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太極拳

太極拳的健身功效

時間:2024-08-30 17:02:52 太極拳 我要投稿

太極拳的健身功效

  太極拳哲理博大精深,是祖國傳統(tǒng)的健身瑰寶,具有獨特的修身、健身、防身理論和效果,受到廣大群眾喜愛。下面是小編整理的太極拳的健身功效,歡迎閱讀。

太極拳的健身功效


  太極拳的健身功效

  研究表明太極拳確實具有強身健體的特殊功效。

  1、太極拳具有充分調動人的精神能動性的巨大作用。太極拳講究松靜安舒,周身協(xié)調,通暢氣血,陰陽平衡,以意領行,導引經絡,氣貫全身,神形合一;它從整體上把握人體狀態(tài)的鍛煉調整,對神經系統(tǒng)和內臟器官狀態(tài)的調整具有特效。

  2、太極拳講究柔順,剛柔相濟,隨機轉化,舍己從人,以柔克剛,利于人們的心態(tài)、心理的調整,發(fā)揮正面A型性格,減少內向性格影響,增進人們的身心健康。

  3、太極拳講究松靜自然,對于解除精神緊張,提高精神對環(huán)境的適應能力具有特殊的功效。

  4、太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸,促進內臟的蠕動,起到調整內臟、提高功能的.作用。

  5、從事太極拳鍛煉的人群普遍感受到它具有強身健體的特殊功效。

  6、多年來,對中老年人群的心電、腦電及血脂水平的定量測試表明,太極拳鍛煉對心腦功能狀態(tài)有一定程度的改善, 長期練太極拳的人的腦電波中a波(覺醒波)占明顯主導地位,主峰突出,波頻率同步化、有序化,大腦機能進入良好的覺醒狀態(tài)。從現代醫(yī)學觀點看,這種狀態(tài)能極大地增強人體內臟功能及免疫能力。

  7、研究結果還表明:太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性,促進心臟功能、代謝功能的提高,有顯著的抗衰老效果。對人群的微循環(huán)測試結果顯示,太極拳鍛煉能使人體微循環(huán)狀態(tài)得到改善。我們相信進一步系統(tǒng)、深入的科學研究,終將全面揭示太極拳提高人體生命質量的奧秘。

  8、為了太極拳的進一步提高,還應體現繼承和創(chuàng)新相結合。在深入理解太極拳內在特點的基礎上,發(fā)展相對簡單易學、具有明顯專項健身功能的太極拳套路。在科學實驗配合下,太極拳不僅吸取古典拳種的精華,還將根據不同病癥的醫(yī)學要求,發(fā)展新風格,創(chuàng)編出人們喜聞樂見的新套路。

  9、太極拳理、拳論從經典理論向現代語言和現代科技詮釋的過渡,將推動太極拳運動的更大普及和向世界傳播。 將古老的東方文明與現代科技相結合,應用現代科技手段和理論方法來弘揚祖國傳統(tǒng)文化,繼承與創(chuàng)新相結合,必將加速探索太極拳優(yōu)化生命質量奧秘的進程。

  10、在可以預見的將來,系統(tǒng)的太極拳鍛煉,可能成為促進人們聰明智慧、 身強力壯、精力充沛、延緩衰老、益壽延年的一個重要手段,為解除21世紀社會的人口老化的壓力、提高中年人健康水平、開發(fā)青少年人智力、提高腦力勞動能力,全面提高21世紀人類的健康水平和精神文明作出獨特的貢獻。

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