如何教好太極拳

　　太極拳是意、氣、形統(tǒng)一的運(yùn)動形式。根據(jù)太極拳的特點(diǎn)，采用以下幾種方法教練太極拳，可以收到較好的效果。

　　1、先“根”后“梢”的方法

　　拳理認(rèn)為，太極拳真根在腳發(fā)于腿，主宰于腰而形于指。實(shí)踐證明，步法掌握的正確與否，是學(xué)好太極拳的關(guān)鍵。因此，我教太極拳首先重在腳下，示范的重點(diǎn)在腳，指導(dǎo)學(xué)員們起腳要輕，過渡要穩(wěn)，落腳的方向要準(zhǔn)，無論前進(jìn)或后退，都要按這個規(guī)矩進(jìn)行，習(xí)練日久，定能獲得良好的教學(xué)效果。

　　太極拳的步型與手法不怎么多，只不過同樣的步型和手法會經(jīng)常重復(fù)使用罷了，只有先掌握了步法，再比劃手法，進(jìn)一步再要求手與眼配合。

　　2、完整——分解——再完整

　　教師的動作熟練，才能正確提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和對太極拳美感的追求。

　　為了使學(xué)生正確掌握動作的要求與要領(lǐng)，那就必須重視動作的分解，要循序漸進(jìn)，不要急于求成，要一個動作一個動作的反復(fù)教，待教會了再往下教。這就要求老師們必須重視動作的分解，讓學(xué)生理解了，能做出正確的姿勢了，再進(jìn)一步把一個個分解的動作完整的串聯(lián)起來，這個階段主要是學(xué)會動作，打好基礎(chǔ)，搭好架子。然后在這個基礎(chǔ)上把套路中的步型、步法、眼法、身法、手型、手法、眼神等基本要求，理解清楚，姿勢正確，步法穩(wěn)定，動作舒展大方，圓活自然，協(xié)調(diào)完整。步型和步法是練拳架的基礎(chǔ)，太極拳常用的基本步型有馬步、弓步、丁步、虛步、仆步、獨(dú)立步等等。常用的步法有進(jìn)步、退步、橫行步、行步、跟步和墊步等等，每次課前可以安排本課要出現(xiàn)的步型、步法、身法、手法等基本動作的練習(xí)，使之熟練后轉(zhuǎn)入套路的教學(xué)。

　　初學(xué)的人如果沒有專人指導(dǎo)，可幾個人在一起，采用互教互學(xué)的辦法來解決。例如，先由一人按照圖解上的動作說明來指導(dǎo)其他人學(xué)練，然后依次輪換。要仔細(xì)地研究前而所說的鍛煉方法，正確掌握要領(lǐng)。這比一個人自己看圖解學(xué)拳，要快一些，好一些。

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