-19
女性練太極拳有什么好處09-08